立秋之後宜養生，以往最受矚目的養肝養腎不是今天的主角，以健康姿態迎接秋高氣爽，

養肺才是第一位！

肺為嬌髒最怕燥，謹防“立秋第一病”

暑熱悄然褪去，“大暑小暑上蒸下煮”那種溼嗒嗒的難受漸漸遠了，空氣中乾燥的感覺越發明顯。

皮膚表面爽快了，身體內部的肺臟卻未必——中醫認為肺為嬌髒，秋季燥邪當令，民間所說立秋第一病“風燥感冒”，就是經過口鼻直接犯肺。

教你兩招，一秒識別風燥感冒：

1. 首先它是感冒：一般感冒時發熱重、頭疼、嗓子疼、鼻塞的表現，風燥感冒也會有。
2. 其次是“幹”：乾咳無痰，或者有事沒事咳兩聲，或者一咳停不下來，聲聲發自肺腑，當然口乾、鼻子幹、眼睛幹也少不了。

清燥潤肺常用藥，杏仁梨皮都有效

中醫《素問·至真要大論》有“燥者濡之”的說法，根據

溫燥和涼燥兩種類型，潤燥用藥略有不同，不是暑溼感冒藥藿香正氣、十滴水能搞定的☟

先說溫燥，立秋之後、氣溫還高時多見，秋燥偏於熱者，常有發燒、乾咳無痰或有少許黏痰、胸悶氣喘、咽乾口渴、舌邊尖紅，這些症狀中醫叫“肺津受灼”。

宣肺降氣的桑葉、杏仁，潤肺生津的人參、玉竹、天花粉、浙貝母、梨皮，都是溫燥方劑常見藥。如果發燒，還可稍用石膏退熱，燥邪太重、氣力不足，也會稍用阿膠、人參滋陰益氣。

常用方劑包括桑杏湯、五汁飲、沙參麥冬湯、清燥救肺湯等。此處劃重點，想知道哪張方子適合自己，請一定諮詢醫生，不要自己配方抓藥哦。

至於涼燥，發熱輕，更怕冷，皮膚乾燥明顯，乾咳有稀痰，口唇乾燥但不渴，常用方藥和溫燥相似，只是要多些祛寒化痰藥。涼燥多發於深秋，眼下伏暑未盡，小樂暫且科普到這兒哈。

食補養肺吃點啥？“白的”“酸的”最時令

儘管藥方不能自己隨便開，餐桌上的益肺飲食卻能自由掌握，肺怕燥，食物就要甘潤滋陰。中醫認為白色與肺相呼應，知道這個，潤肺食物就容易挑選了：

比如清爽甘甜的梨子、荸薺、蓮藕（上文提到的五汁飲其中的三味“藥”）、蘿蔔、蓮子、百合、山藥、糯米、銀耳等，生吃即可補肺，做菜煮粥也能健脾開胃。

肺要潤，更要養，入秋飲食宜減辛增酸。在五行中，肺屬金，辛味入肺，肝屬木，酸味入肝，由於金能克木，因此要少吃辛辣以平肺氣，適當吃酸養肝氣，肝肺都好才算是保養得當。

時令鮮果有沒有你愛吃的？比如葡萄、石榴、柚子、李子、楊桃、楊梅、蘋果等，酸甜混搭還有中醫所言“

酸甘生津”之意。

開懷大笑益肺氣，0成本養生學起來

無論藥補還是食補，準備材料、洗洗涮涮、上鍋等待的過程怎麼看都有點麻煩，對於懶人來說，最好能零成本養肺！巧了，這種辦法還真有：

多喝水

肺臟喜潤不喜燥，體內津液充足，對肺臟濡潤有益無害。

開口笑

肺主氣，心情爽朗則氣機順暢。現代醫學認為，大笑時相當於進行深呼吸，

促進肺內氣體交換，使充足的氧氣進入血液循環。

防便秘

肺與大腸相表裡，是中醫學概念之一，認為通利大便具有洩濁降氣作用，便秘導致肺氣上逆，肺氣本來以降為順，氣逆就會咳嗽。

其實，養肺、養生不只是中醫愛好者的事兒，它與每個人都有關，立秋之後涼風起，樂約健康希望朋友們一身順暢，秋來安康。