魍殁
灵芝是一味中药，素有仙草之美称，具有安神的功效，也就是改善睡眠质量的作用，那么，灵芝是如何改善睡眠质量的呢？
1中医对睡眠的认识
人在一天之中睡眠的节律与自然界保持一致的。自然界阳气生发，人体阳气也向上向外，开始觉醒；自然界阳气收藏，人体阳气也向下向内，开始睡眠。平旦时人体阳气随外界阳气的生发由里外出，人起床活动；日中人体阳气最隆盛；黄昏阳气衰减明显；入夜则阳气潜藏于内，人就上床休息。《灵枢》曰：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽，而阳气盛，则寤矣。”人体睡眠与觉醒过程，实际上是人体人体阳气出入的过程。阳主动，主兴奋；阴主静，主抑制。所以睡眠过程也是兴奋与抑制交替转换过程。
具体而言，睡眠是精与神相交的反应结果。精属阴，神属阳。肝藏魂，肺藏魄，心藏神，肾藏精。《灵枢·本神》说：“随神往来谓之魂，并精出入谓之魄”。就表明了魂随神而动，魄并精而行。言神必兼魂，精并赅魄。由于心部于表，肾治于里（《素问·刺禁论》），也就是说，神魂在表，属阳，主一切外在的活动。精足则神旺，神清则精藏。神入于阴则寐（睡）；神出于阴则寤（醒）
睡眠与觉醒是以形体动静为特征，受心神指使。心主神明，统摄协调五脏，主持一切精神活动。神静则睡，神动则醒；心安志舒则易睡，情志过激则难睡。心神活动也具有昼夜节律，白天属阳主动，故神营运于外，人醒而活动；夜晚属阴主静，神归其舍，内藏五脏，人卧而睡觉休息。
总之，正常的睡眠是人体阴阳和谐协调的结果，阳主导觉醒，阴主导睡眠。发生失眠是由于阳不入阴，引起体内脏腑气血失衡，心神不宁所致。
2 灵芝的安神功效
灵芝是著名的药用真菌，分为赤芝、青芝、白芝、白芝、黄芝、黑芝、紫芝等六种。平常所说的灵芝就是指赤芝，以长白山赤灵芝尤为著名。《神农本草经》记载：“赤芝，味苦平。主胸中结，益心气，补中，增慧智，不忘。久食，轻身不老，延年神仙。一名丹芝。” 大意是：赤芝，味苦，性平。主治胸中的郁结不舒，具有增益心气、补养内脏、增长智慧、增强记忆力的作用。长期服用使身体轻巧，延缓衰老，飘飘欲仙。又叫做丹芝。产于山中的深谷处。
灵芝味苦入心，色赤入血分，故灵芝具有益心气，养心血的作用，这些正是安神的物质基础。灵芝治疗失眠，1～2周即出现明显疗效，表现为睡眠改善、食欲、体重增加，心悸、头痛、头晕减轻或消失，精神振奋、记忆力增强、体力也增强。
心气充足，心神得养，入于阴分，神魂归藏，美梦成真。
（1）灵芝单方
用灵芝5～10g，用一碗冷水浸泡一宿，第二天加冰糖几粒，放在饭上蒸，饭熟后，即可。趁热喝。
或灵芝磨粉，每日2次，每次3～5g，用蜂蜜送服，长期服用。
或灵芝1000g，白糖800g。将灵芝片加水煎熬，用文火保持沸腾1小时左右，取头煎液，加水再煎熬取二煎液。将头煎液与二煎液混合，再加热蒸发浓缩至1500毫升，乘热加入白糖，摇匀，获得糖浆2000毫升。每日服2次，每次服用10毫升。
（2）灵芝10g，人参5g
将灵芝片与人参一起加水文火共煮，捞取灵芝片后喝汤吃参。一日一剂，30日为一疗程。
（3）灵芝10g，大麦50g
将灵芝煎水取汁，然后将大麦磨粉，用灵芝汁煮粥，加白糖食用。代早餐或晚餐，每日一次。长期服用。
（4） 灵芝5g，瘦猪肉100g
将灵芝磨粉，猪肉剁成肉末，搅匀，加酱油等调料，放入盘中，隔水蒸熟。每日一次，连用12～30天。
灵芝有明显改善睡眠功效，长期坚持服用更好，作为《神农本草经》上品，久服无毒，唯一的特点就是味苦，但也是发挥药效的关键。习惯了几天就好了。远离失眠的折磨，灵芝不服不行！
康文草堂
怎么改善用术语说不好。但是本人持续在饮用灵芝水已有几年时间，至于睡眠质量只是说躺下想睡觉时候闭眼睛一两分钟就能进入状态，不喜欢有光和声音。而且即使中途起夜回来也会很快继续睡的，
