05.07 如何正確做槓鈴上斜臥推

動作要點

1.在做這個動作的時候，一定要注意沉肩，固定好自己的肩胛骨。

2.雙腳都要牢牢地踩在地板上，並且當下放負重的時候，雙腿要保持一直緊張。

3.注意離心動作。想要增肌，下降部分動作比上推更加重要，如果你每次下降動作都用3到5秒來進行，你的胸肌會獲得更好的成長。

4.上斜的最佳角度在30-45度之間。

5.注意合適的重量，別一不小心槓鈴砸下來砸出個內臟出血。8-15個為一組，3-4組，重量、次數、組數一定要量力而行。