花開半夏wjx
回到這個問題我們可以先了解一下什麼是肥胖，為什麼現在肥胖越來越多？
肥胖造成的原因，大慨有幾個方面，遺傳:。父母中有一人肥胖，則子女有40%肥胖的機率，如果父母雙方皆肥胖，子女可能肥胖的機率升高至70%～80%。如果是遺傳造成的，平常多注意飲食，控制自己不暴飲暴食。 生活習慣:當今社會發展超速發展，大多數人為了跟上節奏，不得不加快腳步，工作壓力，熬夜加班，暴飲暴食一頓飽一頓飢，各種美食誘惑抵擋不住😃😃😃三十年前，有幾個肥胖，沒聽說過要減肥，只聽說吃不飽。缺乏運動，每天上班坐著，下班回家吃飯躺著玩手機睡覺，沒時間運動。哪有不胖的道理。導致日常的活動越趨緩慢、慵懶，更再次減低熱量的消耗，導致惡性循環，助長肥胖的發生。不長胖才怪。
喊著減肥的大多數是女孩子，士為知己者死，女為悅己者容，為了讓自己在穿衣，愛情事業更上一層樓，不惜一切代價減肥，這也延伸市場上各種減肥產品醫療機構，而出問題時常發生，如何健康的減肥，成了當下大多數人的追求。
肥胖比例西方大於東方，男人大於女人，而想減肥的女人又佔大多數，其實大多數肥胖男才該減肥，這個以身材臉蛋看世界的當今，減肥成為眾多美女最大的願望，瘦下來。 
平常無論網上還是廣告如何減肥吃什麼藥，多麼快速，基本都是瞎扯。自己可以衡量下自己是否真的肥胖而不是為了所謂的好身材一味的去減肥，到最後得不償失，身體垮了，什麼都沒有了，多少減肥失敗而造成生命危險的，如果真的肥胖了，忌口多運動。為啥胖？大部分人都是吃出來的。
實在不行我只有用我的秘方了，之前回答過類似的問題，這裡就不再說了，可以去看看我問答哪裡，有關半個月快速減肥30斤，照此方法半個月減掉30斤妥妥的。
希望各位想減肥的朋友注意方法，不刻意去追求所謂的好身材，健康第一。歡迎評論。
胡月月月鵬哥哥呀
兩個月瘦30斤這個要考慮你的身高，體重比，這是最簡單的。我以親身經歷打個比方，2017年7月，我的身高172cm，體重64kg，由於堅持每天長跑6公里，28分鐘內。堅持了27天后，體重在洗澡時稱，59kg。在此期間我出現了以下反應:
1.跑步前肌肉痠痛，平時沒運動過膝關節韌帶痛。
2.運動前開始提前3小時吃飯，半飽。但同時一天的早餐時間竟然提前到了6點半，午餐11點半，下午3點想吃加餐水果，5點半吃晚餐。晚8點跑步6公里。
3.體重減至59公斤時，家人同事都反應我啤酒肚沒了，臉也明顯瘦了。還以為我出什麼大事了，哈哈哈。好吧，她知道。同時，我也感覺跑不動了，有種營養不良才會帶來的眩暈，於是改成了，少吃多餐。
4.肥胖和用大排量汽車有點像，重量越大所消耗每日必需的營養也越多，這就是為什麼有些人越胖越愛吃，很大原因是不運動。第二，減肥也是要注意這點，吃飽了再運動，具體方法可以參考我的少吃多餐。
希拉里在回憶錄中說，克林頓的辦公室主任就是這樣長壽的，好吧，別委屈了自己，減肥不亞於戒菸。
老趙下班了
其實這個問題我還挺有發言權的，我屬於那種從小到大就沒瘦過的類型，當然了也不是特別胖的那種，最胖的時候有110斤吧，PS：我個子比較矮，視覺上有點小胖的。所以剛上大學那會我也各種減肥過，什麼不吃晚飯、茄子減肥、香蕉減肥，都試過，對了還有減肥藥，那時候用的是左旋肉鹼，副作用挺大的，whatever，並沒有什麼卵用。
（發張對比照高中和現在）
好吧該到轉折了，我現在淨體重只剩下90斤，沒有怎麼運動。但是確實是吃得少了，現在正餐基本上一頓飯就半個饅頭或1/3個饅頭，但是我半個饅頭基本上就飽了，控制自己不吃零食。減肥藥的話依然在用，但是已經沒有用左旋肉鹼了，用的是奧利司他，關注過減肥的應該知道一些，換藥的原因主要是因為副作用，雖然奧利司他確實貴一點，但是不作用於中樞神經系統，所以更安全些，所以換成了（shu er jia）的奧利司他，能抑制30%的脂肪，個人認為還挺好的，起碼對中樞系統沒影響。
對了想說一下我當時突然暴瘦的原因，去年夏天的時候兩次腸胃炎瘦了十斤，這個可不推薦，太傷身體了，當時是食物中毒引起的腸胃炎，最嚴重的那一次住院打了兩天點滴，真的受罪。
但是瘦下來之後我現在也沒反彈過，管住嘴，再加上奧利司他，邁開腿，雖然因為工作緣故沒辦法經常去健身，但是有條件的話你還是得好好運動。
一隻小學僧呀
預產期：五月8號，也有一個醫院告訴我五月5號
寶媽年齡：28週歲
懷孕以來一直上班，快到五一了單位領導實在看不下去了，估計怕我生到單位，主動去和我說讓我五一之後不要去單位上班了，我堅持上班一個是產假就一百八十天，我想給產後留出更多時間，第二個是我一直都沒什麼要生產的徵兆，想著來回上下班還能鍛鍊身體，但領導既然說了，我就回家休息了
在家呆的我也挺無聊的，婆婆說讓我去她家或者她去我家，我覺得還是自己在家更自在就都沒同意，五月三號老公下班前問我晚上吃什麼，我說吃蒸餃，於是自己在家包了驢肉和酸菜兩種餡的蒸餃，晚飯和老公全部消滅掉了，五月四號凌晨起夜排便，回到床上就一直睡不著，看手機到三點多，期間一直斷斷續續有排便感，一會有一會沒有，將近四點的時候決定去衛生間蹲一會看看能不能成功，沒想到一去廁所發現見紅了，回到床上告訴老公，老公迷迷糊糊的說，那是什麼意思，是不是快生了，你今天還能自己在家嗎？我說你先睡吧，於是自己跑到沙發上躺了一會，簡單收拾一下到醫院的衣服，五點老公起來我告訴他今天要去醫院，讓他把熱水器打開我衝了個澡，他做好飯我們拉著待產包然後去婆婆家拉著婆婆就奔赴醫院，因為擔心只是見紅沒有其他動產現象醫院不收，我們直接去了門診，醫生給檢查開了兩指，直接住院，到達住院部，住院部的人要重新審核一下，於是又檢查一次說開了一指半，我都蒙了，醫生說不構成住院指標，護士站說沒有床位，我們堅持一定要等到床位然後住院，等了一會兒終於有床位了，辦了住院，開啟了我的待產之旅
住院之後只是偶爾輕微陣痛，中午去食堂吃飯，下午為了快點生，我一直在溜達，可是到了晚飯時間也沒什麼進展，只是陣痛加劇了，晚上十二點多覺得疼的睡不著覺，產房的人來測胎心讓我去產房檢查一下，檢查依然只是來了兩指多，太煎熬了了，產房人讓我進待產室等著，說省的我來回檢查來回跑，可是待產室只能我自己去，就這樣我抱著被自己就去了待產室，這一個晚上啊，可以用生不如死來形容，護士一會來幫我檢查一下，順產說一下，大家都說內檢怎麼疼痛，可能是我末梢神經不敏感，我真的沒感覺怎麼疼痛，總值經歷了不記次數的內檢，把自己手咬到腫，到了早上六點多終於開到四指，這時候允許老公近產房陪產，這段時間是最難熬的過程，疼痛間隔時間段，疼痛時間長，疼痛感劇烈並伴有排便感，然後護士還不讓向下用力，還好老公一直在旁邊指導我怎麼呼吸，雖然他叨叨咕咕的有時候會心煩，但是規律的呼吸也確實減輕了不少疼痛，終於熬到八點十指全開了，準備近產房，老公也被攆了出去，這回就剩我自己了，義無反顧的上了產床，這裡說一句，一定要挺護士的，怎麼說你就怎麼做，這樣絕對有利於快點生，終於十點零六分，順產了我的七斤半小公主，側切小口，還要說一句，經歷了陣痛環節，側切啊，生產啊都不覺得痛了，孩子生出來的一瞬間肚子瞬間空了，然後護士開始按壓我肚子，胎盤跟著也出來了，然後就是子宮裡的殘留物，護士各種擠壓，感覺流出了好多血，在產房和寶寶帶了兩個小時，十二點被推出產房，我的生娃之旅就結束了，看著寶寶覺得之前的那些疼痛啊什麼的都不算什麼了，沒有生的寶媽們，加油哦，我們都可以的[摸頭]
以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發佈聯繫方式了。
關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
秋秋啊嘛
我先說說我的想法，我就是那種體寒的女生，所以特別不容易瘦下來，就是人們常說的那種喝水都胖的女生，後來我慢慢的找出了規律，於是就慢慢的瘦下來。首先，你要吃的少，吃的好，一定要管住自己的嘴，晚餐不能吃主食，如果中午可以的話也儘量不要吃，多吃些蛋白質的東西，儘量以菜為主 ， 其次零食不能吃，堅決不能碰，實在忍不住的話可以吃一口 還有可以買一個體重秤，每天早上堅持稱量來看體重的變化，再有飯後儘量不要做著，也不用每天運動，我是一個懶人我知道運動可以減肥但是卻要長期的，我堅持不了而且不運動也會彈回來，所以只要飯後半個小時多走動走動就可以了。我可以介紹一下我的菜譜，一天的早餐是特別的重要的，無論吃多少都不會讓的，你可以吃肉，吃蛋炒飯，甚至油炸食品也可以，只要是你想吃的，什麼都不用擔心，吃的飽飽，然後去工作和學習，中午主要以菜為主，以主食為輔，晚班呢，以水果為主，以菜為輔，還有對於女性來說，如果你實在是想吃的不得了，那就在你經期的時候吃，因為經期流血，所以無論吃多少都不會胖的，還有，幹豆腐應多吃些，對你有好處的
考拉的米色天空
我就是倆月減了30斤，第一個月16斤，第二個月14斤，我基數大，初始體重180斤，現在已經減到136斤了，整4個月，我就是很少吃油，飯每頓都吃，就是吃的少 ，每天運動，一週休息一天，還有開始吃了中藥調理，綜合在一起就瘦了，下面我照片，求鼓勵哦（第一張現在，第二三張180的時候，29歲）
夜未央xixi
首先減肥是現在年輕人亙古不變的原則，每個人都習慣性的把減肥放在嘴邊，可是試一下就會有很多人選擇放棄，因為對於一些人來說實在是太難了，讓我來說，減肥其實並不難，只是沒有把握好合適的方法，雖然兩個月瘦三十斤是一個很大的目標，但是也並不是沒有可能，我本人就是從170斤在三個月內瘦到了130斤，其實很簡單，只需要遵從“管住嘴，邁開腿”的原則。下面就讓我簡單介紹一下我自己的一個減肥經歷。
首先從吃開始說，減肥最主要的就是吃飯，我一般都是早晨吃八分飽，中午吃六分飽，下午吃五分飽，至於五分飽，就是感覺還能吃很多，但是自己吃的慾望已經自己能控制住了就行了，而且要記得以清淡為主，肉食方面儘量吃一些雞肉還有魚肉，不要吃豬肉，如果能忍住儘量不吃肉。還有重要一點，晚飯一定要少吃，七點以後不要吃任何東西。
其次是鍛鍊，你可以根據自己的身體狀況來選擇適合自己的運動，像我就選擇了一小時跑步，半小時的游泳，我一般游泳是在中午吃過飯以後，這樣既能放鬆身體，也能起到消耗午飯的一個作用，跑步我選擇在晚上，因為晚上空氣比較清新，人也少，我習慣四十分鐘慢跑，二十分鐘變速跑，這樣既能消耗能量，也能轉化肌肉，兩全其美。對於鍛鍊要強調的一點是切記一定要堅持，不然容易前功盡棄。
最後就是睡眠了，切記一定要保持八個小時以上的睡眠，而且要在晚上十點之前睡覺，因為有利於身體排除毒素，只有身體排除體內毒素，才可以更好的減肥。
最後我還有一個簡單粗暴的減肥方法，就是過午不食，意思就是早晨中午照常吃飯，零食也可以吃，只要過了下午兩點就斷食，只可以喝水，這個減肥方法效果非常好，但是一定要堅持三週以上才能有效果，我曾經試過一個月，瘦了整整十五斤。
其實減肥沒有想象的那麼難，只需要堅持下來，多運動，注意飲食，就一定可以減下來體重，在這裡祝大家都有一個理想的好身材。
劉6666feng
請原諒我過於簡單的回答，除了節食加運動其餘都勉談吧。本人有一段時間生病，大約三四天基本沒吃飯，之後稱了一下體重整整瘦了5斤。之前減肥基本很少吃主食和鹽，一般用玉米棒子或煎餅代替。晚上吃點水果或黃瓜，再運動半個小時。不過從去年春節開始放鬆了自己整整胖了5斤，現在天氣逐漸的變暖了，本人正在努力減肥之中，目標10斤。想要減肥的美女們一定要加油啊…
莫言燕191
想兩個月廋30斤，那就只能不吃，要不然怎麼會廋那麼多，我是兩個月廋個10斤我都能開心死了，我是整整減了三年才從150多斤才廋到120斤，現在是能保持就不錯了，早上一小時快走，晚上一小時健美操，還不敢吃太多，才保持120斤，過個年多吃幾頓好的蹭的長了6斤，真的羨慕那些吃不胖的人啊，我現在連最愛的甜食也不敢吃，以前最愛吃了。
水滴173821127
你好朋友 我想跟你說一下減肥呢 不需要計劃 其實咱說心裡話我很多朋友減肥設定計劃都自己放棄不做了 當你每天照鏡子看自己胖好看的衣服也穿不上的時候你就下定決心說什麼都要減肥了 我給你的建議是早上跑1個小時步 早飯一點要吃包 中午也要吃飽 晚上少吃點喝點稀飯 吃點菜 然後出去溜達溜達 眼看天涼了現在不減冬天更懶了 每天早上堅持跑1小時 晚上出去溜達溜達 一天堅持做幾組仰臥起坐 俯臥撐 晚上餓了吃點朋友 鴨梨很麼的水果絕對能瘦下來
