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今天，杭州市衛生計生委與杭州市教育局聯合發佈了由市疾控中心開展的學生健康狀況綜合監測報告。
學生健康狀況綜合監測報告
監測顯示：杭州市學生營養不良率為10.7%，略低於全省平均水平；肥胖率為7.2%，略高於全省平均水平，超重率達到12.6%，略低於全省平均水平。
與此同時，學生營養不良及超重率均較去年有所升高，提示我市學生營養與健康狀況並不樂觀。
對照看看，你娃情況怎麼樣
如何界定學生的營養不良、肥胖與超重？我們首先需要掌握體質指數BMI。
BMI=體重(kg)÷[身高（m）]²
以學生的身高和BMI數值為依據，對照以下三張表格，即可對學生的營養及超重情況作出評估：
挑食、偏食
不合理飲食結構
營養不良
營養專家分析，造成我市中小學生存在上述營養不良問題的原因主要有以下三個方面：
1
不良飲食習慣，如一日三餐飲食不正常，有偏食、挑食的習慣。
2
不合理的飲食結構，喜歡吃零食，不愛吃主食；高能量食物（如油炸食品、含糖飲料）攝入過多。
3
運動少，主要表現為運動總量少，靜態時間多。
營養不良
缺乏運動
學齡兒童生長髮育迅速，對能量和營養素的需要量相對高於成年人。充足的營養是學齡兒童智力和體格正常發育乃至一生健康的物質保障，因此更需要強調合理膳食，均衡營養。
學齡兒童期是學習營養健康知識、養成健康生活方式、提高營養健康素養的關鍵時期。“中國居民膳食指南（2016）”針對兒童少年特別推出了“中國兒童少年膳食指南”，在一般人群膳食指南的基礎上，對學齡兒童提出了5條關鍵推薦：
❥ 關鍵推薦
1、認識食物，學習烹飪，提高營養科學素養。
2、三餐合理，規律進餐，培養健康飲食行為。
3、合理選擇零食，足量飲水，不喝含糖飲料。
4、不偏食節食，不暴飲暴食，保持適宜體重增長。
5、保證每天至少活動60分鐘，增加戶外活動時間。
中國兒童平衡膳食算盤
營養+運動
今年5月13-19日是我國第4個“全民營養周”，今年的宣傳主題為“吃動平衡，健康體重”； 5月20日也是我國第29個“中國學生營養日”，宣傳主題為“營養+運動，平衡促健康”。市疾控中心今年繼續組織開展“全民營養周”暨“5.20中國學生營養日”主題系列宣傳活動。
（滑動可查看多圖）
健康飲食，記牢“52110”
針對我市中小學生營養現狀，營養專家建議中小學生要調整飲食結構，怎麼吃，記牢“52110”。
“5”：每天應吃5個拳頭大小的蔬菜和水果；
“2”
：使用電腦、看電視、玩電子遊戲的時間每天不超過2小時；“1”：每天應該進行1個小時以上中等或高等強度運動；
“1”：每天吃肉不超過1個手掌大小；
“0”：不喝含糖飲料。
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