06.23 什麼病會讓人坐不住？坐不下？

生活中我們常聽到有人說自己患了"坐骨神經痛",而實際上坐骨神經痛並不是一種疾病的名稱,而是一種症狀。

坐骨神經是什麼呢?它是人體最粗大的神經,由相關的腰神經和骶神經組成,起始於腰骶部的脊髓,途經骨盆,並從坐骨大孔穿出,抵達臀部,然後沿大腿後面下行到腳,負責管理雙腿的感覺和運動。

以坐骨神經痛的典型表現就是,從臀部沿大腿外側後面向小腿和踝關節外側的串痛,可伴有小腿和足的無力、麻木。每遇到咳嗽、打噴嚏等動作,疼痛就會加劇。

比"人老腿先老"更值得警醒的是,無論多年輕,

一旦坐骨神經出狀況,人的腿腳都會老邁。

我們常說"人老腿先老",可是如果坐骨神經出了問題,不管你多麼年輕,腿腳都會老邁,健康受損。那麼,怎樣才能防止坐骨神經出現病變呢?重點是要做好以下三方面工作：

1、膳食結構要合理。

合理的膳食結構可以改善骨質狀況,調節神經,降低坐骨神經痛的發病率。一方面,應多吃富含維生素和纖維素的食物,如水果蔬菜和五穀雜糧等。另一方面,多攝入蛋白質。如肉、禽、蛋類食物,其中的單一氨基酸,是修補神經及維持神經功能的必需材料。此外,坐骨神經痛患者應儘量避免喝咖啡、吃辣椒等有刺激性的食物,否則會加重病情。

2、要調整好起居。

受潮、受涼等都容易引起坐骨神經痛的發作或復發,所以日常起居要注意保暖,保護好腰部和患肢。內衣汗溼後及時換洗,防止潮溼的衣服在身上被焐幹,出汘後也不宜立即洗澡等汗千後再洗。坐骨神經痛患者應選擇硬板床,以保持脊柱的生理彎曲。

3、緩解方法。

坐骨神經痛發作時,往往令人痛苦不堪,這裡給大家介紹兩種緩解病情的簡單方法。

方法一：赤腳在粗糙的地上或鵝卵石鋪成的地面上做原地踏步每天1次,每次30分鐘。這種方法可充分刺激腳部穴位,使氣血運行通暢,調節坐骨神經功能,降低發病率。

方法二：站直身體,兩手掌同時按擦臀部或手握空心拳拍打腰臀部。注意,用力要適度,拍打要有節奏,持續拍打3分鐘即可。也可以取坐位,兩手掌從腰部到臀部來回按摩2分鐘,節律逐漸加快,使被按摩部位有發熱感即可。