大家好，上期小編為大家分享一本關於戒菸的書——《這本書能讓你戒菸》。相信看過的朋友們大概能理解這本書主要效果的原因在哪了，就是我們對抽菸這件事從來沒有仔細思考過，而這位作者為我們整理了抽菸的整線邏輯和背後原因。看過上期的朋友，應該瞭解到我們之前只是梳理了這本書的一部分內容；沒有錯，這一期小編為大家分享這本“奇書”的第二部分內容。
再次和大家建議一下，小編只是根據自己對於這本書的理解而分享給大家。大家有時間的話，還是儘量看一下原文，相信更能深刻的理解作者的看法。
第二部分的內容，小編覺得是非常重要的。第一部分，作者告訴我們為什麼抽菸，背後的原因；以及我們對抽菸這件事所有的誤會和幻覺。而第二部分，作者通過這本書讓我反思一些問題，讓我們獲得一個堅定的決心！
1.我們真的需要抽菸嗎？
其實我們大家一直重複著抽菸的動作，直到偶爾身體出現不適甚至給家人帶來煩惱才會想一下：我應該戒菸了。但是戒菸又非常困難甚至失敗。按照這樣講，我們是需要抽菸的，抽菸是我們生活的一部分，戒菸了我們就犧牲了一部分的生活。但是，事實情況是：我們真的需要抽菸嗎？
通常情況下，我們在一些狀態下非常需要抽菸：聚會、工作、打牌等特定場合；我理解這種狀態，因為在這種狀態下感覺不抽菸就沒辦法享受聚會喝酒、沒辦法集中精力工作或者沒辦法專心打牌，就像犧牲了什麼。但是實際上我們不抽菸，什麼都沒有犧牲、也沒有放棄！停止抽菸的空虛感主要是因為我們被“洗腦”了，被周邊的環境所影響。抽菸不能填補空虛感，反而是讓我們產生空虛的元兇！
大家仔細回味一下，抽菸真的能幫助我們享受生活的樂趣嗎？長時間的抽菸，損失身體機能，我們的味覺和和嗅覺都會下降；這樣的我們真的能更好的享受各種美食嗎？聚會喝酒的時候，我們要小心翼翼的彈菸灰，不讓煙霧碰到其他人臉上，也儘量注意不讓別人看到自己焦黃的牙齒。這樣的情況，我們的聚會其實反而有一點不輕鬆。這只是我們生活當中的小事，我們還全然沒有談到抽菸對健康的影響。
作者在書中舉了一個例子：假設我們得了一種怪病，臉上疼癢難忍。有人給你一種特效藥，你使用之後症狀立即消失，一週後立馬復發。一旦使用立馬緩解症狀，但是一停止就會立馬復發。從一週復發一次到一天覆發一次，一個小時復發一次，而且復發越來越嚴重。後面專家診斷，沒有任何其他藥物有用；唯一的辦法就是：停止用藥，隨時時間就會自行康復。大家想想，這種情況下我們會停止用藥嗎？如果我們的選擇是停止用藥的話，那麼對於香菸這種“毒品”，我們唯一該做的就是：戒菸！
2.其實抽菸要花不少錢
我相信大家其實自己有想過抽菸要花多少錢，以我之前為例：一天最少一包25元的黃山，一年至少要9000，這還沒有計算喝酒聚會時多抽的那麼多包。我已經抽了10年，是9萬。再抽30年呢？其實這筆數目，真的不小。難道大家真的不在乎這筆花銷嗎？作者對於這個問題做了個小實驗：他找了一些菸民，告知他們現在付給他2500美元，他願意擔負他們一輩子自己抽菸的費用。這是一筆很划算的買賣，但是事實是，長期時間沒有人願意做這個買賣。我在這個實驗看到的是，沒有人會不在意花在香菸上的這一筆錢；而且是不是所有人潛意識上覺得自己終究會戒菸的。但是，可怕的是如果大家沒有去完全思考抽菸這件事的話，我們不會戒菸的，我們真的會一直抽下去，然後花掉一筆難以想象的數目。
這一章在原文當中內容不多，但是小編想多聊一點。我們往往花一筆錢，需要花的值，最起碼的是花的痛快。但是花在香菸上，真的值嗎？抽菸不能增值，也沒有讓我們生活的更好更痛快，完全是多餘花費，還影響我們的健康影響我們的生活，最最可氣的是，我們本身壓根就不需要抽菸的，這樣一筆錢，我覺得，花的冤。還有一點，我們大家真的不缺這樣一筆數目的錢嗎？我不信。
3.久違了，精力旺盛和自由
有人說過，戒菸之後，整個世界都發生了變化。這句話，小編覺得過度誇張，但是戒菸之後自己的變化真的是清晰可見讓人感覺欣喜。
抽菸傷肺，大家這是一定清楚的。但是還會造成精力下降一般人可能不太瞭解。因為抽菸對身體和精神的影響是累積性的，所以一般情況下我們真的不太能意識的到。這就好像我們體重的增加，日積月累，偶爾看看自己的啤酒肚，我們也會納悶：我是什麼時候變成這樣的？但是如果我們的體重是一夜之間增加的，上床是120斤，一覺醒變成180斤，估計我們能嚇死。但是這件事，如果歷經了20年，我們就完全感覺不到。
抽菸也是一個道理。我們往往以為，精力旺盛是年輕人的；其實完全不是，長期的抽菸，對精力的影響真的很大。本書作者因為長期的煙齡，每天身體的疲勞和精力的缺乏讓他每天9點才能掙扎的起床，晚飯之後看看電視就開始打瞌睡，一覺醒來身體還是充滿著睏倦。這種狀況，就別談運動和健康了。但是戒菸之後，他在69歲的年紀，還能每天運動半小時還不算上游泳的時間，而且能保持精力。身體精力好，真的是非常舒服的。作者在本篇有個遺憾：如果他能夠讓人瞬間的感受到戒菸3個星期之後的感覺（一般來講，戒斷反應在3個星期之內結束，身體開始排洩毒素），可能讓人戒菸就沒必要要花那麼多的口舌了。
說實話，我從來沒有感覺抽菸和自由自信有半毛錢關係。後來我明白了，其實真有關係，只是我們從來沒想過。小編養了一隻狗，我習慣晚上遛狗。但是我出門之前，需要帶足香菸，我怕香菸沒有了；如果遛狗過程當中抽完了，我要多遛一會去買菸，如果小店都關門我會非常焦急和急躁。漸漸地，我出門辦事，如果因為香菸不夠我需要抽空去買，在這這個出行過程中我都潛意識會一點焦慮感，直到買到香菸然後點起他。不然的話，我總覺得事情辦起來不太順利。其實就是尼古丁綁架了我，從讓我們需要尼古丁緩解我的戒斷反應到一到特定時候或者心理不平靜的時候就需要抽菸。現在想想，這真的是讓我缺了一部分的自由。現在想來，這種不自由完全是自己找的，人的身體何曾需要過香菸？
4.戒菸別談毅力，別來“一根菸”
戒菸這麼多年，已經被人口口相傳的特別的困難，需要特別大的毅力才能做到。實際上是其實戒菸不難的，甚至往往是用了大毅力反而不容易戒菸。如果我們要達成了一個大的目標（比如說跑馬拉松），我們需要訓練努力和毅力，但是戒菸，我們要做的就是停止吸菸就好了。沒有人強迫我們去抽菸，而且我們也不是不抽菸就沒辦法生存。既然這樣，抽菸的困難到底在哪？
我們開始抽菸的時候，身體的抗異反應讓我們覺得很難受，我們覺得抽菸怎麼可能上癮。但是當我們上癮之後，因為戒斷反應的存在讓我們覺得抽菸是一種享受（實際上是錯覺），產生了依賴。在染上煙癮過程中，因為某些原因突然想要戒菸（類似健康原因）大多隻是被某些原因影響而產生一時的想法，這個階段過去還是會不管不顧的下意識抽菸。甚至下定決心去戒菸，多長時間不抽菸，給抽菸列舉了多少壞處，靠毅力挺過去不碰香菸。這種心態都會潛意識的在心底形成一種反應：戒菸是種犧牲。暗示的力量是強大的，所以我們總有錯覺，抽菸對我們生活有好處。還有一種心態：我挺過多長時間就能戒菸了。尼古丁的戒斷反應其實很微弱，但是有這樣的心理會產生一種心態，我現在挺過一段時間完全不想抽菸了，我點一根香菸試試證明一下。這一試，就沒完了。
所以無論戒菸多久，都千萬不要：我就抽這一根。這一根就可以喚起尼古丁的戒斷反應，喚醒尼古丁這條毒蟲！
其實這本書，作者在開頭的時候就給了一些小建議：不要故意的去看抽菸有害的恐怖圖片和視頻，這會引起大家的壓力，甚至會加劇抽菸；還有一點就是這本書在完全看完之前不要戒菸，繼續抽你的，看完決定戒菸了，抽完最後一根再也不點了。
而小編給大家的建議就是：戒菸過程當中，戒斷反應來了需要抽菸了，想幾件事：1.我已經瞭解了香菸的邏輯，還為啥再點；2.我想抽了，這是戒斷反應，戒斷反應的處理方式就只有不抽；3.抽菸的爽，呸！
以上，就是這期小編給大家的分享。最後的還是那個小建議：小編做一些書籍分享，大家儘量的還是看看原文。小編的分享主要還是個人的理解和體會，因為本書小編覺得很多篇幅都非常的可聊，所以下期還會分享這部書後面的內容。如果大家覺得有幫助的話，小編非常榮幸、開心。祝好！
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