機智的小跡

心臟不好看三個地方，私下仔細數了數，好像不止三個地方耶✌

心臟是人體最為緊要的器官，可以霎那之間決定生死去留，真真的是一箇中樞所在，萬萬輕視和小覷不得。

心腦血管的發病率一直居高不下，發病的人群也越趨年輕化，一條凜凜大漢，就是因了心臟問題而遽然放倒、溘然長逝，殊為惋惜浩嘆。

但心臟病還是應該可以預防在先的，身體上的一些症狀也可以管窺全豹、略見端倪，只要充分掌握了其中的要領，做到有效地規避和預防還是應該不難達到的。

首先，人的一張臉，就可以看出心臟問題的大小。一張臉本沒有經過高原暴曬，卻天然有一朵“高原紅”，兩頰緋紅，二尖瓣膜一定存在隱患，此其一也；

二是鼻樑根部，是否有一條隱約可見的青筋，也是判別心臟是否存在問題的部位之一；

三是舌頭、嘴唇，舌內紫紺嚴重，顏色趨暗黑，或舌根兒青筋爆斂，嘴唇紫紺，都可判定為心臟有隱患存在，需要及時防護到位；

四是雙耳下垂處，有明顯的褶皺，即為心臟發出的信號，需要輔以心態和藥物治療；

五是手上，屬於氣色形態手診的判別，是當代最權威的中醫藥教授劉劍鋒的發明，在中醫醫學方面多有應用，準確率可達85%以上。

這種手診是男右女左，將手掌自然攤開，橫放在與胸齊平位置，即可觀察。具體在人的大拇指根處的大魚際位置，靠近拇指一端的2/3區域。如果顯示有團團血絲纏繞，則表明最近心緒不佳，經常發生心煩意亂的狀況，而如果顯示淤紫一團，則更為嚴重一些，有時常有大口呼吸喘氣的症狀，胸口憋悶，尤其是再加上拇指指根處的青筋暴突、位置偏移，更是說明血管已經老化嚴重，俗稱為冠狀動脈硬化，供血嚴重不足，時刻危及生命安全，需要及時就醫應對。

如果伴有淤紫的同時魚際凹凸崛起，證明心臟正處於發病期，則必須入院醫治，否則的話，性命堪憂；

六是肩背部反射區內，有一種貫達性疼痛，也需要及時就醫問診。

其實解決心臟問題的方法有很多，不妨舉例一二，以作防護，以備不時之需，以防須臾不測。

一是藥物常備，不離身邊左右，感覺不適，即刻含服，以為化解；

二是養成良好生活習慣，不暴烈運動，不暴飲暴食，不大喜大悲，不沾染惡習，早起早睡。早起喝一杯白開水，入睡前喝一杯白開水，起床不能睜眼即起，而要躺上幾分鐘，運目遊移，腳腕來回轉動，方可起床；

三是經常走出戶外，做一些散步，最好是在身體承受範圍之內，儘量快走，大步快走，稍微出汗即可；

四是針對性的按摩一些穴位，比如:內關穴，比如膻中穴，比如曲池穴，還有神闕穴、風池穴、勞宮穴等等，都可見到一定效果。

五是含服一些必須的藥物，如速效救心丸，每次四到六粒，舌下含服等等；

六是心態放開最為關鍵，不要諱疾忌醫，也不能因噎廢食，既要達觀開朗，又需小心應對，如此這般，這個所謂的“心腹大患”就可以最大程度的緩解。

當然，如果有必要，還是應該謹遵醫囑，按照大夫的吩咐行事，必要時冠脈照影或支架都是可行的，最不忌的，心臟搭橋也是方法之一。

這也要看病人的輕重程度予以酌處。

龍吟148119260

心臟好不好，可以看三個變化來判斷。

如果心臟不好，身體會有一個地方變粗，兩個地方變色。

一個地方變粗：脖子變粗

從臨床經驗看，脖子粗的人，其血壓、血脂、血糖等指標都相對較高，這些都與心臟疾病密切相關。

一般情況下，如果男性頸圍超過39釐米，女性頸圍超過35釐米，就說明脖子較粗。 每天不妨摸摸脖子，定期測量頸圍，具體方法：

1、將皮尺水平置於頸後第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸後最突起處），至前面的喉結下方，完成測量。

2、如果頸圍超標，空閒時可做一些頸部操，比如前後左右點頭、360度旋轉活動脖子等，以減少脖子贅肉堆積。

兩個地方變色：嘴唇變紫、舌下靜脈變黑

嘴唇發青發紫或唇邊呈現青紫色，可能存在血液循環不良導致的心臟病問題，建議出現該症狀後及時就醫。如果滿臉通紅，則很可能是二尖瓣狹窄所致。由於全身血壓上升及血氧量下降的緣故，患者面部會出現粉紫色斑塊。

對於有心腦血管疾病的人來說，舌頭或者嘴唇呈現暗紫色或有淤斑，多數是因為血液循環出現障礙導致的，是血管淤血，血液中的含氧量下降導致的。

如果舌頭上有淤斑，並且伴有心慌、氣短，甚至失眠多夢、心前區刺痛等症狀，提示可能有心血管疾病；如果伴有頭暈頭痛等症狀，則提示可能有腦血管疾病。

很多人覺得心臟好不好和年齡有關，老年人必然心臟不好，其實不然。老年人只要找到好的方法養護心臟，照樣可以擁有健康心臟。

事例分享：

王大娘今年已經60歲了，但老太太人卻很精神，每天都是廣場舞裡的佼佼者，附近小區的人都認識王大娘，都說王大娘一點不像60歲的老人，身體比年輕人還好。

王大娘平時聽到這話，還謙虛的說“不行了，老嘍”。可最近小區裡來了免費體檢的社區醫生，連醫生也誇王大娘身體好，說王大娘心臟特別好，60歲的老人，有顆20歲的心臟，這在老年人中實在少見，連醫生自己也忍不住要羨慕呢。

一席話說的王大娘樂不停，也不再謙虛了，當場傳授起自己的養心方。王大娘這養心方啊，說起來也十分簡單，不過六個字：吃好、動好、睡好。

可這六個字的箴言到底要怎麼落實呢？

一、吃好

吃好可不等於是吃大魚大肉那些好吃的，而是說要吃對心臟好的食物。

黃豆預防心臟病

黃豆中除了含有豐富的蛋白質，維生素B，和鈣鐵等礦物元素，還含有大量人體必需的氨基酸，並且多為不飽和脂肪酸，常吃黃豆或者黃豆豆漿，能夠促進人體脂肪和膽固醇代謝，起到預防心臟病發生的現象。

蘇子油降低心腦血管病風險

蘇子油色澤淡黃，油脂澄清，氣味清香，α-亞麻酸的含量最高，為66.7%左右，α-亞麻酸被視為ω-3脂肪酸母體，ω-3脂肪酸可以減少肝臟對極低密度脂蛋白的合成，可阻止高糖所致的高甘油三酯的合成，從而降低血液中中性脂肪和膽固醇的含量，對高血壓、冠心病及心血管疾病有一定療效。

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

每天食用5-10ml蘇子油即可滿足人體所需的α-亞麻酸，達到改變血脂狀態，減少血液垃圾，降低心腦血管疾病風險。

黑芝麻防血管硬化

黑芝麻中含有強力抗氧化成分，不但有延緩衰老我，烏髮作用，也可以使血管變得有彈性;

黑芝麻中含有大量不飽和脂肪酸和卵磷脂，能夠維持血管太細，預防動脈粥樣硬化;同時，黑芝麻的維生素和鐵含量豐富，被視為補血和滋補心臟的健康食品。

菠菜維護心臟健康

菠菜中的葉酸含量豐富，還含有葉黃素，鉀和纖維等營養元素，多吃菠菜能夠有效防止血液中的有害物質堆積，傷害心臟健康。

二、動好

很多老年人有個誤區：覺得天天運動、使勁運動才能身體好，但對於心臟來講，並不是運動越多越好，而是要適量。

兩種有氧運動最能養心：

1、快步走

步行是最簡便易行的有氧運動，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動脈粥樣硬化，同時可降低血壓，調節血脂，調控血糖。

推薦運動頻率：每天步行約4.5公里，時間在30分鐘以上，每週5次左右。如果工作忙，抽不出整塊時間，可以上午、下午、晚上各10分鐘。快步走也可雙手使用手杖，使運動更協調平穩。

2、跳舞

跳舞是一種全身運動，可放鬆身心，愉悅心情，減輕壓力，促進血液循環，增加攝氧量，有益心臟健康。

專家建議，可根據自身身體狀況，找個舞伴一起參加相應強度的舞蹈班。如果附近沒有舞蹈班，那麼可以在家中伴著最喜歡的音樂，跳30—45分鐘。

心臟病適合做什麼運動？

心臟病患者做運動需結合自己的身體狀況來決定運動方式和運動量。例如從最簡單的穿衣、洗漱、步行開始，可以常做的運動還有踩功率自行車、跑步機行走、有氧運動、抗阻運動、柔韌性練習等。

哪些心臟病患者不適合運動康復？

心臟病患者伴有嚴重的未控制的高血壓或低血壓；不穩定的心絞痛；不穩定的嚴重心律失常；未控制的心力衰竭或急性心功能衰竭；未控制的糖尿病、血栓等。這類人群不適合運動療法。

三、睡好

好的睡眠是最養護身體的，不管是五臟六腑，還是血管都可以在睡眠中得到很好的修復。

睡滿7個小時對心臟最好

睡得太多或太少的人，死亡或發生心血管事件的風險都會升高，每天睡7小時左右的人風險最低。

具體來說，與每天睡7小時的人相比，睡眠時間每縮短1個小時，全因死亡和心血管疾病發生風險均增加6%，冠心病發生風險增加7%，腦卒中風險增加5%；睡眠時間每延長1個小時，死亡風險增加13%，心血管疾病發生風險增加12%，冠心病發生風險增加5%，腦卒中風險增加18%。

注：所有圖片均來自於網絡，如有侵權可聯繫刪除。

週週愛生活

對於人來說，心臟是最重要的一個人體器官，它是主管血液循環的一個泵，由於心臟的舒張與收縮，讓血液流通到全身，整個身體的機能運行由它主導。但是平時我們看不到心臟，怎麼知道心臟好不好呢？心臟不好又該怎麼調整呢？

一、心臟好不好具體看哪裡

對於心臟是否健康的問題，其實可以通過看身體的5個地方，來發現心臟有無問題！

1、看眼瞼

如果眼瞼出現了黃色瘤，常常會有心臟病、高血脂等心血管疾病，所以有黃色瘤的人就要注意了。

2、看鼻樑

鼻樑主要是在兩眼之間的位置，當這個部位有一條橫紋、或是青筋，這可能是冠心病的預警。

3、看手掌

當一個人心臟不好的時候，手掌大魚際處，也就是大拇指主導的那一塊地方，大拇指動的時候那裡也會動，如果這一塊地方有紅色斑塊、或是沒有成團狀的血絲，表明因為心臟異常出現了缺血癥狀。

4、看耳垂

其實，看耳垂也能看出心臟是否健康，有研究表明，耳垂與心臟病、心血管疾病有緊密的關係，由於人體的耳垂對心臟缺血有一定的反應，當耳垂出現皺紋，也就表明心臟有缺血的症狀。

5、看舌頭

舌頭怎麼看呢？如果有心血管病的人，他們的舌頭是會發紅、暗紫、出現瘀斑等症狀，而且同時還有心慌氣短、失眠多夢的現象，患上心血管疾病的可能性很高。

二、心臟功能不好如何調理

其實，只要每天做好一定的改善，就能保護好你的心臟，從而減少患上心臟病的可能性。

1、適量運動

曾有研究發現，走路非常有助於人體的心臟健康，提高心臟的功能。具體方法是每次慢走3分鐘左右，快走1分鐘，這樣能使心率更有規律的跳動，可以改善血管的功能，對於這個方法，一個星期最好有3到5次。

2、攝入足夠的主食營養

主食就是碳水化合物，比如蔗糖、穀物、水果、蔬菜等，我們的大腦就需要這樣的營養補充，而且有外國研究發現，主食攝入過少的人壞膽固醇就會增多，從而提高了患心臟病的可能性。並且主食攝入不夠，還會使人的記憶力下降。

3、心態要好

平時要保持積極樂觀的心情，這對於身體健康很重要，所以平時要做到不亂想、不計較、心地清淨、少生多餘的想法。

4、飽和脂肪酸不要攝入過多

這類型的脂肪一般在豬牛肉、全乳製品與棕櫚油等食品中，吃的太多會使動脈發炎，導致心臟類疾病發作，所以上面這些食物不要吃太多，儘量少吃吧！

腎虛、高血壓、高血脂、糖尿病、口腔潰瘍、皮膚病等等，怎麼調理最有效？

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“性功能”——跟心臟好壞有巨大的關係！

提到心臟好不好，其實這是一個很多人會忽視的方面！

尤其是對於男性來說，維持勃起需要生殖器持續充血，也就說心臟需要比平時更高負荷的運轉，同時體內激素大量分泌，對於心臟功能是一個大的挑戰。也就是說一些早期的心臟病，可能會在性生活的時候表現出來，比如分明大腦給了足夠的刺激，但是因為心臟不給力，導致勃起時間不足硬度不夠，性高潮時出現心慌氣短，性生活結束之後疲勞感難以恢復。

現代社會，很多中青年人平時不注意運動，僅僅是上班下班坐辦公室，在家也是躺在沙發上玩手機，微信步數常年不超過3000。再加上肥胖、吸菸、飲酒。

很多人都認為肥胖、吸菸、飲酒會影響性功能，殊不知，這些因素早已經先影響了心臟功能。

但是心臟的功能還處在“代償”的範圍內，就像你本來心臟功能可以跑10公里，現在已經只能跑7公里了，但是你現在每天只跑1公里，感知不到心臟功能的下降。

有時候已經出現了早期的冠心病、心律失常、心肌缺血，但是並沒有自覺症狀。在性生活的時候，心臟才有機會高負荷運轉，這也可以解釋有些人居然在性生活高潮時猝死，其實很多都是已經有了心臟疾病自己卻沒有發現。

相反，經常運動的人，他們的心臟泵血能力很好，性生活上一般都會非常和諧。日本的成名的AV男優也都是長期堅持大量的有氧運動，才能讓他們在工作的時候，遊刃有餘，收放自如。

但是性功能的影響因素也很多，除了心臟之外，還有年齡、技巧、感情、生殖器本身因素等等。性功能是一個重要方面，假如年級輕輕就在有些心有餘而力不足，不是危言聳聽，你得記得需要留意一下心臟的情況了！

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日上三竿

到底哪些身體特徵可能提示存在心臟病？這是臨床上和日常生活中心內科醫生最常被問到的一個問題。因為不同的心臟病可能有不同的體徵，而心臟類疾病又有很多，所以並不完全一樣。今天我總結幾種常見的來跟大家分享一下，希望能夠對您有所幫助。

一、耳垂褶皺

什麼是耳垂褶皺？耳垂褶皺簡單說就是耳垂斜線皺紋，就是在耳垂上出現的斜線皺紋。大家看圖如下

耳垂褶皺是很多冠心病病人的外在特徵，檢查耳垂斜線皺紋可作為大量人群普查冠心病的最簡單實用的方法。我個人在心內科工作十餘年，做過的冠脈造影也是數千臺，自己的深刻體會就是這個耳垂皺著真的能夠提示冠心病，或者說心肌缺血。可以這麼說，經過我手做過的心臟病支架患者中有60%-70%的患者就有這個耳垂褶皺。如果家裡老人有這個耳垂褶皺，同時又冠心病高危因素，請一定給與重視。

二、杵狀指

什麼是杵狀指？杵狀指，又叫槌狀指。即手指外形像棒槌,指端膨大。多因組織缺氧、代謝障礙及中毒造成指端組織增生所致。常見於呼吸系統疾病、某些心血管系統疾病以及營養障礙性疾病。大家看圖如下

杵狀指見於多種情況，包括一些心血管系統疾病、許多肺部疾病以及營養障礙性疾病。偶然也可以是先天性的且不伴任何疾病。心血管疾病中常見於發紺型先天性心臟病、亞急性感染性心內膜炎、法洛四聯症、埃波斯坦綜合徵等。

三、嘴唇發紺

發紺，或稱紫紺，多見於嘴唇。是因在接近皮膚表面的血管出現脫氧後的血紅蛋白，令皮膚帶青色的徵狀。發紺可以是在手指，包括指甲，及其他四肢部位（稱為“末梢性發紺”），或是在嘴唇及面部（稱為“中心性發紺”）。大家看圖如下

嘴唇發紺可以見於很多心源性疾病，比如說先天性心臟病、心肌梗死、心力衰竭、嚴重心律失常等等，可以說每一大類心臟疾病都可能導致嘴唇發紺。

四、二尖瓣面容

什麼是二尖瓣面容？二尖瓣面容是指風溼性心臟病的一種，叫做二尖瓣狹窄，屬於一種自身免疫性疾病。患者面部特徵為兩顴及口唇紫紅，像運動完一樣，是醫生視診的重要內容.話不多說，咱們看圖

二尖瓣面容患者多提示有二尖瓣疾病，比如說二尖瓣狹窄。如果身邊有人這樣，請及時就醫，必要時可以進行手術治療。

其實還有很多別的症狀也提示心臟疾病，今天就先跟大家說這幾個常見的提示心臟病的症狀吧，以後有機會咱們再說。希望我的介紹對您有所幫助。

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張之瀛大夫

主要有三看:看臉，看嘴，看耳。

（1）看臉。面若桃花，是美的標誌，但有一類人紅撲撲的臉蛋兒卻是心臟病的表現，這類人群就是二尖瓣狹窄的患者。二尖瓣狹窄是風溼性心臟病的一種，屬自身免疫性疾病。二尖瓣狹窄常合併右心衰，右心衰又導致體循環瘀血，而長期瘀血導致面部組織缺氧出現二尖瓣面容。

（2）看嘴。嘴唇發紺是先天性心臟病的表現之一，比方法洛氏四聯症除了嘴唇，身體其他部位也出現發紺現象，像臉頰，耳垂，軀幹等，是由於心臟疾病導致血氧飽和度降低引起。

（3）看耳。耳垂出現褶皺是很多心臟病人的特徵，我為此曾特意看家裡有冠心病史的親戚，的確在耳垂處有很深的褶皺，一斜線，很明顯。如果說前兩看都有特異性，耳垂褶皺卻具有普遍性，需要引起重視。

其實心臟好不好，不能單靠幾看就能診斷了，它們只是某些心臟病的一些指徵而已，還有很多提示需要引起您的注意:活動後呼吸困難，說明您心臟供氧不足；心臟節律改變，出現早搏；疼痛:包括肩部的放射痛，以左肩常見；胃痛，牙痛都可能與心絞痛或者心梗有關；此外耳鳴，打鼾，水腫，高熱等都可能是心臟出現了問題，需要及時就醫確診。

那麼養心護心我們該注意啥呢？

（1）不能吃得過飽。吃得太飽不僅導致胃腸功能紊亂，還可加重心臟負擔。

（2）多吃綠葉蔬菜。綠葉蔬菜富含鉀，可促進腎臟排出鈉離子，我國最新的《中國居民膳食營養素參考素攝入量2013版》中將鉀的推薦量提升為每人每天2000mg/d，同時也推薦高血壓，心臟病，不伴有腎衰的人群選擇低鈉鹽，也添加了鉀的成份。

（3）拒絕反式脂肪。有明確證據證明反式脂肪酸對心臟有害，無利。我國反式脂肪酸的主要來源是精煉植物油，建議大家減少食用油攝入，選擇相對更健康的橄欖油，山茶油，亞麻籽油等。也要注意預包裝食品中反式脂肪酸的影子，比方我就發現湯圓的配料中就有起酥油的名字，馬上就要到元宵節了，還請大家瞪大雙眼選購健康湯圓啊。

（王芳，主管護師，國家一級公共營養師，國家健康管理師，好食營養工作室創始人，王興國營養特訓班5期學員）

營養百事通

第一、呼吸短促，做一些輕微活動或者處於安靜狀態時出現呼吸短促的現象。 第二、疲乏無力，感覺身體無力渾身上下乏力。 第三、心慌氣短如果在平靜狀態下發生呼吸困難、氣短可能預示著心臟病。 第四、鼻尖發腫，表明心臟脂肪可能也在快速累積或者心臟病變正在擴大。 第五、皮膚顏色異常呈深褐色或暗紫色，可能是慢性心力衰竭，晚期肺性心臟病。 第六、常有耳鳴現象，聽力下降的可能是早期心臟病。 第七、肩膀不適如左肩，左手臂內側痠痛。 第八、下肢水腫，往往是心臟功能不全導致靜脈迴流受阻的表現。 第九、胸痛，胸痛是心臟病最常見的一種信號。

愛生活秋褲小黃

第一，看額頭

在醫學中，額頭通常都是代表著人的心臟，如果一個人的額頭不管是什麼季節都長滿了痘痘，那就說明這個人的心火特別旺，身體內的血液循環也存在著一定的問題，很有可能是在生活中過於疲憊而造成的。如果有細心的觀察的話，就能夠發現額頭上經常長痘痘的人往往脾氣就不太好，這就是這個人的心臟和肺部之間出現了一定的矛盾。

中醫認為，兩隻眼睛中間的位置也是代表了心臟，在這個地方最好不要出現橫紋，只要在這個地方出現了橫紋，說明心臟存在著一定的問題。如果這個橫紋特別明顯，就說明應該存在著心律不齊或者血液過於粘稠的情況。