催眠治療是一種很好的心理治療方式，但不是一種體系的心理療法，它只是一種在特殊意識形態下，運用心理技術進行的心理干預。
值得肯定的是，催眠治療對處理一些心理障礙有很好的效果，這自然也會對抑鬱的症狀起到改善的效果，但正如《戰勝抑鬱》書中所講，抑鬱症是一種長期負面積累的情緒爆發，是一種不健康的心理模式所造成的，絕非因單純的某個情結或障礙造成。如果抑鬱症患者的心理模式不改變就很難達到真正的治癒。而催眠治療卻很難持續地改變一個人的心理模式。
情況也通常如此，普遍性的抑鬱症很少有因某個情結的處理，而得到完全的治癒。唯有切身實踐的方法才可以真正改變一個人的心。
以下為抑鬱症病友分享一種抑鬱症自救的實踐方法“觀息法”
觀息法練習要領摘選《戰勝抑鬱》書中，抑鬱症自我康復訓練的簡快行動計劃。
練習步驟：
1、閉目靜坐，專注鼻孔的呼吸進出。
2、不管產生什麼想法、念頭、感覺、感受都不評判、不參與，就只是保持平等心。
3、不在練習中尋找任何好的感覺，也不去排斥任何令自己感到不好的感覺，就只是專注呼吸的進出。
4、練習每天上午、下午各一次，堅持2周以上。
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