無奈的乞討
每天一包煙究竟有多可怕?在去年出版的《科學》雜誌上,英美日韓意五國研究者聯名發表論文。歷經數年,研究者分析了5243例癌症患者,得出結論:
每天一包煙,僅僅一年後平均每個肺細胞就會額外多出150個突變,每個喉部細胞多出97個突變,每個咽部細胞多出39個突變,每個口腔細胞多出23個突變,每個膀胱細胞多出18個突變,每個肝細胞則多出6個突變。癌症,就是這麼一個個突變積累而成的。
戒菸，首先要充分了解吸菸的危害，我們知道，吸菸不僅能夠引起肺部和咽喉的各種不適，而且還能導致口臭，口腔異味，牙齒變黃，渾身煙味。吸菸也是誘發高血壓，高血脂等的重要因素，最大的危害就是吸菸導致肺癌的患病率比不吸菸人群高十幾倍，大大增加了吸菸導致死亡的風險。
同時，吸菸造成的危害，在戒菸後，是可逆的，下面我們就看看戒菸後，身體各個部位的表現。
戒菸後
肺：菸民在成功戒菸後，肺部炎症減少，人們的咳嗽也隨著減少。
牙齒：香菸中的尼古丁會使菸民的牙齒變黃變黑，產生更多的牙結石，這正是細菌的樂土，成功戒菸後，牙齒會變白，也會變得更加堅固。
大腦：香菸中某些化學成分會使菸民的大腦感到"舒服"，在成功戒菸後，大腦中的化學成分才可以恢復正常，此時大腦也就不需要依靠香菸來覺得"舒服"了。
皮膚：香菸中的尼古丁、氫化氰、甲醛會隨著血液滲到皮膚組織，影響皮膚的正常更新，一旦成功戒菸後，菸民會發現自己的皮膚會比以前更加有彈性。
心臟：很多菸民患有心臟方面的疾病幾率要高於非菸民，一旦菸民戒菸，心血管細胞功能將增強，也就與常人無異了。
戒菸24小時後：血液系統、血壓及心臟健康等會逐漸恢復正常。
戒菸48小時後：消除大部分尼古丁，嗅覺與味覺也逐漸變更好。
戒菸3~9個月後：呼吸問題變好了，肺部開始逐漸恢復健康。
戒菸1年以後：冠狀動脈疾病風險降低50%
所以說，戒菸後人體是可以恢復健康的，早點戒菸吧。
無論怎樣，戒菸對身體的好處是有目共睹的。如果不能夠一下子把煙戒掉，我們就要學會盡量避免煙帶給我們的傷害，最簡單有效的方式無外乎飲食調節。
1、補充維生素
煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素大量的消耗。吸菸的人宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
2、喝清肺去火茶：古古丁根茶
喝茶能夠去火消炎，改善吸菸引起的口臭和口腔上火，緩解咽喉不適。尤其是古古丁根茶泡水，能夠起到去火消炎的作用，同時能夠潤肺，增強人體免疫力，對去除吸菸引起的口腔炎症，口腔異味等有很好的效果。
古古丁根富含黃酮類和多糖等有效成分，是中藥裡最重要的去火消炎和解毒藥，能夠預防肺部感染，治療各種炎症，如果搭配胎菊、金銀花、桂花製成金蒲菊茶，能夠增強去火解毒，清新口氣的作用。不過古古丁性寒涼，如果體寒的，可以用經過紅茶發酵工藝加工的古古丁根紅茶，既能去火，又不至於過於寒涼。
3、歐米伽3（紫蘇仁油）
長期抽菸會導致膽固醇和脂肪沉積量加大，造成血管堵塞，大腦的供血量減少。而歐米伽3有很好的保護肝臟和抗炎效果，既能降低血脂，增強肝臟功能，又能夠抵禦吸菸引起的肺部炎症。紫蘇仁油是歐米伽3含量最高的食物，亞麻酸含量高達60%，是橄欖油中亞麻酸含量的80倍，具有比橄欖油更加出色的清除血液垃圾，降低血脂，預防心腦血管疾病的作用，因此日常多食用紫蘇仁油，有很好的清除煙毒的作用。
4、多喝水，多運動
多喝水有利於促進體內代謝，排出有毒物質。運動能夠加快體內循環，促進毒素排出，運動能夠增加排汗量，因此多喝水多運動也有助於排毒護肺。
如何科學戒菸
1、立刻、馬上戒菸。當你認識到吸菸害處的時候，馬上戒菸，千萬不能想著:“抽了這包就不再抽”、“明天開始戒菸”、“每天掃抽點”等天真的想法。熄滅你手中的菸頭，丟掉沒抽完的香菸，扔掉打火機，將戒菸這一口號付之行動。
2、減量法戒菸不靠譜。開始戒菸，就一根不抽。有意志薄弱者認為自己煙癮太大，一下戒掉做不到，可是當你抽了第一根的時候，你會不想抽第二根?香菸擺在眼前而不抽所需要的毅力哪裡是長期吸菸者所具有的，如果有這毅力早戒掉了。
肌肉型男
吸菸有害身體健康,但是,吸菸不違法,吸菸自願,吸菸有癮,我希望,不會吸菸的人,就不要學習吸菸了,那麼,怎樣做到不會吸菸者,不學習吸菸?我學吸菸是師付教的,年青時進工廠上班,開機器做加工,三班倒,一到夜裡就想睡覺,師付遞過一根香菸,說,煙能提神,困了就吸菸,怎麼吸菸講的很細,從此,成為菸民,怎樣戒菸?我做不到,我戒過六次煙,身體都出現問題,只能再吸菸.
用戶8978330815683
MPOWER干預策略
2003年5月，第56屆世界衛生大會通過了《菸草控制框架公約》，該公約於2005年2月生效。
為協助《菸草控制框架公約》落實，2008年各成員國制定了MPOWER策略。
Monitor，監測菸草使用與預防政策。獲取具有全國代表性，以人群為基礎，針對青少年和成年人煙草使用關鍵性指標的週期性數據。適時制定和調整控煙戰略和干預措施。
Protect，保護人們免受菸草煙霧危害。在醫療和衛生機構，以及工作場所、餐廳、酒吧等所有室內公共場所建立和實施完全無煙化環境。
Offer，提供戒菸服務。為戒菸熱線和其他社區活動提供支持，同時在有條件的地方提供廉價易得的藥物治療措施。
Warn，警示菸草危害。使用有效的包裝警示標誌，開展反煙草廣告，對反煙草活動免費媒體報道。
Enforce，確保禁止菸草廣告、促銷和贊助。建立實施有效的立法、全面禁止任何形式的直接菸草廣告、促銷和贊助活動，建立實施有效的立法，禁止間接菸草廣告、促銷和贊助活動。
Raise，提高煙稅。提高菸草製品稅率，定期對稅率進行調整，確保稅率上升速度快於消費者消費能力的提高速度，加強稅收管理，減少菸草製品非法貿易。
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把吸菸，以法律的條文形式，規劃進入企業工資單中必須的一條，有國家菸草專賣局的財政稅收入，直接補貼給不吸菸的職工，補助給職工的經濟與企業無關，男女不吸菸者，每人每月財政補貼300，男女吸菸者，每人每月上交國家財政補貼稅款500元，若以欺詐的形式，成為不吸菸者，一次詐騙冒領者，翻倍罰款，二次欺詐冒領補貼款屬犯法行為，希望大家互相監督，等等有效有力道德及法律措施，這樣，為國家減少抽菸者有較好的輔助與幫助作用。
包青天158836711
說說我的看法，我身邊抽菸的人很多，如果真想消除煙，最好的辦法是把煙定性為毒品，寫進法律，關閉卷菸廠，私售煙就是走私，跟毒品一模一樣，時間一長，吸菸者慢慢適應沒煙的生活了，就沒有煙了，不過有一點，煙這個東西控制者身體細胞，一個年輕人經常抽菸，突然之間不抽了，身體會發生變化，最明顯的大多數是會發胖，不過回頭想想，想消除煙，是不可能的，光一箇中國菸草，值好多個阿里巴巴和騰訊，所以，國家不會關閉，只會提價
白麵餡包子
戒菸說難，也難，說不難也真不難。重要的是要從心戒。心裡下決心了，就能戒。說下本人戒菸情況吧。自己煙齡少說也有二十五六年了，吸菸時煙癮也算大的了，一天兩包。至於怎麼戒菸過程不細說了，這裡只想告訴想戒菸的朋友，從心戒，等你戒了以後你會發現，自己身體對香菸的依賴其實遠沒有自己認為的那麼大，跟多時候更象是一種習慣。比如飯後抽菸。戒菸頭三天一過，後續就是在戒習慣。30天后這個習慣就會慢慢消失。。
興奮火雞
第一:10塊錢一包的煙賣100加價10倍。
第二:公共場所吸菸罰款200-500。
第三:馬路扔菸頭罰款100-300。
第四:宣傳吸菸危害，公益廣告，廣告牌。
第五:香菸修改配料，降低尼古丁含量0.1-0.5，最高不可超過0.5。
這樣抽菸的成本一個月最少3000-5000上不封頂，普通人根本消費不起。
天一的小幸運
必須要戒菸嗎？如果是採取強制措施戒菸，我相信絕大多數的吸菸者都能夠成功將煙戒掉。不抽菸不會死人的，沒有那麼可怕！
問題是首先要切斷煙草來源，菸草企業不生產捲菸，超市商店不銷售香菸，市場不提供菸草交易。菸民們還能抽什麼，抽空氣嗎？
更何況禁止吸菸關係到國民的身體健康，緩解了吸菸者經濟壓力，減輕了家庭不必要的開支，一舉兩得，利大於弊，何樂不為？
用戶22954642155
1.加稅，提高價格 2.有關單位引導和宣傳社會控煙 3.從年輕人學生抓起，學校和課本里也要講解煙的有害！老菸民很難戒菸，只有從小抓起才能更有意義！但也要讓他們知道吸菸的對自己和他人的有害性。
梧桐k魚
關停並轉捲菸廠，取締菸草產業。
