衰老，是我們每個人都會面臨的問題。身體的衰老，可能會給我們帶來行動上的不便，以及大腦功能上的衰退。
但只要保持一些好的日常習慣，或許可以減緩衰老的速度。即便最終依然無法阻止衰老，但至少可以「老得優雅」一點，「老得年輕」一點。
養成以下7個好習慣 ，讓你老得“充滿活力”！
1
保持正面態度
就年老來說，你覺得自己是什麼樣子，你就會是什麼樣子。將年老視做智慧和滿足生活的人，從失能中恢復的機會，比將年老視為病症的人高出超過40%。
在加拿大，就有一個《Young at Heart》老年人俱樂部，年齡均在55歲以上，他們每個月都會聚集一起，用美食、唱歌等形式讚美生活，在生活態度上，甚至比很多年輕人更加樂觀積極。
2
選擇健康食譜
營養，是導致身體是否快速老化的重要影響因素之一。
老年人應該注意合理膳食，根據自身體質，基礎病症進行飲食調養搭配，制定適合自己的飲食方式。
地中海飲食是目前較為推崇的飲食模式之一，據研究表明，地中海飲食適用於大多數成年人，可幫助降低患心臟病、中風、認知障礙（阿爾茨海默病）的風險。
並且這類飲食有助減少心臟病、中風等問題。此外，胡桃、鮭魚等富含omega-3脂肪酸的食物，有助皮膚分泌所需油脂，讓你看起來更年輕。
3
控制飲食適量
過量飲食可能會縮短壽命、引發心血管疾病和二型糖尿病。
如果希望減緩衰老的速度，最好實行均衡飲食。均衡飲食就是要做到幾個平衡，動物性食物與植物性食物的平衡；一日三餐的平衡；酸性食物與鹼性食物的平衡。
每天的均衡飲食比例可以這樣：約2.5杯蔬菜、1.5-2杯水果、170克穀物、3杯乳製品，以及141.75蛋白質。
4
養成固定運動的習慣
運動是老得“充滿活力”的關鍵之一。
一般女性可能會在30至70歲之間失去23%的肌肉組織；年老之時，肌肉量會加快流失，但運動可以增加肌肉量和肌力，就算到了90多歲也仍是如此。
保持體態也有助減少年老造成的記憶力損失，原因在於，運動有助強化與學習有關的負責記憶存儲的海馬體。
5
注意防曬
塗抹防曬用品有助減緩皮膚老化。長時間曬太陽不但會帶來皺紋，更有可能導致癌症。
太陽光與製造維生素D有關，但那實在算不上長時期曝露於陽光之下的理由；大多數人都會攝取不少維生素D，但如果你覺得自己攝取不足，可以多吃一些鮭魚和蛋。
6
睡眠充足
你也許知道，每晚應該睡7-8小時；但你可能不知道，睡眠不足會增加肥胖、心臟病和糖尿病的風險。此外，日間小憩有助於改善記憶力、甚至可以彌補夜晚睡眠不足。
（凱健寧波夏映院樣板房）
「美容覺」並不是神話，睡眠之時，身體會釋放成長荷爾蒙、修復膠原和彈力蛋白，兩者都是保持肌膚健康年輕的基本元素。近期研究更顯示，缺乏睡眠會影響大腦功能並加快老化。
7
保持集體社交活動
擁有穩定社交連結的人，長壽的機會比社交關係不佳或不足的人高出50%。
人體的免疫能力和人的心情是有很大關係的。科學研究表明：當一個人心情愉快時，機體可分泌有益的激素――酶和乙酰膽鹼，這些物質能把血液的流量、神經細胞的興奮以及臟器的代謝活動調節到最佳狀態，這時，人的免疫功能便會增強。
如果一個人鬱鬱寡歡，情緒低落，其免疫功能也會處於低下狀態，細菌、病毒便會乘機攻破人體的免疫屏障，對人造成傷害。
所以，有些老年人喜歡參加一些集體活動，通過集體活動，可以避免獨處時的消極低沉情緒。保持好的心情狀態，有助於增強免疫機能，遠離疾病和衰老。
而有的老人為了享受更近距離的集體生活，乾脆直接住進了養老院。這樣一來，不僅在生活上可以享受專業的飲食指導以及日常的護理服務；而且在精神娛樂上，也可以有機會與更多同齡人參與集體活動，獲得精神上的豐富與充實。
在上海，有一家養老院日益成為越來越多老年人的選擇——凱健養老。由於專業化的醫療護理和溫馨的家庭式服務，得到很多老人的口口相傳；同時，養老院豐富多彩的集體生活也吸引著一大批長者到來。
（凱健上海華鵬苑）
在凱健，老人們可以參與很多豐富有趣的娛樂活動。
喜好書法的長者們會一起組團研究、競賽書法，既雅緻了生活，又能怡神養心。
喜歡藝術的老人，會收集各種植物葉子，構思並親自動手製作出一件件“綠色”藝術品，他們稱之為“葉拓”。
愛好手工的爺爺奶奶會聚在一起剪紙、摺紙，回味著孩童時期的樂趣。
還有一群愛打麻將的老人，會邀上一群志同道合的同伴，在養老院內找一處安靜的地方，怡然自得地享受著生活的閒適。
當然，也有些長者還參與其他的活動，比如做數獨，做搭建……這些活動，既能讓長者感受到生活的充實，又能保持大腦的活力。
凱健養老院不僅希望可以通過貼心、細緻、專業、周到的的照護，呵護老人們的日常生活；還希望通過豐富、有趣、健康、有益的集體活動，讓老人真正獲得身心上的愉悅和滿足。
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