宗宗和他朋友的那些事
食用油是我们日常饮食必须的调味品，但是食用油同时也属于高脂肪、高热量食物，对于高血压、高血糖患者而言，是需要有所选择和控制用量的。
哪些食用油适合高血糖、高血压的人吃？
我们都知道，高血糖和高血压属于“三高症”之二，而且多数都属于终身性疾病，一旦确诊，就无法治愈。而高血压和高血糖的发生病因复杂，其中就包括人们长期不当的饮食和生活习惯，而该类疾病的控制也是一个漫长的过程，需要药物治疗与生活方干预二者相互配合，缺一不可。
高血糖和高血压患者的食用油选择：市面上的食用油种类繁多，大体可分为植物油和动物油，常见有猪油、牛油、羊油等动物油，以及花生油、大豆油、菜籽油、玉米油、橄榄油等，另有调和油，这些都是很常见的食用油。
一般认为，健康的食用油应该是以植物油为主。而对于高血压和高血糖患者而言，其中的一项重要饮食原则就是低脂肪、低油脂饮食，而动物油脂所含热量和脂肪很高，需要严格限制食用。高血压和高血糖患者可以选择的食用油包括花生油、大豆油、玉米油、菜籽油等植物油，尤其是橄榄油、山茶籽油、葵花籽油、葡萄籽油等食用油，该类食用油中富含不饱和脂肪酸，有助调节血脂，管理血糖和血压，高血压和高血糖患者可以适当食用。除了植物油外，高血压和高血糖患者不适合食用的油脂为黄油、猪油、牛油、羊油等动物油，这些都是高脂肪、高热量食物，需要远离。
除了注意食用油选择外，还得关注一下食用油每天用量的控制。《中国居民膳食指南》建议成人每天的食用油量应该为25g-30g，大约就是半两左右，对于高血压和高血糖患者而言，用量需要更加严格控制。这就要求患者做到每天用油要定量，避免食用油炸、煎炸食物，烹饪要少放油，多用蒸煮炖、凉拌的烹调方式，以减少油脂摄入。另外，需要注意油脂等量代替原则，如坚果类富含油脂，食用坚果时，应通过食物交换来减少相应的油脂摄入，还得提防食物中的隐形油脂摄入。
总之，高血压和高血糖患者应严格控制食用油的摄入量，同时也得选择健康的食用油，在满足机体所需热量和脂肪摄入的同时，也得尽量控制，以防影响患者病情的控制。除了食用油外，患者的日常饮食也得格外注意，如要少吃肉食、动物性食物，多食蔬果、粗粮等，避免暴饮暴食、饮食过饱，吃饭七八分饱为宜，少食多餐、细嚼慢咽等。
盐酸索他洛尔
高血压、高血糖患者应选用大豆油、玉米油、芝麻油、棉籽油、红花油和葵花油，这些油中多不饱和脂肪酸含量高，它们能降低血液胆固醇水平。猪油，牛油和所有其他动物油都是免谈的！
高血压、高血糖患者注重合理饮食，适度运动。食盐和食糖一定要限制，肉类吃瘦肉，不吃肥肉，鸡蛋不吃蛋黄，少吃豆制品，腌制食品一律打叉。总之，高糖、高盐、高胆固醇的食物要谨慎。嗯，还有一些海鲜要少吃，特别是高胆固醇的。不要喝油腻的汤，如鸡汤和猪手汤。最好也不要喝老火汤。
一、过量摄入饱和脂肪酸不仅会升高胆固醇和血脂，增加患心血管疾病的风险，还会导致肥胖！因此，饱和脂肪酸过多的食用油不宜用于高血压患者，如猪油、黄油、椰子油、棕榈油、培根油等。
二、不饱和脂肪酸分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。单不饱和脂肪酸不会改变血液胆固醇水平，而多不饱和脂肪酸可以降低血液胆固醇水平。
① 单不饱和油脂包括花生油、菜籽油、橄榄油等单不饱和脂肪酸含量高的油脂，它们不会改变血液胆固醇水平。
② 多不饱和油脂例如大豆油、玉米油、芝麻油、棉籽油、红花油和葵花籽油中多不饱和脂肪酸含量较高，可降低血液胆固醇水平。
因此，高脂血症患者应选用富含多不饱和脂肪酸的植物油。
我们一起学习吖
三高人群在食用油的选择上是有明显的限定，好多油含有的脂肪太多，容易升高血脂、血压，影响代谢。所以，三高人群，也就是同时患有高血压、糖尿病、高血脂的人群，在食用油的选择上，可以选择以下几种：第一、橄榄油。橄榄油比任何的植物油都有比较高的不饱和脂肪酸，可以调节血脂，降低心血管疾病风险。第二、植物油。植物油有很多的植物成分，对血脂的调节有一定的作用。像大豆油、玉米油，不太适合三高人群食用，因为含有的醇类非常高，也就是脂肪成分太高。第三、葵花籽油，葵花籽油含有不饱和脂肪酸，对人体是有一定益处的，能够起到促进代谢、降低血脂这种功效。所以，对于三高人群，建议选择橄榄油以及葵花籽油，再就是适当选择植物油。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请根据医生面诊指导为准
哲烁叔叔
烹调油可分为植物油和动物油。动物油所含脂肪酸比例与植物油脂不同，植物油富含维生素E。不同植物油中，脂肪酸的构成不同，各具营养特点。根据脂肪酸的化学结构不同分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸又可以分成n-9,n-6和n-3系脂肪酸。有研究推荐饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的比例应为1：1：1
n-9系列脂肪酸以油酸为代表，在橄榄油和茶油中含量丰富，有降低血胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白的作用。
n-6系列脂肪酸以亚油酸为代表，在玉米油、葵花籽油中含量丰富，为人体的必需氨基酸，具有重要的生理作用。
n-3系列脂肪酸包括α-亚麻酸，二十碳五烯酸EPA和二十二碳六烯酸DHA。α-亚麻酸也是人体必需氨基酸，在体内可以转化为EPA和DHA。EPA和DHA在鱼类，尤其是深海鱼类含量丰富，（如黄花鱼，带鱼等）DHA是婴儿视力和大脑发育不可缺少的。n-3系列脂肪酸对成年人具有降血脂、改善血液循环、抑制血小板凝聚、阻抑动脉粥样硬化斑块和血栓形成的作用，对心血管疾病有良好的防治效果。
莫辜负仅有一次的人生
很高兴能回答你的问题，以为是个人的观点！
通常情况下发现高血压的话，饮食方面一定要注意（一定要清淡）
食用油方面最好选择植物油比如玉米油，玉米油能够预防和改善高血压，高血脂，而且还能够有预防作用。
长期使用，能够使血压保持平衡，平常尽量少吃一些油炸或油腻食品，还有像动物的肝脏都要少吃，因为它含有比较丰富的蛋白质等等，会导致胆固醇摄入过多。
还有在生活中要少吃一些含盐量较高的食物，像腌制的咸菜等等，平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样对于身体能够起到养护作用。要养好良好的生活习惯，保持良好的心态。（心态好重要）
在吃什么油好的同时也要注意生活各方面的问题，这样才能够保持得更好。
以上是个人的观点！谢谢！祝您以及看到的都身体健康，开开心心！
做好菜给身边人
茶籽油和橄榄油，如果记得比较贵，可以买花生油再冲一半的调和油也可以，我一直有三高，天天吃药，饮食节制，再锻炼一下，基本控制住了，最近体重从164斤降到了150斤了，人都精神好多。
越哥美食
近些年来“三高”人群是越来越多，之所以会越来越多，其实和我们的饮食有很大的关系的，和每天摄入的油是息息相关的。
首先，高血糖患者就适合芝麻油，芝麻油是非常健康的油，而且还富含大量的不饱和脂肪酸，容易被身体吸收。这种物质能够促进体内胆固醇代谢，消除血管壁上沉积物，使我们的血管变软，更加弹性，还能够降低糖尿病并发症。
其次，就是高血压患者适合大豆油 。很多人都知道，身体必需的脂肪酸有两种，一个是亚油酸，一个是阿尔法亚麻酸。
但是我们平常吃的油中含有的亚油酸含量高，如果摄入过多的亚油酸的话，容易导致脂质过氧化，不利于控制血压，而且还会伤害到血管。而大豆油中的阿尔法亚麻酸含量高，能够帮助我们控制血压，以及稳定血压，所以特别适合高血压患者。
单身厨娘
对于高血压患者来说，食用油里最好的就是菜籽油，它价格不高，不饱和脂肪酸含量高，具有一定降血压的功效，虽然效果低微，但也是聊胜于无啊。
右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！菜籽油中含有欧米伽三，是用来降低心脑血管疾病的
科学研究发现，菜籽油中富含丰富的欧米伽三，这是一种对心脑血管有好处的元素，此元素广泛存在于深海鱼之中，因此多数都是提取物。
菜籽油中的欧米伽三虽然不如深海鱼油类那么多，但是也不少，经常吃菜籽油可以预防心脑血管疾病，降低血管内血液的凝集，起到预防动脉硬化的目的。
火麻油对人体好处很多，但作为食用油的话成本比较高
火麻油是植物火麻提取的，它的药用价值很大，润滑效果一流，对于习惯性便秘的患者来说，用火麻油来进行治疗很方便有效。
火麻油中不饱和脂肪酸的含量非常高，超过了90%。很多食物中，不饱和脂肪酸虽然含量高，但却不容易被身体吸收，而火麻油却不同，它大部分都可以被身体吸收，直接缓解高血脂，高血压等症，对于预防冠心病有很好的帮助。
橄榄油被誉为液体黄金，对于高血压有治疗作用
橄榄油最早特别盛行于地中海地区，那么那边的橄榄油和咱们这边豆油似得，是做菜的主要用油。
有相关的研究发现，经常吃橄榄油的人，对血压都有一个非常好的控制作用。有研究人员通过实验得知，患有高血压的朋友在食用橄榄油以后，血压都会下降一些，患者可以适量的控制减少服用降压药，效果也不错。
不过橄榄油对心脑血管虽好，但对于肠炎，腹泻这种肠道疾病却并不友好，因此这类人不能吃太多橄榄油。
其实用食用油来控制血压，效果都不如运动来得痛快，因此最好每天都保持一定的运动量，这样既健康，又不花钱，何乐而不为呢。
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养拉布拉多的老中医
1.稻米油：富含植物甾醇，帮助人体减少对胆固醇的吸收。富含谷维素，有助于改善睡眠，抗疲劳的作用
2.玉米胚芽油：富含84%不饱和脂肪酸，有助于防止动脉硬化，防止血栓，可以降低血糖，降低胆固醇。
3.两种油不仅适合老年人，而且适合高血脂，高血糖，高血压的人群。
宗宗和他朋友的那些事
个人认为山茶籽油最适合高学压患者吃！山茶油（又名野山茶油，茶籽油，油茶籽油）取自油茶树的种籽。山茶油的制作过程可分为：去壳，晒干，粉碎，榨油，过滤，全过程均为物理方法，因此它是真正的纯天然绿色食用油。茶油中不含芥酸，胆固醇、黄曲霉素和其它添加剂。经测试：茶油中不饱和脂肪酸高达90%以上，油酸达到80-83%，亚油酸达到7-13%，并富含蛋白质和维生素A、B、D、E等，尤其是它所含的丰富的亚麻酸是人体必需而又不能合成的！
