驚蜇，是24節氣中的其中一個，代表著從此之後天氣回暖，春雷始鳴，蜇伏於地下冬眠的昆蟲鳥獸也要慢慢甦醒過來啦。
在中醫裡有講道,“春三月，此謂發陳”。實際上，“發陳”主要就從驚蟄開始。“發陳”含義有二：一者生機萌發，推陳出新；二者宿疾易發。因此，驚蟄養生主要圍繞“發陳”而注意以下幾點：
加強運動，吐故納新，走進大自然
驚蟄是運動的好時節。
經過一季的寒冬，許多人一方面由於居密室而遠自然，活動減少，易感疲乏；另一方面飲食肥甘，臟腑功能下降，身體積蓄了很多廢物毒素。
驚蟄時節風和日麗，戶外運動最有利於人體吐故納新，既可吸收大自然之精華，充養臟腑，化生精血；又可利用春陽發洩之機，排除冬天蓄積之廢物。
戶外運動可選擇踏青、散步、慢跑、登山、打球、騎自行車等健身項目，也可選擇太極拳、八卦內功、五禽戲、八段錦等身心雙修的項目。但若要使運動達到疏通經絡、排毒養生的效果，應該讓身體持續出汗5分鐘以上，也可以同時進行每週一至兩次的汗蒸或桑拿，來促進排汗排毒。
當然啦，最近出門不便，還是更建議在家動一動吧！
飲食清溫平淡，注重養肝、健脾、排毒
驚蟄天氣明顯變暖，在飲食調養上，吃的原則是清溫平淡，可選擇西蘭花、芥藍、蘆筍、菠菜、刺梨、木瓜、甘蔗、豆腐、蜂蜜等食品，也可以多吃些昇陽之物，如生薑、韭菜、春筍、薺菜 等，少食動物脂肪類食物及辛辣酸物。
中醫有“春宜養肝”的說法。驚蟄時節，體內陽氣已開始升發，宜養肝以助陽，但肝氣易亢奮，又不宜過溫。而薺菜可養肝氣，莧菜補肝血，茼蒿清肝火，油菜柳助肝陽，隨體質不同而用，清淡而助肝之疏洩，保肝又能排毒，誠為驚蟄養肝之上品。
少酸多甜以養脾
驚蟄肝旺易傷脾，故飲食要少酸多甜以養脾。大棗、山藥等味甘而養脾，可做成大棗粥、山藥粥食用。
鍋巴味甘淡而補益，尤其粳米鍋巴不僅補脾、養胃、滋肺，還有消食導滯、收斂止瀉之功，脾虛者最宜食用。
膳食纖維助排毒
現代人由於運動少吃得多，腸胃有大量油脂包圍，故應多吃些膳食纖維以“刮油”、“排毒”,如糙米、海帶、菠菜、綠豆芽、黃瓜、西紅柿、菜花、南瓜、胡蘿蔔等，竹蓀、黑木耳、銀耳、蘑菇、木瓜等“吸毒”能力更強，可以適當多吃。此外，綠茶、玫瑰花茶等都是不錯的選擇。
最後呢，還是期待疫情早日結束，可以一起出門踏青賞花！
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