轉眼間，立秋已經大半個月過去了，一場秋雨一場涼，秋雨過後，天氣逐漸變得涼爽，秋高氣爽，也是最舒服的季節到來了。但是也有多事之秋之說，就是指秋天如果不加註意，也是很多疾病的高發期，那麼秋季該怎麼做才能健康養生呢？
一、立秋後，切記“3不貪”
1、不貪涼
雖說秋天天氣是變涼爽了，但是還是非常乾燥，忍不住想吃點涼的，千萬要注意，剛立秋腸胃功能比較脆弱，這個時候吃涼的食物容易傷脾胃，還影響腸胃消化功能。
2、不貪辣
秋季乾燥，人體肝火旺盛，臟腑之間的摩擦更容易上火，切記不要貪吃辛辣食物，對肝肺傷害非常大。
3、不貪冷風
俗話說，秋老虎秋老虎，早晚天氣是涼爽，但是中午還是炎熱的，這個時候一定不要吹多了冷風，冷風很容易導致寒、風、溼邪氣入體，影響人體健康。
二、秋季養生還要做到3不要：
1、,不要生氣
“秋燥”難免會讓人心中易生煩悶，但是氣大傷身，經常生氣容易引起一些心腦血管疾病，一定要調節好自己的情緒，儘量少生氣。保持輕鬆愉悅的心情對身體才好。
2、不要劇烈運動
天氣涼爽了，很對人開始運動起來了，注意運動以力度融合,量小為宜。運動太劇烈大量出汗，容易流失太多水分，加重身體缺水，這樣很傷身體。
3、不要亂補
有的人覺得秋季養生就是要大量進補，秋季腸胃功能比較弱，服用過多的補品,容易引起腹脹,不思飲食。
三、秋季養生要多吃這3種食物：
1、火龍果
火龍果熱量非常低，火龍果中富含的碳水化合物是構成機體的重要的物質，起到很好的潤腸解毒的功效。秋季多吃火龍果對腸胃好。
2、酸奶
大家都知道酸奶可以調節腸胃，改善腸胃蠕動，秋季喝酸奶也可以避免上火。
3、梨
秋天，梨大量上市，可以很好的潤肺化痰，是秋天的必備水果。
各位朋友們，你們還知道哪些秋季養生的知識，歡迎下方評論區留言，分享你的生活圈。
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