辰佳立业
我们身体每天所需要的热量由碳水化合物、蛋白质、脂肪提供，三者的供能比不一样，碳水化合物供能占50%-65%，蛋白质供能占10%-15%，脂肪供能占20%-30%。
碳水化合物供能占比例最大。而主食也就是我们常说的米饭、馒头、包子、面条、面包等，是碳水化合物的主要来源。所以从这个角度上来讲，不吃饭更容易减肥。
但是，为什么不吃饭更容易减肥，而我们却不建议这么做呢？
减肥的目的一般都只有两个，要么是为了更美丽，在这个以瘦为美的时代，没有最瘦，只有更瘦；要么是为了健康，慢性非传染性疾病（糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸等）的人群，十个中少说也有一般人体重超重（纯属我自己根据所见到的现象猜测，没有大数据支撑），这些疾病治疗的第一步一般是需要控制体重。
而不吃饭能减肥，但却并不能给我们带来美丽和健康。
对于女性来说，好的身材是美，但是好的气色及好的皮肤状态也是美必不可少的条件。主食（米饭、馒头等）是碳水化合物的主要来源，但是我们中国人的饮食习惯中主食不仅充当了提供碳水化合物的角色，还会为我们提供可观的蛋白质。而一旦不吃主食减肥，坚持一个月或者更久，容易出现皮肤暗黄无光泽、头发枯黄爱掉发，精神状态差，有些还会出现月经紊乱甚至闭经的情况，此时就算瘦下来又怎么样，我认为一个有血有肉、红光满面的胖子总比一个干枯瘦肉、黯淡无光的瘦子来的赏心悦目。而且不可能一辈子不吃主食，后面恢复饮食后，体重反弹后更难减肥。
健康这一项，更是不必说。对于女性来说，月经丢失就是不健康的一种表现了。而对于成年男性来说，不吃主食，如果肉蔬菜等的量达不到要求，肯定会丢失大量的肌肉组织。此外如果有高血脂、高尿酸的人群，如果不吃主食，用肉、蔬菜等来替代，可能会导致病情控制不佳（与食物的选择有关），显然这不是我们想要减肥的初衷。
控制热量是减肥的基本条件，但是并不能走极端。主食适量少吃，油脂少吃，增大蔬菜的摄入量，适量吃鱼肉蛋奶，此外还有最重要的一点，多运动。
小小瑜说营养
不吃菜及不吃饭都不是科学的减肥方法。
不吃菜减肥，会导致蛋白质、维生素、矿物质等摄入不足，导致营养不良。
蔬菜热量低，富含维生素、矿物质和膳食纤维等，膳食纤维容易产生饱腹感，而且可以减少胆固醇的吸收，有减肥的作用。如果不吃蔬菜减肥，机体会缺乏维生素、矿物质和膳食纤维等，容易发生便秘等。
减肥期间并非完全不能吃肉。因为肉、豆制品等富含优质蛋白，如果蛋白质摄入不足，会引起乏力、贫血、抵抗力下降等。猪牛羊肉里还富含铁，如果机体铁摄入不足，会引起缺铁性贫血。
如果不吃饭减肥，机体碳水化合物摄入不足，可导致低血糖，而且大脑的唯一供能来源是血糖，不吃饭会导致精神不振、注意力不集中、记忆力减退等。机体碳水化合物摄入不足，为了维持生命需要的能量，机体不得不动员脂肪、蛋白质来供能，会造成对蛋白质的浪费。
所以，减肥是要在营养均衡的基础上进行。
分析自己肥胖的原因，如果是饮食摄入过量，就要减少食物的摄入，但是每天要保证食物种类多样化，每种吃一点，如主食、蔬菜、瘦肉、豆制品、牛奶、鸡蛋等。少吃或不吃高热量的食物，如甜食、加工肉类、烧烤食物、油炸食品等。食物的烹调方式以水煮、蒸、炖为主，饮食清淡少盐。多吃蔬菜，多参加各种体育运动，增加能量的消耗。
糖尿病之友
哈哈哈，光节食不运动是没有很大效果。可是在节食的时候配合瑜伽，可以很好的达成你的减肥效果。
跟着李老师练瑜伽，让你更加的苗条。
山式
两个人一起做着一个动作，轻松而且自然，就像一起眺望星辰大海一般互相依赖，密不可分。分解动作:男生直立，双腿稍稍分开。女生坐在男生右边肩膀上，左臂支撑男方背部保持平衡，右手举起触摸头顶。这个动作考验男生的肩部以及腹部力量及女生的平衡能力，难度不高，但是需要互相配合才能更好的完成。
双人侧板
这一个体式需要双方动作一致同时美观，否则容易摔跤。动作分解：男生左手撑地，左脚撑地，右侧小腿向后弯曲，整个身体与地面呈三十度，右臂向头部拉伸，女生和男生保持同样的姿势。这个体式锻炼手部力量、腹部力量，更锻炼男女双方的默契程度，倾斜方向必须相同。
山式+半腰变式
这个体式是增加男女双方信任感、打开心扉的一个很好的体式。如果双方不充分相信对方，容纳对方，是无法完成这个体式的。动作分解：男生站立，双腿分开，将女生举过头顶，托住女生的双臂。女生背对男生，双手抱膝，臀部靠在男生后背上，双脚绷直。这个体式是建立在放松的基础之上的，女生在毫无戒备将自己交给男生的情况下，双方都能体会到这个体式蕴藏的温柔和美好。
练瑜伽伴侣
用户5791202092
正常吃饭才好，节食性减肥只会对身体造成伤害，瘦了容易反弹。我用中药调理减肥从142斤瘦到 103斤，不用节食，也不腹泻，中药主要是调理内分泌帮助加快新陈代谢的，需要多喝水。
用户78471283036
人体欠缺哪一种都容易造成营养不良了，那种减肥是很不健康的，免得到时候晕倒了。
如果你真心想减肥的话，要狠得下心，如果你能坚持三个月，天天早晨去跑步，不瘦下来才怪呢。这样的话也不用说特意不吃菜或者不吃饭，只是不要摄入太多的热量高的东西就可以了。
还有每天早晨吃一个苹果，我感觉有点效果，可以试一下。
咱们以身体的健康为标准，科学减肥吧。
傲寒余生
从我初中有美丑观念开始，就一直在减肥！虽然大家都说我不胖，哈哈！从我多年探索得知，节食减肥是最得不偿失的！节食减肥人又苦，反弹特别快！我觉得减肥要注意饮食搭配，少油腻，多吃蔬菜和鱼，牛肉，脂肪比较少的，然后多吃水果！最重要的是运动，多动一定要多运动！所以说饭菜都要吃，运动减肥最健康
桃子高价回收黄金
之前了解过几种减肥方法，基本意思都是肉和饭不要一齐吃就好，例如可以蔬菜配白饭，或者肉配蔬菜，就是不要吃肉和饭，尝试了好长时间，果断放弃米饭，就是只吃肉和菜，减不了肥但是会基本保持不增重
