你是跑者嗎？
你周圍的人都是如何看待你的呢？
不少不了解跑步知識的人，看跑者就像看傻子。在他們眼中，我們都是一群四肢發達頭腦簡單的“初等生物”。
每天靠著給自己找罪遭和莫名其妙的信仰去生活，完全不懂生活，而且喜歡的運動也毫無技術含量，只是雙腿的機械交替而已。
即便跑下來馬拉松，手裡捧著用汗水換來的獎牌，也會被人酸說是“靠體力賺回的榮譽”，甚至不如上小學的侄子拿到的地區數學奧賽獎牌有含金量...
聽夠了這些閒言碎語，今天我們就來說一說，完美完賽一場馬拉松需要具備的那些能力，是時候給那些對跑者說風涼話的人來一場“啪啪打臉”的教育課程了。
長距離奔跑的能力
說跑步，誰都會；但是能完賽一場馬拉松，卻也不是一件容易的事。
單看距離——42.195公里，什麼概念？
大約是北京3環的總長度。北京地鐵10號線是沿著3環外圍開設的地鐵線，跑下來一個全程馬拉松，約等於跑過地鐵10號線的全部46站！
這個距離，即便你是坐地鐵也需要100分鐘左右的時間，更何況是靠著雙腿來完成了。
所以，如果你沒跑過馬拉松，千萬別拿你初中800米的跑步水平和感受來隨意衡量馬拉松選手的實力，根本不是一回事兒。
心肺+肌肉耐力
跑傷的？跑死的？年年都有。所以馬拉松圈子流行一個詞，叫“敬畏跑步”。
42公里以上的距離，比如說馬拉松、超馬、百公里越野等等，這些比賽不僅僅需要我們帶著敬畏之心去跑，更需要我們平時鍛煉出超強的心肺功能和肌肉耐力，否則奔跑就不是一種快樂，而很可能變成一種恐懼和遺憾。
N次超過20公里的訓練，N次超過90min的慢跑，還有N天的健身房核心肌群訓練...這些旁人眼裡看起來無聊至極的訓練正是我們能“健康、快樂、完美”完賽馬拉松努力啊！
抗疲勞體質
有人四六級裸考，也有人“裸奔”馬拉松。不經過任何準備，穿鞋就敢跑半馬的人，即便完賽了，成績肯定也一般，而且身體需要經過極其長的時間才能得到恢復。
那些週五半夜上飛機，週六去陌生城市跑馬，週日趕回本地，週一正常上班的跑者們，並非有超能力，而是在日常的訓練中通過提升心肺功能、增強肌肉力量、在比賽中不斷沉澱經驗，讓自己練就了鋼鐵金身——抗疲勞體質。
更有“背靠背”的馬拉松大神們，跑一場比賽就像吃一頓簡餐。這可不是頭腦簡單的雙腿運動了，其中的酸爽和奧妙，跑一次你試試就知道。
速度感和強心態
你所謂的跑步是什麼？搶座位？趕公車？真正的跑步可不是你生活中邁出那一步兩步。真正的跑者能力也不是一般人能企及的。
厲害的跑者，可以在不使用任何手錶手環的情況下，精準判斷自己的跑步配速；
可以在不使用心率帶的情況下，判斷自己的心率狀況；
根據自己出汗、尿液的情況，來判斷自己的身體在跑步中的狀態...
甚至有的大神能根據比賽日的天氣、溫溼度、賽事補給狀況估算出自己的完賽時間，前後誤差不超過5min。
這就是跑步的速度感，這些能力是在一次次的奔跑訓練和比賽中獲得的寶貴經驗，也是對自己身體透徹瞭解的最好證明。
有了能力還不足夠，跑步路上，心態最重要。
普通人聽到100公里、超馬、越野...什麼心態？恐懼？驚歎？不禁要說一聲“你在開玩笑吧？！”
而跑者在聽到這些詞彙時，想到的是技術、實現、刺激和超越。是一次次判斷實際狀況之後開始的壯舉；是一次次默默訓練後開始的挑戰。
這才是跑步，這才是跑者。用最強的意志、最堅持的訓練、最低的消耗完成最強的挑戰。
跑步真的需要四肢發達，但可不是頭腦簡單。這其中的技術和能力，非跑者不能道也。
你身邊有隨意評價跑步和跑者的人嗎？
你有什麼想對他們說的呢？
邀請一起跑還是霸氣懟回去？
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