師傳的“硬氣功速成四步功”奉獻出來，以饗讀者，並希望能起到拋磚引玉的作用。
第一步固本培元
面南背北，馬步式或自然站立式，兩手平抬至前胸，手心向下，指尖相對，舌尖輕甜上胯，意守丹田片刻，再深長呼吸，吸氣時意想外界清靈、剛勁之氣灌注入中丹田(前胸)，呼氣時將中丹田之氣送入下丹田，反覆練習。這一步主要是練丹田之真氣，待丹田有熱感，即可進行下面的一步。
第二步強化內氣
做“鐵牛耕地”式，兩手撐地，身體與地平行，吸氣時意想外界一股強大的清靈之氣吸入胸腔，同時臀部拱起，整個身體呈弓形;呼氣時，面、領、胸依次貼地(但不要擦著地)而行，同時將這股剛勁之氣用意識和腹肌推入下丹田，一吸一呼為一度。幾天後，每呼一口氣即可感到丹田一陣火熱，有時熱氣向上肢內側，直向手掌發射。
第三步封口催勁
找一副槓鈴或其它適宜的重物，重量適合本人，紮好腰帶。先自然站立，腳尖內扣，意守丹田，待熱氣出現，然後抓起槓鈴上提，同時吸氣，腳趾抓地;當槓鈴提至胸部時，略微停頓一下，然後慢慢放下槓鈴，同時緩緩呼氣，腳趾放鬆，一吸一呼為一度，每天幾十度。幾天過後，可感到呼氣時丹田火熱之氣向四肢發射，渾身好象有使不完的勁，此屬正常反應。若面紅、耳鳴、眼充血，則要減輕重量。這些反應嚴重者需要改練第一步，待症狀消失後繼續練習這第三步。
第四步固氣得勁
這一步是以氣化力的關鍵，過去視為不傳之秘。自然站立，腳趾抓地，意想身體被一團剛勁之氣包裹著，此剛勁之氣與自己內氣渾然成一整體，姑且稱這氣為渾然氣.每吸一口氣，想像渾然氣向身體內收、緊縮一步，密度、硬度加大，同時腳趾抓地更緊一步。當感覺這渾然氣緊縮到最外層離身體只有半寸時，渾然氣的密度、硬度異常大，可是感到身體好象被一層鋼板所裹，堅硬無比。
此時，可感到渾身發熱，身體皮膚微微顫動。由此可進行拍打練習。找一根木棒，拍打前，深吸一口氣，拍打時，想象這層鋼殼向外一擋，抵消木棒的力量，同時用鼻向外噴氣。噴氣，以及用意識向外推鋼殼時，可感到皮膚震動的頻率更大，這是良好的反應。練功一段時間，全身可不畏打擊，此時大功告成。
注意事項
一、有高血壓、心臟病和有其它器質性疾病的人不要練習硬氣功;
二、練功期間須節制房事，尤其是練第四步時;
三、拍打練習首先要輕，然後逐漸加重，噴氣也不可過猛，以免頭暈、耳鳴;
四、功力不足，不可逞能表演，以免發生意外。
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