辰佳立業
我們身體每天所需要的熱量由碳水化合物、蛋白質、脂肪提供，三者的供能比不一樣，碳水化合物供能佔50%-65%，蛋白質供能佔10%-15%，脂肪供能佔20%-30%。
碳水化合物供能佔比例最大。而主食也就是我們常說的米飯、饅頭、包子、麵條、麵包等，是碳水化合物的主要來源。所以從這個角度上來講，不吃飯更容易減肥。
但是，為什麼不吃飯更容易減肥，而我們卻不建議這麼做呢？
減肥的目的一般都只有兩個，要麼是為了更美麗，在這個以瘦為美的時代，沒有最瘦，只有更瘦；要麼是為了健康，慢性非傳染性疾病（糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸等）的人群，十個中少說也有一般人體重超重（純屬我自己根據所見到的現象猜測，沒有大數據支撐），這些疾病治療的第一步一般是需要控制體重。
而不吃飯能減肥，但卻並不能給我們帶來美麗和健康。
對於女性來說，好的身材是美，但是好的氣色及好的皮膚狀態也是美必不可少的條件。主食（米飯、饅頭等）是碳水化合物的主要來源，但是我們中國人的飲食習慣中主食不僅充當了提供碳水化合物的角色，還會為我們提供可觀的蛋白質。而一旦不吃主食減肥，堅持一個月或者更久，容易出現皮膚暗黃無光澤、頭髮枯黃愛掉髮，精神狀態差，有些還會出現月經紊亂甚至閉經的情況，此時就算瘦下來又怎麼樣，我認為一個有血有肉、紅光滿面的胖子總比一個乾枯瘦肉、黯淡無光的瘦子來的賞心悅目。而且不可能一輩子不吃主食，後面恢復飲食後，體重反彈後更難減肥。
健康這一項，更是不必說。對於女性來說，月經丟失就是不健康的一種表現了。而對於成年男性來說，不吃主食，如果肉蔬菜等的量達不到要求，肯定會丟失大量的肌肉組織。此外如果有高血脂、高尿酸的人群，如果不吃主食，用肉、蔬菜等來替代，可能會導致病情控制不佳（與食物的選擇有關），顯然這不是我們想要減肥的初衷。
控制熱量是減肥的基本條件，但是並不能走極端。主食適量少吃，油脂少吃，增大蔬菜的攝入量，適量吃魚肉蛋奶，此外還有最重要的一點，多運動。
小小瑜說營養
不吃菜及不吃飯都不是科學的減肥方法。
不吃菜減肥，會導致蛋白質、維生素、礦物質等攝入不足，導致營養不良。
蔬菜熱量低，富含維生素、礦物質和膳食纖維等，膳食纖維容易產生飽腹感，而且可以減少膽固醇的吸收，有減肥的作用。如果不吃蔬菜減肥，機體會缺乏維生素、礦物質和膳食纖維等，容易發生便秘等。
減肥期間並非完全不能吃肉。因為肉、豆製品等富含優質蛋白，如果蛋白質攝入不足，會引起乏力、貧血、抵抗力下降等。豬牛羊肉裡還富含鐵，如果機體鐵攝入不足，會引起缺鐵性貧血。
如果不吃飯減肥，機體碳水化合物攝入不足，可導致低血糖，而且大腦的唯一供能來源是血糖，不吃飯會導致精神不振、注意力不集中、記憶力減退等。機體碳水化合物攝入不足，為了維持生命需要的能量，機體不得不動員脂肪、蛋白質來供能，會造成對蛋白質的浪費。
所以，減肥是要在營養均衡的基礎上進行。
分析自己肥胖的原因，如果是飲食攝入過量，就要減少食物的攝入，但是每天要保證食物種類多樣化，每種吃一點，如主食、蔬菜、瘦肉、豆製品、牛奶、雞蛋等。少吃或不吃高熱量的食物，如甜食、加工肉類、燒烤食物、油炸食品等。食物的烹調方式以水煮、蒸、燉為主，飲食清淡少鹽。多吃蔬菜，多參加各種體育運動，增加能量的消耗。
糖尿病之友
哈哈哈，光節食不運動是沒有很大效果。可是在節食的時候配合瑜伽，可以很好的達成你的減肥效果。
跟著李老師練瑜伽，讓你更加的苗條。
山式
兩個人一起做著一個動作，輕鬆而且自然，就像一起眺望星辰大海一般互相依賴，密不可分。分解動作:男生直立，雙腿稍稍分開。女生坐在男生右邊肩膀上，左臂支撐男方背部保持平衡，右手舉起觸摸頭頂。這個動作考驗男生的肩部以及腹部力量及女生的平衡能力，難度不高，但是需要互相配合才能更好的完成。
雙人側板
這一個體式需要雙方動作一致同時美觀，否則容易摔跤。動作分解：男生左手撐地，左腳撐地，右側小腿向後彎曲，整個身體與地面呈三十度，右臂向頭部拉伸，女生和男生保持同樣的姿勢。這個體式鍛鍊手部力量、腹部力量，更鍛鍊男女雙方的默契程度，傾斜方向必須相同。
山式+半腰變式
這個體式是增加男女雙方信任感、打開心扉的一個很好的體式。如果雙方不充分相信對方，容納對方，是無法完成這個體式的。動作分解：男生站立，雙腿分開，將女生舉過頭頂，托住女生的雙臂。女生背對男生，雙手抱膝，臀部靠在男生後背上，雙腳繃直。這個體式是建立在放鬆的基礎之上的，女生在毫無戒備將自己交給男生的情況下，雙方都能體會到這個體式蘊藏的溫柔和美好。
練瑜伽伴侶
用戶5791202092
正常吃飯才好，節食性減肥只會對身體造成傷害，瘦了容易反彈。我用中藥調理減肥從142斤瘦到 103斤，不用節食，也不腹瀉，中藥主要是調理內分泌幫助加快新陳代謝的，需要多喝水。
用戶78471283036
人體欠缺哪一種都容易造成營養不良了，那種減肥是很不健康的，免得到時候暈倒了。
如果你真心想減肥的話，要狠得下心，如果你能堅持三個月，天天早晨去跑步，不瘦下來才怪呢。這樣的話也不用說特意不吃菜或者不吃飯，只是不要攝入太多的熱量高的東西就可以了。
還有每天早晨吃一個蘋果，我感覺有點效果，可以試一下。
咱們以身體的健康為標準，科學減肥吧。
傲寒餘生
從我初中有美醜觀念開始，就一直在減肥！雖然大家都說我不胖，哈哈！從我多年探索得知，節食減肥是最得不償失的！節食減肥人又苦，反彈特別快！我覺得減肥要注意飲食搭配，少油膩，多吃蔬菜和魚，牛肉，脂肪比較少的，然後多吃水果！最重要的是運動，多動一定要多運動！所以說飯菜都要吃，運動減肥最健康
桃子高價回收黃金
之前瞭解過幾種減肥方法，基本意思都是肉和飯不要一齊吃就好，例如可以蔬菜配白飯，或者肉配蔬菜，就是不要吃肉和飯，嘗試了好長時間，果斷放棄米飯，就是隻吃肉和菜，減不了肥但是會基本保持不增重
