小小穎526
如何把三角式、轉動三角式和金剛坐串聯起來講解？
先看三角式和三角轉動之間的串聯。
我以前應該寫過體式串聯的技巧。在這兒簡單的說一下，兩個體式之間要做到流暢的，不留痕跡的串聯，最好是找到他們之間共同的根基。保持一個體式的根基不動，或者微調就可以成為另外一個體式的根基。
我們先來看一下三角式和三角扭轉式。下👇圖
雖然圖片不是同側腳，好在不影響我們理解和閱讀。
三角式和三角扭轉式的根基都是雙腳，仔細觀察你會發現雙腳的位置是一樣的。也就是說雙腳都不需要調整，這樣的串聯最簡單。以下圖為例。
串聯方法：在三角式的基礎上（這句話不用說）
- 吸氣，右手落左腳外側
- 呼氣，左手帶動身體向左側扭轉，伸展手臂使雙手臂在一條直線上，眼睛看向左手指的方向。
- 保持。
這樣就可以很自然的從三角式串到三角扭轉式。
再來看如何從三角扭轉式轉到金剛坐。
三角式是站姿，金剛坐是坐姿。站姿到坐姿的串聯最簡單的方法是中間加下犬式。所以我們說下犬式是串聯之王，最主要的原因是他雙手雙腳都落地，很容易跟其他體式找到共同的根基。類似的體式還有貓式，站立前屈，這兩個體式在串聯中也很好用。
三角扭轉式到下犬的串聯也很簡單，根據上面說的找共同的根基。這兩個體式後面的腳可以看著共同的根基。
串聯方法：
- 吸氣，雙手放前腳兩側，與肩同寬
- 呼氣，撤左腳向後與右腳併攏，雙手推地，臀部抬到最高進入下犬式。
- 保持
再從下犬式串到坐剛坐，這個雙腳是共同的根基，微調一下就可以了。
串聯方法：
- 吸氣，屈雙膝，膝蓋落地，腳背壓地，雙腳大腳趾相觸，
- 呼氣，臀部坐到腳後跟上，雙手自然地放在膝蓋上。
- 保持
很自然流暢的，就完成了這個串聯。
總結一下：要串聯的自然流暢，最重要的是找到體式之間的共同根基，如果兩個體式之間沒有共同的根基，可以通過下犬式過渡。
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從三角式可以很自然的轉到轉動三角式，之後可以做一個下犬的動作，然後過渡到金剛坐
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