我們都有這樣的體會，做自己熟悉的事，感到毫不費力，做沒做過或很少做的事情時，就會感到力不從心，有勁使不上。習武也是這樣，所以要經常鍛鍊，熟能生巧，練得能得心應手，不加思索就能反應出來，這也是一種連通。
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有些人拳打的好，反應也不錯，但實際運用效果如何呢，這就不好說了。形意拳有句名言：“消息全憑後腿蹬”。說的是我們發出的力，通過腳底與大地相爭後，要經過踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕等關節，達到手後，才能把力量發出去。
在這個力量的傳遞過程中，如果有哪一個關節出現薄弱環節，力量的傳遞就會大打折扣。可做個試驗，讓一個沒有經過專業訓練的人來推我，我只要用整體力一頂，對方要麼身上的關節因為打軟，承受不住我力而垮掉，要麼其手臂成為我接觸其身體的一個工具，在我力的作用下，不停地後退。這就是其內裡面沒有連通好。
解決連通問題最好的辦法是站樁，通過鬆緊、開合、脹縮等微動，抻筋拔骨，找矛盾、求爭力，以求得關節各部位的連通。
建立自身矛盾是連通的重要一步，但要求運用，還要向身外求，與身外的矛盾建立連通。王薌齋先生說：“不求己身，無物可求；執著己身，一無是處”，“自身皆具備了，反向身外求”。象意拳訓練中的“掩繩”、“鳥難飛”等功法和試力，推手、實作等環節都是為了和身外矛盾建立關係。
站樁求得肢體的連通，方法雖好，但需要的時間較長，所以有些練家也採用一些速成的方法來代替站樁。像為了提高手腕的連通和力度，採用反俯臥撐法來獲得。為提高腰部的連通，採用鐵板橋法來獲得。
在站樁中建立矛盾求連通，目的是使肢體獲得強大的支撐力和全身的彈性呼應，為整體發力做好準備，如果我們具有了這些東西，我們就有了應付技擊的本錢。
以上說了思想的連暹，氣的連通和肢體的連通，目的就是要在技擊中做到：意到、氣到、氣到、力到，以取得整體打擊力的效果。
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