壓力、焦慮、輻射，不斷的危害的咱們的大腦，再加上睡覺欠好，對大腦的危害就更大了。怎樣才華讓咱們的大腦堅持健康呢？這就需求咱們平常多留心養成一些健康的好習慣，呵護咱們的大腦。小編今日給咱們一些護腦小辦法，教咱們學會呵護大腦。
身心健康是條件
儘管健康不是悉數，但失去了健康就等於失去了悉數，要想堅持一個健康的體魄必須做到的就是合理膳食、適量運動、戒菸限酒，終究還要做到的是平衡心態。只需身心健康，大腦健康才有保證。
在分配方面應以穀類為主，粗細分配。多吃蔬菜生果和薯類，每天吃奶類、大豆或其製品，常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食，每天足量飲水，合理選擇飲料，食不過量。除此之外要堅持天天運動，堅持健康體重，並且喝酒應當定量，最好能做到不吸菸。
科學運動呵護大腦
常常運動可治療強迫症、焦慮症。在進行體育練習的過程中有些運動辦法還能練習大腦，例如打乒乓球，它能使人的上半身和下半身一同運動，能夠練習人的手眼協和諧條件反射的才華。運動時大腦會無意識地處理軀體移動而發生的相關信息，運動使交感興奮性下降，副交感增加。
做畫圈運動可健腦
用手、頭像寫“8”相同畫圈，如在群眾場合不方便，可小幅度地用手、頭畫，甚至在心裡默默地畫。當精力嚴峻、心思壓力大時，做這一動作可起到旗開得勝之效。
腹式呼吸運動會使副交感興奮、交感剋制，消除嚴峻、勞累、焦慮的心情。一同增加腦給氧量，使大腦保證滿意的氧氣。
常叩齒也可達到健腦的作用
咀嚼活動下頜關節可增加腦血流量，使大腦排洩內啡肽、消除疲憊、緩解壓力。此外，還要常常給大腦做按摩。
合理飲食呵護大腦
除了做一些最基本的運動外，還應該給大腦補償合理的營養。大腦中80%是水，所以補償大腦營養的首要準則就是保證大腦有滿意的水分。其他，還有一些食物也可健旺大腦。
保心腦食物：洋蔥、大蒜；降脂、抗凝食物：香菇、木耳；降脂、抗動脈硬化食物：燕麥；富含維生素：海產品；降脂、軟化血管食物：多吃鮮生果、鮮蔬菜、豆類（黃豆、黑豆、蠶豆、綠豆）等。
在《本草綱目》中也記載著一些健腦食物。如能前進觀察力，使腦聰明的食物：核桃、松子、木耳、杏仁、雞蛋；能強化回想的食物：蘋果、紅棗、蓮子、烏賊、豆芽、綠茶；能前進幹事熱心的食物：水芹菜、桑葚等。
每週至少一次讀一些詩歌以及聽一些音樂，也會使現已衰退了的那部分大腦因常常運用而繼續堅持生機。
防止腦病是要害
在所有的腦病中，腦卒中的發生率最高，每年我國腦卒中患者以8.7%的速度不斷增加，每12秒有一個人發生卒中，每21秒有一個人死於卒中，每年有150萬人死於卒中。當然還有其他一些腦血管疾病、老年痴呆症等都應提早防止，一旦發生就要及時地治療。
其實大腦就像人的肌肉相同，你運用得越多，它就越優異。堅持一顆好奇心，常常學習新知識，做那些你從前歷來都沒有做過的工作，只需勤於動腦，才華更好地避免大腦的變老。
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