胸悶的拉筋拍打方
有一些中老年人經常會感到身體疲憊，總覺得心裡和胸中堵著東西，悶得慌。然後就會下意識地用手去按胸口或者肚子。這就是心肺功能太差引起的，這樣的人經常也會睡眠不好，總覺得心口有一塊大石頭壓著，要試著深喘一口氣，但是又覺得沒有任何改善。在進行一定的活動的時候，很快就會氣喘吁吁，體力也沒辦法堅持。
這樣的問題就是由於心臟的功能弱以及循環不暢。再加上肺臟功能下降，呼吸的深度和質量都不夠，供氧就會很差。所以這些人的面色也基本上都有些晦暗。
首先要保持坐姿，全身放鬆，腰背挺直，閉合雙眼，用手按揉膻中穴，先順時針按揉100下，再逆時針按抹100下。
然後深呼吸幾次後，就會感到胸口的憋悶消失了。這是因為膻中穴是管理人體氣血的樞紐，它就在雙乳中間，中醫認為膻中穴能夠疏通人體的氣機，這樣氣機通暢後，血脈的運行也就順暢了，心臟的輸血和肺臟的呼吸也就會變得輕鬆許多。
如果自己進行按摩的話，可以在後背用硬物頂住，對應膻中的位置。人體的後背處是至陽穴，也有調理氣血的作用，但是一般可以不進行揉按，一方面是因為不方便，另一方面是因為按揉膻中時會對應地刺激到至陽穴。
這樣的方法可以使身體放鬆下來，然後提高氣血運行的推動力量。接下來就要按摩雙手，人的雙手是最靈巧的工具，所以在雙手上就有連接大腦和心臟的血脈。想要提高心臟的功能，就要將雙手抬起，與心臟的高度一致，然後互相去接壓拇指下端大魚際的位置。在按壓的時候要結合推揉的動作，使作用深透於內部。一般按揉到100次左右的時候，就會感覺非常舒服。
若此種方法中老年人每天都能持續一段時間的話，心臟的供血就會有所提高； 如果能堅持比較長的一段時間，就會發現肺臟的呼吸比原來更有深度了。
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