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每个人都经历过心理暗示，只是你非亲眼见到不能体会它的作用之大。

我母亲常年腰疼，每次发作都要我用活血油涂，然后按摩。活血油的气味很特别，闻了让人放松，我母亲每次就是在这样的气味中消解疼痛。

后来活血油升级了，包装变得不一样，味道也变了，我母亲就开始觉得活血油没作用，涂了以后肌肉依然酸痛。我研究了半天，新版的油和旧版最直观的差别就是在气味上，所以后来我特意保留了旧版油的瓶子，在给母亲按摩之前，先让她闻闻，告诉她我买到了旧版油，今天是用以前的油给你按摩。实际上旧版油已经不生产了，我还是得用新版。但很神奇的是，这一次母亲就感觉比以前好多了。

我自己也有过类似的经历。我自己有过敏性鼻炎，每次到季节了都要发作，发作了就要吸药，药就放在床头柜的抽屉里。

有一段时间我发作得厉害，每天晚上都要摸黑去抽屉里拿药来吸，吸完和以前一样，症状很快缓解了，我安然入睡。但长此以往，我感觉吸的次数已经很多，药还没有用完吗？

一天白天，我打开抽屉，看到药瓶就拿起来看，果然，药瓶已经空了，长久以来我吸入的都不是药剂，而是空气。但我的症状确实是每次都缓解了呀，也许瓶子里还有些残存的药粉呢？我把瓶子放回抽屉。

下一次发作，我照常吸药，果然，已经无效。这绝对算是一种强大的心理暗示了。

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从心理学的视角解释，暗示是指采用间接、委婉的方法，如言语、情景、手势、表情或其他等暗号对人的心理和行为产生影响，使暗示者可以在一种非对立、非对抗的态度条件下进入受暗示者的无意识之中，使其可以无条件的接纳暗示者的观念和行为方式。暗示一般分为自我暗示和他人暗示、积极暗示和消极暗示等。大多数人希望自己获得更多的积极的自我暗示，因此可以运用简洁肯定的语言暗示自己“我能行，我可以！”“一切都会好起来的！”。同时配合相应的肢体动作，如V的手势，提高语调或握拳肯定。平时多去接触积极乐观的人和物，培养自己的兴趣爱好，坚强的意志力和幽默乐观的心态。我们可以通过下面一个真实的实验说明暗示的力量。心理学家曾做着这样的一个实验：一名心理学家听闻某监狱一名罪犯被判以死刑，即将被处以极刑，该名心理学家想借此机会将该名死刑犯做为自己实验的被试，通过心理学家的不断恳请，法院最终同意。执行当天，法院执行者按照法律程序当面对死刑犯宣布即将执行极刑——对其采用割腕放血，直至血液流尽而亡。之后，犯人被蒙上双眼捆绑在椅子上，在其手腕上轻微划一下，然后放滴水声代之滴血声，过了一段时间后犯人在无任何流血外伤的情况下，宣告死亡。这就是著名的心理暗示实验。

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心理暗示现象在我们的生活中极为普遍，而且它每天都在不同程度地对我们的生活发挥着影响。这种暗示是一把双刃剑，它可以让我们感受到生活的积极面，更可以让我们陷入消极的情绪中。在现实生活中，我们应该不断尝试着多给自己一些积极的暗示，避免消极的暗示。

(1)学会与自己说话

调动自我暗示的最有效方法就是对自己有声地说话，请意识将内心深处的“潜意识”充分调动起来。你可以站在镜子前面，不断地看着自已的眼睛，真诚地进彳行个人愿望表达：“你马上就要面对这项至关重要的工作了，我相信你的实力，只要你愿意努力，你一定可以成功的！加油！”在你初次这么做的时候，你可能会感觉到难为情，并认为自言自语的样子有些傻，但是在多次的尝试之后，你便会发现，经过了这样的心理暗示之后，你心情往往会变得更加积极而又乐观，你的思维与行为效率也会不断提高。

(2)尽量使用语言，将自己的内心感受表达出来

心理学中有一种内省法，是让人对自我内心深处进行冷静的观察，然后再将观察的结果如实地讲述出来。当你的信心不足时，你应该与家人、朋友多进行交流，让自己将心里话全部如实倾诉出来，这样的方式会让你心理上的压力有效地释放，更能让你获得他人的安慰、鼓励与支持，使自我信心不足的状态得到有效的缓解。

(3)将每一次的挫折与失败当成最后一次

在遭遇了失败与不顺的事情后，你应该尝试着告诉自己：“这是我所能遇到的最糟糕的情况了，不可能再有比这更倒霉的事情出现了。”当你这样告诉自己以后，你的潜意识便会意识到：既然“最糟糕的事都已经出现了，那么接下来事情便会向着好的方向发展了。这样做会让自己的信心增加，使内心安全感有效增强。

(4)不要总是过度强调负面的信息

你不要总是对自己做出这样的提醒：“昨天我还有一半的工作没有完成”、“这类问题总是会让我感觉到无助”等。越是担心，事情便越会发生，而聪明总是在避免使用失败的教训来提醒自己，而是改为使用更积极的暗示，如“我还有一半就完成工作了”、“这样的问题多遇到几次就会有经验了”等等。正面而积极的指导与暗示，比起一味地强调负面结果，会拥有更好的效果。

(5)不要认为自己是失败者

不要总是认为自己能力不足、缺乏经验。要知道，现实生活中真正可以将你击倒的人有时候恰恰是你自己。因此，千万不要给自己贴上此类的负面标签，而是应该多给自己增添一些信心与激励，让自己树立起信心。

(6)建立起良好的行为习惯

积极的自我心理暗示不仅仅是通过潜意识上的沟通来实现的，还包括了许多行为习惯方面的因素，特别是在一些细节问题上。比如，在走路时让自己挺胸抬头，你便会感觉自己很有精神；在出门时好好地照照镜子、整理好仪表，你便会对自己拥有积极的评价；平日工作与学习的地方保持整洁，你便会更加从容而具有条理，这些表面上看起来微不足道的地方，其实都会对一个人的精神风貌产生潜移默化的影响。

精神科药师小池

十多年来，我们一直在探索最佳的心理学教育方法，研究如何能让大家在学习心理学的道路上不会误入歧途，真正学懂心理学，帮助大家顺利的，正确理解心理学。因为心理学是双刃剑，学好了可以助人助己，学坏了就成了伤人利器。心理学本身也与玄学，迷信，甚至邪教天然接近。

心理学最重要的入门课：暗示

后来小明发现许多心理学从业者和爱好者们忽视了心理学最重要的入门课——“暗示”。别小看这门入门课，这门课可以说是心理学最本质的内容。

这件事要从二十年前说起了。那时小明还在上大学，第一学期第一堂心理课。

话说那天班里来了一位男老师，有点秃顶。他从我们教室的后门进来，进来后二话不说，直接走上了讲台，拿起粉笔对着黑板上大大的写下了一行字。写完后我们才刚刚看完，就立即拿起黑板刷趁我们不注意的时候，将那行字全部擦掉了。

这行字是这样写的：

每当我走到七楼的时候，都有一种想往下跳的冲动。

接下来，这位老师也不给我们解释这句话的意义，也不做自我介绍，就直接给我们上课了。当时我们觉得，学心理学的人是不是都有点神经病啊？这事就这样过去了。

结果没想到的是，一周后我们去学校的文科楼上课，当我和我的同学们爬到七楼的时候，一件神奇的事情突然发生了——我们不约而同地想起了那位老师说的话。

这时我对楼梯旁的窗户产生了巨大的恐惧感，但是又深深的好奇，我既想走近去看一看，窗户外面是怎样一种景象，但又恐惧，不敢靠近窗户。其他同学也有类似恐惧体验。

好奇害死猫

我们都很困惑：到底怎么了？发生了什么？为什么我们突然就想起老师当时写的那句话呢？

后来随着我们学心理学，渐渐的知道了——原来这就是“暗示”！好奇害死猫！

讲真，放到今天，我估计现在大学课堂上没有哪个老师敢这么讲课了，因为这种做法有点太“二”了。现在很多大学本来就有自杀率、自杀指标，就是为了防范大学生自杀。

这个老师还给我们玩暗示，万一哪个同学被他暗示而跳下去了，到时候这个责任由谁来承担？不得不说，这个老师简直是“二”到家了呀！

不过也正因为他的“二”，让我们那么直观深刻的体验到人性的脆弱，人类的易感性，并且也让我们亲自体验到了“暗示”的神奇。从此之后，我就对“暗示”这个概念产生了浓厚的兴趣。小明一直在研究，“暗示”到底是种什么东西。

印度放血而杀死的犯人

上研的时候，我的导师曾给我们讲过这样一个实验：据称该实验发生在1936年的印度，当时当地并没有什么保护人权的实验政策，所以该实验至少是可能发生的。

该实验的对象是一名死囚，他获得了在失血过多而死和吊死之间做选择的机会，而这个死囚选择了前者，从而有了这个实验。实验过程中，死囚被捆在床上，并蒙住眼睛。

实验科学家告知死囚开始放血了，但事实上这只是一个假象而已，他的血并没有被放出来。科学家只是在他旁边滴下水滴，并让他听到滴滴答答滴落的声音，以为自己真的被放血了。死囚看不见自然也无法求证。但是居然这个死刑犯就被这种声音神奇地暗示了，实验结果就是死囚真的开始出现了失血的症状，不久便真的死掉了。

类似的实验还有：告知实验对象将要用滚烫的烙铁来烙他的皮肤，当真的去烙的时候，事实上，科学家已经将滚烫的烙铁换成了一个凉的烙铁了，但实验对象居然还是出现了一些烫伤的反应。这些都是暗示的效果。

在本科的时候，老师告诉了我们暗示的重要性；上研的时候，我们的导师又再次给我们强调，暗示对心理学而言的重要地位。

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赵小明丨央视财经频道特约心理专家

赵小明心理团队

题主您好，心理暗示是一种非常普遍的心理现象，受暗示性是人的心理特性，当人处于一个环境中时，会无时无刻不被这个环境所"同化"，因为环境给他的心理暗示让他在不知不觉中学习。比如，我们都会受到社会大环境的影响，在农耕时代，人们的生活节奏很悠闲，日出而作，日落而息；在信息化时代，人们的生活节奏变得紧张迫切，时常昼夜颠倒，焦虑抑郁等心理问题频发。

暗示可以分为他人暗示和自我暗示，他人暗示是指被暗示者从别人那里接受了某种观念，使这种观念在其意识和无意识里发生作用，并使它实现在动作或行为之中。比如，传销组织就通过大量的集会，通过强大的暗示力量，让别人服从，心甘情愿的为付出。自我暗示则是指自己把某种观念暗示给自己，并使它实现为动作或行为。如果你想美好的事情，美好的心态就跟着来；如果你想邪恶的事，邪恶的心态就会跟着来，你整天想什么，你就是什么样。对于自我暗示的人来说，心理暗示分积极的的心理暗示和消极的心理暗示。那些社会上的成功人士，通常受到积极的暗示的会很多，他们会通过积极暗示做出很多常人所做不到的事情。面对再大的困难的，他们对自己会有强大暗示，我能面对和解决这个困难。而另外一些人，消极的暗示的力量会主导他，我不行，这个太难了，我做不到，我就是一个失败者。整理生活在自我的消极暗示中。

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暖心理

前几天，小侄女回家跟她妈妈说：“妈妈你知道我为什么写作业慢吗？就是因为被你催眠的！”

把她妈妈说的一头雾水，“我哪里会什么催眠，你自己写作业慢还怨我了”。嫂子跟我说的时候还很气愤，“孩子就知道怨别人，不知道从自身找原因”。

听了嫂子的抱怨，我还真的是觉得小侄女说的很有道理呢！就是她妈妈把她催眠成了一个慢吞吞的小姑娘。

生活中真的有很多我们没有注意到的“催眠”，在起着不可忽视的作用。不信我们看看下面的这个实验。

著名的罗森塔尔实验，很多人都听说过。就是美国一位叫做罗森塔尔的心理学家，进入一所学校，做了一个点豆豆的实验，随机点了18个豆豆，告诉老师这18个孩子是天才小学生，将来会成为社会各行业中优秀的人才。

果不其然，在学年末参加一个智力测试的时候，测试结果显示这18个孩子的智力明显增长，且自信心强，求知欲更旺盛。

罗森塔尔成功地催眠了老师和这18个小豆豆，把这些随机点出的小豆豆变成了更好的人。

我自己也有过点豆豆的经历。

初二时候每一次考试都遥遥领先，初三突然遭遇滑铁卢，满分120的数学一直90分，还能淡定吗？当然不能。

连续几次考试都是这样，没有丝毫进展，按照常规思维，很多人是不是会觉得女孩子数学不好也很正常呢？慌乱，迷茫，不知所措的我差点就相信这个伪命题了。

幸运的是，我遇到了一位特别好的数学老师，他告诉我：“不用担心，你就放心正常学，中考的时候你数学108也不会影响你当状元的！”

当时的我“不信鬼神，只信老师”，考试结果公布的时候，我数学真的108，真的是状元！

就是这位老师的“催眠”，成功的把我送进了省内最好的高中，成就了现在的我。

但不是所有的人都像我一样幸运，很多人被自己最亲近的人催眠成了一个失败的人。

前段时间辅导了一个孩子，小学二年级，考试焦虑。

在辅导中，一提到考试，孩子的第一反应是自己写作业慢，答不完卷，问孩子为什么觉得自己写作业慢呢？孩子想都没想，说：“我妈妈说我慢！”

孩子本来不慢，却被妈妈成功“催眠”，成为了一个写作业慢，考试答不完卷的孩子。

说了这么多“催眠”，其实上面的这些故事，用通俗易懂的话讲，就是自我暗示发生了作用。

在家庭教育中，还有一种随处可见的现象同样诠释了自我暗示巨大的影响力。很多父母习惯给孩子贴标签，但最多的是负面标签，比如：

看到孩子拿回来让你签字的考试卷，看着分数你很生气，随口一句“你怎么这么笨啊，这么简单的题都会错！”孩子继续做题的时候，再简单的题，错的次数也会增多，甚至都懒得去努力学习提分数了，反正努力也没用，谁叫自己是个笨蛋呢。

生气时，有的爸爸妈妈也会脱口而出，“你除了吃，还能干什么？看看人家谁谁谁，你怎么就不能跟人家学学？”

更有很多班级里一些成绩还不好的孩子，那么早就被大家称为

想想这些可怜的孩子，被贴上这样的负面标签，还有信心和勇气去改正吗？

我们就是这样，把我们的孩子催眠成了笨蛋、无能的人，孩子慢慢地接受了我们传递给他们的标签，认为自己就是那样的人，久而久之，就变成了一个失败者。

看到这里，很多爸爸妈妈会说，孩子傻呀？我那是气话他也信吗？当然相信，因为你是他最信任的人，就像当年的我一样，不信鬼神就信老师。

但是我们也可以使用一些积极的方法，把孩子“催眠”成一个更好的人。

尤其是对于小学三年级以下的孩子，我们可以从以下方面做起：

1 .丢掉负面标签，多多使用能量满满的标签

比如，当孩子刚开始学习乐器的时候，爸妈就可以这么说“宝贝，才学这么几次，你就能弹得这么好，真是很有音乐天分哪！”孩子听了你的话，就会真的这么想，并努力去做。

再比如，当孩子做数学题时，遇到难题，卡壳了，你可以给孩子一些积极的暗示：“上次遇到不会的题，你自己思考就解决了，这次一定也可以解答出来，不过要多琢磨一会儿。”接下来，孩子便会想办法查找同类题型的学习资料，认真思考，去搞定。

2 .跟孩子换种方式说话，用积极语言代替消极语言

有的孩子，负面情绪泛滥。玩游戏的时候，一点小挫折就被他们说成“这件事，我永远做不到！”遇到点小麻烦，就习惯跟人抱怨，“为什么我总是这么倒霉呢！”一两次考试没超过好朋友，就否定自己，“我根本不可能超过他！”

他们总是在说话的时候带上“永远不”、“我不会”和“绝不可能”这些极端词汇。想要孩子拥有积极乐观的态度，父母平时就要做正能量的代言人，首先要改变和孩子的说话方式，把消极语言用积极的方式表达出来。

比如把这些词换掉：

“永远不”换成“再努力一下就好了”

“绝不可能”换成“一定行！”

“我不会”换成“我可以去学”

在家庭当中，我们要为孩子营造一种积极乐观的氛围，身教胜于言传，作为父母的我们也这样去做，孩子自然也就学会了。

3 .好好说话，只说你想要的

人类的大脑不接受否定的信息，就像我们告诉一个调皮的孩子，“你去学校别惹事，别跟同学打架”，那十之八九他今天在学校会惹事。因为他只接收到了惹事的画面信息，在他的大脑里出现的就是跟同学发生打架。

所以我们跟孩子说话，就只说你希望看到的就好啦。

希望孩子写作业快点，就跟孩子说：“你今天的作业做的特别认真，比昨天快了好几分钟呢”，孩子会在这种鼓励和引导之下，慢慢变成了你想要的样子，母慈子孝的画面写作业也可以实现啦。

视频里这位妈妈为大家做了示范：

儿子的老师说：“按你儿子现在的成绩，考重点中学有点危险。”

回家后她却这样鼓励儿子：“班主任对你非常满意，他说了，只要你努力，考上重点中学没问题。”

他儿子被名牌大学录取后，深情地跟妈妈说：“妈妈，我知道我不是个聪明的孩子，是您的鼓励让我有了今天……”

每一个孩子都是一颗充满无限潜能的种子，让这颗种子长成参天大树的过程中，作为父母的我们，就是这颗种子成长中的最好营养！

我们都希望孩子成为更好的人，那就发挥我们的神奇能力，把孩子“催眠”成一个更好的人吧！

中国古代就有著名的“杯弓蛇影”、“望梅止渴”这样典型的心理暗示实例记载。

孩子会比成人更容易接受暗示，积极的心理暗示对孩子的成长进行一定的引导。

但要注意的是，暗示是把“双刃剑”，在诱导儿童思维的时候一定要注意度的把握。

过度表扬，会让孩子自我膨胀，目空一切，这并不是我们想要的效果。

只有饱含着情感的积极暗示，真实可信的正向陈述，尊重孩子，才是一种鼓励和激励孩子不断前行的燃料，温和而持久。

知子花家庭教育

心理暗示有多大作用？大到可以改变一个人的命运！

说到心理暗示，不得不提的就是罗森塔尔效应。1968年，美国心理学家罗森塔尔和他的助手来到一所小学，从一至六年级各选了3个班，对这18个班的学生进行了“未来发展趋势测验”。之后，罗森塔尔将一份“最有发展前途者”的名单交给了校长和相关老师，并叮嘱他们务必要保密，以免影响实验的准确性。其实，罗森塔尔撒了一个“权威性谎言”，因为名单上的学生是随便挑选出来的。八个月后，罗森塔尔对这18个班的学生进行复试，结果奇迹出现了：凡是上了名单的学生，个个成绩有了较大的进步，且性格活泼开朗，自信心强，求知欲旺盛，更乐于和别人打交道。事实上，这里的魔法棒就是罗森塔尔的谎言暗示并左右了教师对名单上学生能力的评价，这一心理活动又通过情绪、语言和行为传递给了学生，让他们强烈感受到来自教师的期望，而变得自尊、自信、自强。

还有就是经典的安慰剂效应。科学家在实验对象身上制造疼痛，然后使用吗啡控制这种疼痛。一天这样做几次，连续进行几天，直到实验的最后一天，用生理盐水取代吗啡溶液。最后，像吗啡一样，生理盐水也有效地抑制了实验对象的疼痛。尽管到目前为止，我们还不清楚，安慰剂究竟是如何发生了作用，可以明确的是，安慰剂可以反过来作用于我们的生理结构。这与表观遗传学的假设是一致的，也就是非基因水平的改变如外界环境的变化可以导致基因表达水平的变化。

除了上面提到的经典效应，我们的日常生活中也时刻会受到心理暗示的作用，尤其是积极或消极的语言对人类的影响。比如常常对自己说“我能行”，会让你真的行，常常对自己说“我不行”，会让你真的不行。

安慰记

心理学中有个“皮革马列翁”效应也叫做“罗森塔尔效应”，能够很好得说明心理暗示对一个人的影响。

心理学家罗森塔尔在一个中学做了一个非常有名的实验。他按照随机抽样的原则，从同一年级的六个班级中，每班随机选出3名学生，一共18人。他将这些人的名字写在写在一张纸上，并极为认真地告诉校长，他选出的这些学生经过测试表明，他们都是智商超高的人，将来很有可能成为特别有成就的人。校长随后将这个消息告诉了班级任教的老师。一年之后，被随机选出的这18个孩子在各方面的表现真的非常突出，各类成绩远远优于其他同学。

这说明什么呢？教师接收到自己班级有“天才”学生的信息，即使他们没有对这些给予特别的优待，他们也会给予这些学生特别的耐心和肯定，比如，鼓励的目光，肯定的言语等等。而这些学生在接受到这些暗示后，也认为自己能够做到且能够做得更好，因此成为了真正的天才。

看吧，暗示的力量到底有多么强大。就好像有一个人经常撒谎自己的家庭条件非常优越，久而久之，Ta就不再认为自己在撒谎，而认为事实就是这样。

关于这个效应还有一个非常优美的传说分享给大家。

有一位国王名叫皮革马列翁，他是一个雕刻家。有一天，他雕刻了一座漂亮的少女雕像，他自己也爱上了这座雕像。于是，他日日祈祷，希望雕像能够变成真正的人。结果，皇天不负有心人，有一天雕像变成了真正的少女，向他徐徐走来。

这里我们说的都是一些积极的暗示的作用，消极暗示也是一样，如果你自己总觉得自己做什么都不行，那么久而久之，就真的什么都做不了。我相信看了这么多，大家应该知道怎么做了，也应该知道怎样对待自己的孩子才是好的。

有一个案例分享给大家。一个四岁上幼儿园的小朋友，有一天老师布置的家庭作业是从20背到1，要求倒着背，班里的小朋友很多的背得非常流利，但自己家这个背了很多遍都不会，结果妈妈气得说了一句，“你怎么这么笨”。很多天后，孩子突然问妈妈我很笨吗？并且经常说自己笨，这时，妈妈才意识到自己犯了多大错误。

相信读了今天的文章，这位妈妈一定知道自己该怎么做了。

不倒翁小姐

妇专委特邀心理问答专家志愿者张海静，头条号 心理健康专家海静。

人这一生，从生到死，就是一场彻头彻尾的大暗示，无论是信奉宗教，还是信奉科学，每个人都一定有自己主观世界的原则，而这原则，既是长期暗示的结果，也是日后行事的基础，和更坚实的暗示循环发展。

暗示无时无处不在，那你说，心理暗示的作用有多大呢？生命有多重要，暗示就有多重要。因为，接受了怎样的暗示，基本上，就注定了生命的走向。

出门要看个黄道吉日，干什么也都要图个吉利，风俗习惯再落后，也尽量去遵守，怕触犯了什么，晦气。

一个人的感受，一个人的内在状态，就是一个人最真实的世界。如果表里不一，知行无法合一，伪装终究不会长久，露馅是小事，终究还是会出现各种安全、信任危机。这种时候，人总要想办法，让自己心安下来，让自己理解自己的行为，让一切表现都合理化，而这个过程，也是一场完整的暗示。

暗示分两种，自我暗示，自我接纳；暗示他人，左右和影响他人，令其尽量顺从自己，达到目的。

一、自我暗示的重要性

我是一个什么样的人？自信或者自卑？就是长期暗示的结果，认为自己怎样，自己就会朝着这个方向努力，所以，从小到大，家长，老师，包括自己，每个人都希望自己，是一位乐观、自信、勇敢、主动的人，似乎这样才能更接近成功的状态。

二、良好的人际关系，需要对他人，潜移默化的影响和暗示

人与人之间最重要的是，信任，喜欢。能满足这两点的关系，一定是正性的，有力量，和建设性的关系。而关系的建立，也是基于日常互动中的点点滴滴，而这也是日积月累的暗示。

心理暗示，通常让我们以为，是略偏向负面的，这其实是不公平的。心理暗示，不是唯心，它是认知形成、完善、发展的必经阶段，良好的心理暗示，既有助于自我的成长，也有助于心身健康，更能促进和谐的人际关系。

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