睡眠是小寶寶們的頭等大事，在夜晚熟睡時，他們分泌較多的生長激素，生長速度是白日裡的三倍。由此可見，安穩的睡眠對寶寶多麼重要。寶媽們不僅要注意營養的補給還要關注孩子睡眠的深度。那麼寶媽們晚上可以做哪些來幫助孩子有個安慰睡眠呢？晚上睡覺前，寶媽做好這幾件事，幫助寶寶睡得香、長得高。
1、紙尿褲助安適睡眠
要想要有安穩的睡眠首先得保持身體的安適。寶寶晚上哭鬧可能是因為紙尿褲溼透了，不會說話的寶寶只好通過哭鬧來表達。所以在晚上睡覺前，寶媽注意要及時更換寶寶的紙尿褲，這樣不僅可以保持寶寶小屁屁的乾爽還方便寶媽的清理。寶寶身上乾爽舒適，自然睡得香。
2、合理安排飲食作息
有的寶媽拼命給孩子塞食物，尤其是晚上，認為一夜近十個小時寶寶不吃東西會餓著，其實給寶寶的食物適量就好，因為晚飯後不久就要睡覺，沒有足夠的運動來消化食物。晚上吃太多容易積食，胃裡難受，自然不容易睡著。如果吃了較多的流食，還容易反胃，這下寶寶就更睡不著了。寶媽們可以在睡前兩三個小時安排晚餐，方便食物充分消化。另外在晚上睡覺前，寶媽儘量給寶寶吃容易消化還營養豐富的食物，如懷山藥，小米，堅果等。
3、營造良好睡眠環境
寶寶本就對世界好奇得很，睡眠時應減少其他因素的干擾，從而讓寶寶靜下來，安穩地睡眠。比如：睡覺時儘量別開燈，寶寶感覺比較靈敏，燈光會讓寶寶的眼睛處於持續緊張狀態，睡不踏實還很容易引起近視。另外，當寶寶長期處於淺睡眠的狀態，自然就會影響生長激素的分泌，孩子也會長不高。
4、適當忽視寶寶反應
不少寶媽看到寶寶哭鬧就會立馬哄，但其實寶寶的睡眠是由淺入深的，淺睡眠時間較長，容易“一驚一乍”。有些家長可能就會認為是孩子醒了，所以就趕緊哄想讓孩子早點睡。但實際上，這樣反而會打亂孩子的睡眠，使寶寶變得更難進入深度睡眠。家長們在看到孩子哼唧而不是大哭大鬧的時候，可以先等一會，說不定這是寶寶在做淺淺的夢呢！
家長們可以利用好孩子的睡眠，多瞭解些育兒知識，讓寶寶睡得香，長得高。
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