快看看，那些生活中的“小事”，是在為疾病提供溫床！
早起“三不要”
1、不要動作太急
2、不要憋大便
3、不要不吃早餐
飯後“三不急”
每天吃完飯的休息時間，這三點需要注意：
1、不要急著散步
飯後立即散步，會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。建議飯後休息30分鐘，食物消化後再活動。
2、不要急著洗澡
飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息 1~2 個小時再洗澡。
3、不要急著吃水果
飯後馬上吃水果，水果中的有機酸、糖類、果膠等物質，可影響消化吸收，甚至會增加飯後腹脹和不適感。換句話說，飯後馬上吃水果不能促進消化，還會讓你越吃越撐！
睡前“三不宜”
1、不宜吃夜宵
睡前吃夜宵，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。
2、不宜劇烈運動
睡前1-2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動或緊張的腦力勞動、過重的體力勞動，否則會讓大腦處於興奮狀態，會影響睡眠質量。情節過於激烈的電影、電視劇也要少看哦。
3、不宜看手機
別再以為玩手機是“睡前助手”了！你知道嗎？在床上使用1個多小時的手機，其發出的藍光會減少人們生成褪黑激素總數大概22%，讓你始終處於淺睡眠，或者越玩越精神，越玩越上癮，根本停不下來
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