青松育兒，讓育兒更輕鬆
世界上有生來聰明的人嗎？
有！但是，少有！
如果不出意外，我們的孩子一生將歸於平凡。
智力水平很大程度上是基因決定的。大多成功的人，比起聰明，更多的是自律，並且能夠堅持下去。
所以，自律是聰明的更為實際的說法。大多普通人，能夠做到的就是這一點。
對於孩子而言，懂得節制，能夠管住自己的口，是自律的基礎。
護士朋友跟我說了這樣一件事情：一位小患者的手術被迫臨時取消了。
手術前一天，主治醫師和護士再三叮囑：過了晚上十點不要給孩子吃任何東西。
然而，家長還是偷偷給孩子喝了牛奶，醫生知道後只好取消手術。
患者家屬還在埋怨：怎麼不早點告訴我們後果呢？
患者奶奶也一直說：我怎麼知道牛奶也不能喝，牛奶跟水不是一樣嗎……
朋友說完，嘆了口氣：“小小年紀，孩子就有嚴重的腸胃疾病，家長再心疼孩子，也不能體現在拼命給孩子吃東西。現在來我們醫院的孩子，很多都是小胖墩，能吃不能吃的都給孩子吃。”
每天給孩子家長交代護養問題，說的最多的就是：“給孩子少吃點吧！”
得到的回答基本都是：“我家孩子吃的不多呀，寶寶吃的很少了，小孩子不吃怎麼行……”
01
嘟嘟特別愛吃零食，媽媽也是。
每次一去超市就會買很多各種各樣的零食、小吃，一開動就停不下來，以至於年僅4歲的嘟嘟牙齒已經壞掉很多。
嘟嘟的媽媽是85後的辣媽，很疼愛孩子，孩子的要求基本都會滿足。即便是孩子牙齒已經壞掉，媽媽還認為在嘟嘟7歲左右會換牙，換完就好了。
一次，嘟嘟喊牙疼，媽媽帶她去牙科看牙齒。
醫生檢查後說：“孩子乳牙已經爛掉了，很有可能影響以後換牙，整口牙齒的健康問題，建議媽媽以後要把控好給孩子吃零食。”
媽媽這才知道，自己的想法是多麼的愚蠢，愛孩子變成現在害了孩子！
02
一個女大學生，風華正茂，但對食物不能夠節制，有階段性的暴食狀況，兼有酗酒。
她為此陷入深深的苦惱，吃過藥、住過院，但仍無濟於事，以至於影響了她正常的學習和生活。
追根溯源，才發現這個女孩的狀況不是憑空冒出來的。
她的父母失和多年，她的母親常在她面前控訴她的父親，給了她內心極大的壓力。母親把希望全都寄託在她身上，嚴格要求她的學習和成績，但她偏偏不堪重負，幾度休學。
自覺無法面對母親，她把內心的痛苦轉移到暴飲暴食上，因為這是她唯一能控制的東西，卻不知越陷越深。
03
其實，孩子就像細嫩的小樹，在愛的陽光與細雨的滋潤下才能成長。園丁細緻的呵護、精心的修剪，才能挺拔茁壯，結出好果子。
節制、自律就是這樣的好果子。
當孩子不能結出節制的果子時，我們要從根部找原因：是不是園丁的看管出了問題？
孩子沒有節制，只是某種問題的外在症狀，而不是問題本身，所以家長要嘗試尋找這現象背後的原因。
04
關於聰明孩子的餵養，一直是家長們十分關注的問題。
相信不少父母都有做過這樣的事：
①對孩子吵鬧的要求做出讓步
孩子吃飽了還想要，並不等於他需要這些食物。
雖然孩子能吃是福，但太能吃可能是種病！無節制吃東西，有可能造成孩子體弱生病。
②用食物來緩解孩子的不安情緒
當孩子不高興時，如果你常常用食物來緩解孩子的不安情緒，孩子就可能會把緩解情緒與食物聯繫起來。
③允許孩子在看電視的時候吃東西
不要讓孩子把吃東西和看電視聯繫在一起。不知不覺中，孩子會吃下很多他並不需要的食物。
當然，限制孩子看電視的時間也是一個好辦法。
④把垃圾食品當作零食給孩子
你允許孩子吃什麼樣的零食和食物，孩子就會期待什麼樣的食物。
孩子對於食物的選擇、偏好是後天培養出來的，而不是與生俱來。
05
如何幫助孩子養成合理的飲食習慣？
①以身作則，樹立健康的飲食觀
你的飲食習慣會影響孩子。
有的家長整天都吃沒營養的垃圾食品，那他的孩子很有可能也形成這樣的偏好。
如果你抱怨節食或者自己太胖時，孩子就會知道，食物除了會讓他健康之外還有其他不好的影響。食物因此成為ー個需要去對抗的敵人，在“絕不能吃”的巧克力蛋面前失去控制，狼吞虎嚥起來。
②給孩子提供健康的食物
孩子的發育速度、運動量和體重決定了一個孩子每天五大類食物(奶類、肉類、蔬菜、穀物和水果)的食用量。
要多給孩子吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，少吃那些高脂肪和高糖的食物。
③為孩子提供富含營養的簡餐
在兩餐之間給孩子吃些有營養的點心，可以避免孩子在吃飯的時候因為過度飢餓而狼吞虎嚥。
④除了吃東西之外，為孩子提供其他的愉快活動
瞭解孩子除了吃東西之外還有什麼喜歡做的事情。在孩子吃完足夠多的食物填飽了肚子之後，提議讓孩子去做這些事情。比如，鼓勵孩子進行體育鍛煉。
⑤觀察孩子在什麼情況下會暴飲暴食
看他是不是因為無聊、激動、傷心，還是看到別人吃東西而嘴饞，或是想引起你的注意而這樣做？
你可以用談話或是玩遊戲等其他方法，來幫助孩子說出自己的感受、排解情緒，而不是讓他吃東西。
跟孩子聊聊，弄清楚他在生活中遇到了什麼問題，這樣他就不會把吃東西當作解決問題的方法了。
⑥平時與孩子多交流
除了鼓勵孩子吃健康食品外，還要表揚他的藝術作品，他選擇穿的衣服，他整理玩具的方式等等。也就是說，除了吃東西這件事情，在其他事情上我們也要多多關注孩子。
⑦利用生動有趣的故事讓她瞭解飲食過多，有害健康
一個生動有趣的故事，總比爸爸媽媽的婆婆媽媽說教有用的多。讓孩子明白過多吃東西的壞處，有時候只需要一個故事就可以了。
例如《肚子裡有個小火車》，作者用小火車比喻肚子裡的消化系統，讓孩子明白貪吃的壞處。
《好餓的毛毛蟲》|（美）艾瑞·卡爾
《好餓的毛毛蟲》
這似乎也是一隻沒有節制的毛毛蟲呢，從他孵出來開始就在不停的吃各種食物，究竟是哪些呢，小朋友認識嗎？
《肚子裡有個火車站 》|（德）魯斯曼·安娜
這本繪本介紹了肚子裡的消化系統。告訴小朋友吃多了，肚子裡的火車站就會不工作，肚子就會痛了。面對特別貪吃的小朋友，媽媽們可以講這個故事引導小寶貝。
《貪心的小綿羊》|（英）約瑟·西奧博德
莫莫是一隻矮小，跑步不快，跳得不高的小羊。於是他決定吃，吃得多多的！可是不管他吃了多少，他總是還想再吃一點兒！不可思議的事情發生了……
吃雖然是一件簡單的事，但是能做到有節制的吃可不簡單。
作家高爾基說：“哪怕是對自己的一點小小的剋制，也會使人變得強而有力。”
養成聰明的孩子，教會孩子“節制”二字，孩子受益一生，讓我們從一簞食一瓢飲開始做起吧！
作者：小松爸爸，心理學專業，在育兒道路上，一直在摸索前行。愛教育，也熱愛生活，點擊關注，願與更多父母分享教育經驗。
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