戒菸時煙癮來犯怎麼辦?教你幾個方法,讓你擺脫煙癮的困擾！對於老菸民而言，他們知道抽菸有害健康，也想要戒菸，甚至戒過很多次煙，但就是不能徹底戒掉煙。那麼下面就來教大家4個戒菸的方法，讓你擺脫煙癮的困擾。
1，厭惡療法。採用快速抽菸法，患者會產生強烈的頭暈，噁心，心跳過速等生理現象。再去呼吸新鮮空氣，會有一種劫後餘生的感覺。這樣就會對抽菸產生一種恐懼，從而達到戒菸的效果。如果可以接受，還可以在香菸上弄上髒東西，比如痰漬,這樣你就不會想要吸菸了。2，用吸管吸空氣，將吸管切成煙的長度，然後像吸菸一樣吸新鮮空氣。
當你在戒菸的時候，太過想念抽菸的感覺，可以用這個辦法。3，用其他食物代替。在想要吸菸的時候，就吃一些有味道的東西，比如餅乾，水果，糖。當嘴裡被其他味道霸佔著，就不會想要吸菸了。只要堅持6個月左右，你就成功了。但有個弊端，很有可能，你從愛抽菸，變成了愛吃糖。4，運動。人在運動的時候，就會集中注意力在運動上。
尤其是一些比較劇烈的運動，比如跑步。很多人常用這個方式，放鬆沉重的心情，其實這個方法同樣的可以用在戒菸上。當你想要吸菸的時候就去跑步，這樣還能減肥，鍛鍊身體，一箭三雕。其實，想要戒菸靠的是意志力，你想到如果你因為抽菸，患上了肺癌早早離世，你的妻子帶著你的孩子改嫁，你的孩子叫別人父親，還受到別人的冷眼，或許你就不會抽菸了。
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