自卑程度測試一共有20道測試題，選擇“是”記1分，選擇“否”不記分。
1、你是否在意別人對你的印象？
是……1分
否……0分
2、你去逛商店會不會因為服務員的熱情買了對自己沒有用的東西。
是……1分
否……0分
3、對於無理由的要求卻不知道怎麼拒絕？
是……1分
否……0分
4、聚餐的時候會害怕自己點的菜別人不喜歡吃？
是……1分
否……0分
5、你會在意別人眼中自己的外表嗎？
是……1分
否……0分
6、不小心讓別人難堪你會覺得抱歉嗎？
是……1分
否……0分
7、你會覺得自己身上一個優點都沒有嗎？
是……1分
否……0分
8、你覺得父母根本不在意自己？
是……1分
否……0分
9、從來不記得你做過的錯事？
是……1分
否……0分
10、不敢在工作的時候發表和別人不一樣的看法？
是……1分
否……0分
11、你和朋友吵架是第一個道歉的嗎？
是……1分
否……0分
12、你不想讓其他知道你的一些秘密？
是……1分
否……0分
13、你對朋友的幸福嫉妒過嗎？
是……1分
否……0分
14、你會祈禱神明來改變自己的命運？
是……1分
否……0分
15、你總是覺得自己可有可無?
是……1分
否……0分
16、你會覺得自己是最沒運氣的那一個？
是……1分
否……0分
17、你覺得自己沒有資格被愛？
是……1分
否……0分
18、你喜歡回憶以前？
是……1分
否……0分
19、你總是可以準時赴約？
是……1分
否……0分
20、你會喜歡熱鬧的氣氛?
是……1分
否……0分
0—5分（高度自信）
你是一個高度自信的人，遇到困難總是可以樂觀、積極面對。很少出現自卑的情況，就算有也不會讓它影響到現在的生活。你的人生完全掌握在你的手裡，你是有目標的人，就算失敗了也不會輕易退縮，你會用你的樂觀和積極來面對這一切。
5-10分（輕度自卑）
你是一個十分敏感的人，很在意別人對你看法，遇到問題你不會輕易的將自己想法表達出來。你處於輕度自卑的狀態，害怕被評價，害怕別人對你異樣的眼光。好消息是，你雖然很容易因為某件小事從而消極，但是你可以一定程度控制自己情緒不受太大的影響。
10-15分（中度自卑）
你十分在意其他人對你的看法，別人無意間的行為舉止都可以對你產生影響。你患有中度的自卑感，其他人對你批評你可以讓你糾結幾天幾夜，失眠甚至焦慮。你應該學會多接觸一些新的東西，多嘗試，不要總是在意他人眼光。你要讓你自己知道你並比他人差，只是有猶豫，學會克服這些就好了。
15-20分（深度自卑）
你是一個極度不自信的人，在事情沒有開始做之前就會擔心自己弄不好，覺得自己什麼都不會。你總是喜歡藏匿在人群當中，避免表達自己的真實想法，同時害怕被周圍的人注意到自己。對你的建議是，遇事不需要考慮太多，失敗和批評都是難免的，你要學會如何擺脫自卑，重拾自信。
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