经常吃鸡蛋能减肥吗？

健康苦行僧，开讲啦！

减肥可以经常吃一些鸡蛋，不过得吃一些水煮蛋，不能多吃一些煎蛋。

原因很简单，鸡蛋能够有效提高我们的代谢水平，并且肉蛋类制品，能够补充在节食过程中缺乏的营养。

摄入适量的蛋白质，并且摄入此类蛋白质不需要摄入过多的油脂，这样自身消耗的能量也会变多，这是有益于减肥的。

生活中我比较推荐大家吃一些水煮蛋，鱼肉或者是鸡胸肉，这类制品对减肥十分有益。

那么减肥过程中还有哪些能够帮助自身燃脂呢？

一：水

水是生命之源。在减肥过程中一定要多喝水，如果一天能够喝够500ml以上的水，身体的代谢速度就会提高30%，水是不能不容错过的燃脂必备食物。

这里推荐的是饮用水，而不是那些含糖量较高的饮料，想要消耗掉一小罐可乐的热量，必须跑步40分钟左右。

二：蔬菜

生活中可以多吃一些蔬菜，比如西芹，西红柿，甘蓝，菠菜这几种蔬菜，这类蔬菜能够促进平衡新陈代谢，也能更好的提高代谢效率。

三：粗粮

食物中多吃一些芝麻，红豆，花生，燕麦这类的粗粮，能够给身体带来充足的饱足感和能量，并且热量也偏低，还能够有效帮助缓解身体长期饥饿的状况。

对于以上内容的补充。

1：进行力量训练增加体内肌肉，基础代谢就会随之上升，所以减肥人群做一些力量训练是必不可少的。

2：人体不能长时间节食，长时间节食身体的基础代谢就会下降，这样更不利于减肥，一日三餐必不可。

3：减肥一定要给自己安排长时间的有氧训练，也就是跑步，爬山，游泳等，最好运动时长能够达到40分钟左右。

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健康行僧

对于吃鸡蛋能否减肥，我有靠谱回答。

减肥是一项系统工程，单纯依靠一种手段难以奏效，需要与其它手段协调应用，才能取得理想的效果。

我的经验，就减肥食谱来说，鸡蛋是起了非常重要的作用。之所以如此，是因为鸡蛋的营养非常丰富，但热量却比肉类小很多。减肥的人因为需要控制油脂的摄入，所以往往会减少食用肉食，弄不好会造成营养不良。这种营养不良主要体现在蛋白质和钙等微量元素摄入不足，而鸡蛋作为肉类的替代品，恰恰能弥补这方面营养的不足。

我是鸡蛋的忠实拥趸（我真不是开养鸡场的），经常听人说鸡蛋黄里的胆固醇含量太高，这话不假，但他们只知其一不知其二。鸡蛋黄里的胆固醇属于高密度脂蛋白（好胆固醇），这种胆固醇不但不会引起血栓和冠心病等血管疾病，恰恰相反，它对于这类疾病有一定的治疗作用。换句话说，高密度脂蛋白在血管中的含量越高越好。这方面你可以去请教一下大夫。

不谦虚地说我是个体育达人，每天的运动量很大。我平时住在公司里自己做饭，由于对口味不太挑剔，又比较懒，我平时基本不吃肉，每顿饭都以蔬菜和鸡蛋为主。蔬菜多以凉菜和沙拉等形式，鸡蛋基本是煮。我每天基本都要吃9-12个全蛋，这种习惯已经持续了2年多了。只有到了周末才回家吃老婆做的饭菜。

我现在不仅身体健康，每天都保持准专业水平的运动量，体脂始终保持在15%以下。所以我的结论是吃鸡蛋有助于减肥。