提起健身和增肌，許多人覺得這是專屬男人的一項活動，很少會聯想到女人。其實隨著現代社會發展，健身房早已不再是專屬男人的底盤，可以看到健身房中女性健身者的數量絲毫不亞於男性，而且健身的自律性和專業程度也絲毫不比男人差，因為女人對外在形象的追求更甚於男人。好身材的呈現百分之二十取決於骨架，剩下的百分之八十則依靠肌肉的支撐，所以舉鐵增肌對女人來說也是收穫好身材的途徑之一。
很多人覺得持續健身訓練的時間越長肌肉也就越大，這只是相對於男人來說，對女人來說可沒有那麼簡單，正常的訓練方式下女人能夠實現增肌，但不可能實現超越。那麼，持續健身訓練5年的女人與健身只有1年的男人相比，兩者的肌肉和身體有什麼具體的差距和差別？
一、肌肉生長速度差距
加快肌肉的生長速度靠什麼？對於這個問題，許多人的回答很大程度上是這些：高質量的訓練、充足的蛋白質以及良好的睡眠。這個回答不能說不對，只能說不全面，健身5年的女人不論付出多大的努力都不會練出很壯觀的肌肉，因為她們體內缺少一樣東西，睪酮素。這種生長激素男女都會自身分泌，只是所分泌的水平差距很大，女性體內的睪酮素水平大約僅佔男性的十六分之一，睪酮素水平直接決定肌肉的含量以及生長速度，所以女人是不容易長肌肉的，雖然男人健身只有1年，但是肌肉的生長速度卻可能是女人的十倍不止。
若女人睪酮素水平與男人持平，那麼女人也完全可以通過健身訓練擁有像肌肉男一樣的魁梧身材，這就是為什麼現實當中的確會出現像圖片中的金剛芭比，是因為她們使用了類固醇藥物改變了原本的身體內分泌，類固醇就是睪酮素的人造版本。所以，以常規訓練方式健身5年的女人，其肌肉的增長速度遠趕不上只有1年健身經歷的男人。
二、身體本質的差距
有許多女生拒絕健身的理由可以說很搞笑，覺得長期進行健身的力量訓練會變成像圖片裡一樣的肌肉女，這樣的擔心完全是多餘的。一個女人在不使用藥物的正常情況進行健身增肌，別說健身5年，就算持續健身十年也趕不上健身只有1年的男人，因為兩者身體本質上的差距就起到了決定性的作用，要想練成像圖片裡一樣的肌肉女，得借用外力改變身體內的環境，真有這想法也最好不要實施，會影響身體健康。
三、身體素質的差別
在大部分人眼中女人屬於被保護的對象，所以論及身體素質很少扯上她們。不要天真的以為即使女人健身5年還是不如一個普通男人，經過5年系統訓練的女人身體素質能強過大部分沒有健身習慣的人，可能在肌肉力量方面不如男性，但身體素質可不僅僅包括力量這一項，其運動能力、個人體質等都要強於健身只有1年的男性。
你覺得女人健身練肌肉是為了什麼？
閱讀更多 Second健身志 的文章
