估計去健身房或者藥店的時候，女生們總會去嘗試體重計，但很快也會被體重計上的數字嚇到，之後第一個反應就是，要開始少吃多動了。不過在月經來的時候，少吃多動不僅沒有用，反而還會傷身。所以女生在進行瘦身計劃時，如果能配合經期運作，利用身體的內分泌特性，一定可以事半功倍！
1、行經期（經期初來1-7天）
月經剛來的一週內，有節食或運動計劃的，可以持續但是放緩腳步，行經期是身體最脆弱的一段時間，因此不適合減重。但也別以為這時候吃什麼都不會胖就放肆的大吃大喝，經期過後體重可是會一次奉還給妳的。不要做太劇烈的運動，也不要進行太激烈的節食。
飲食：這時候不準節食！多吃紅豆、黑豆，幫助消腫及子宮收縮。
運動：簡單的拉伸運動，像是瑜珈。
2、經後期（經期後7-14天）
月經剛結束的經後期可以全力瘦身，除了情緒比較穩定，可以提得起勁去運動，身體的代謝也逐漸恢復到原來的水平。可以慢慢增加運動量，來增強身體的代謝，以及脂肪的燃燒，而且經後期的消化功能也比較好。
飲食：多吃櫻桃、葡萄乾幫助補血及補鐵。
運動：溫和的運動，像是騎腳踏車、慢跑。
3、經間排卵期（經期後14-21天）
經間排卵期可以說是減重的黃金期，只要少吃多動一定能快速見效的！這個時期身體比較少有不適感，而且消化功能和身體代謝都比經後期再增強，要將瘦身主力放在這個時候，才不會走冤枉路。
飲食：少吃保證立刻見效！建議多吃蔬果類，少吃甜食、油炸物。
運動：想變瘦就靠有氧運動，像是跑步、游泳、爬山。
4、經前期（經期後21 -28 天）
經前期身體可以說是狀況百出，水腫、易怒、特別想吃甜食都是常見的，而且體內激素會持續變動，如果不想運動的話，就不要勉強自己，否則會讓自己壓力更大，最好是在經前期慢慢減少運動量，好銜接行經期，也儘量恢復正常的作息，如果能睡就多睡。
飲食：吃清淡的食物較佳。
運動：建議妳不要太勉強去運動。
每個月女生都會經歷這4個時期，如果總是覺得節食沒有效的話，很有可能是剛好錯過了黃金時期，現在開始好好了解自己的身體，順著它才能如願以償，少吃多動，瘦得驚人！
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