經常吃雞蛋能減肥嗎？

健康苦行僧，開講啦！

減肥可以經常吃一些雞蛋，不過得吃一些水煮蛋，不能多吃一些煎蛋。

原因很簡單，雞蛋能夠有效提高我們的代謝水平，並且肉蛋類製品，能夠補充在節食過程中缺乏的營養。

攝入適量的蛋白質，並且攝入此類蛋白質不需要攝入過多的油脂，這樣自身消耗的能量也會變多，這是有益於減肥的。

生活中我比較推薦大家吃一些水煮蛋，魚肉或者是雞胸肉，這類製品對減肥十分有益。

那麼減肥過程中還有哪些能夠幫助自身燃脂呢？

一：水

水是生命之源。在減肥過程中一定要多喝水，如果一天能夠喝夠500ml以上的水，身體的代謝速度就會提高30%，水是不能不容錯過的燃脂必備食物。

這裡推薦的是飲用水，而不是那些含糖量較高的飲料，想要消耗掉一小罐可樂的熱量，必須跑步40分鐘左右。

二：蔬菜

生活中可以多吃一些蔬菜，比如西芹，西紅柿，甘藍，菠菜這幾種蔬菜，這類蔬菜能夠促進平衡新陳代謝，也能更好的提高代謝效率。

三：粗糧

食物中多吃一些芝麻，紅豆，花生，燕麥這類的粗糧，能夠給身體帶來充足的飽足感和能量，並且熱量也偏低，還能夠有效幫助緩解身體長期飢餓的狀況。

對於以上內容的補充。

1：進行力量訓練增加體內肌肉，基礎代謝就會隨之上升，所以減肥人群做一些力量訓練是必不可少的。

2：人體不能長時間節食，長時間節食身體的基礎代謝就會下降，這樣更不利於減肥，一日三餐必不可。

3：減肥一定要給自己安排長時間的有氧訓練，也就是跑步，爬山，游泳等，最好運動時長能夠達到40分鐘左右。

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健康行僧

對於吃雞蛋能否減肥，我有靠譜回答。

減肥是一項系統工程，單純依靠一種手段難以奏效，需要與其它手段協調應用，才能取得理想的效果。

我的經驗，就減肥食譜來說，雞蛋是起了非常重要的作用。之所以如此，是因為雞蛋的營養非常豐富，但熱量卻比肉類小很多。減肥的人因為需要控制油脂的攝入，所以往往會減少食用肉食，弄不好會造成營養不良。這種營養不良主要體現在蛋白質和鈣等微量元素攝入不足，而雞蛋作為肉類的替代品，恰恰能彌補這方面營養的不足。

我是雞蛋的忠實擁躉（我真不是開養雞場的），經常聽人說雞蛋黃裡的膽固醇含量太高，這話不假，但他們只知其一不知其二。雞蛋黃裡的膽固醇屬於高密度脂蛋白（好膽固醇），這種膽固醇不但不會引起血栓和冠心病等血管疾病，恰恰相反，它對於這類疾病有一定的治療作用。換句話說，高密度脂蛋白在血管中的含量越高越好。這方面你可以去請教一下大夫。

不謙虛地說我是個體育達人，每天的運動量很大。我平時住在公司裡自己做飯，由於對口味不太挑剔，又比較懶，我平時基本不吃肉，每頓飯都以蔬菜和雞蛋為主。蔬菜多以涼菜和沙拉等形式，雞蛋基本是煮。我每天基本都要吃9-12個全蛋，這種習慣已經持續了2年多了。只有到了週末才回家吃老婆做的飯菜。

我現在不僅身體健康，每天都保持準專業水平的運動量，體脂始終保持在15%以下。所以我的結論是吃雞蛋有助於減肥。