大部分人刚开始接触运动最初的动力都是为了减肥，包括我自己。一些人能够通过正确的方法，最终成功减脂获得了想要的身材。也有一部分人，尝试过各种方法，最终还是减肥失败。
减肥看似是一个很简单的问题，包括各位健身达人推崇的减肥唯一真理：能量负平衡，但是真正能搞懂的，能够在实践中运用的，而不必纠结于每天节食的人，少之又少。因此，我想做一期跟减脂有关的话题。
这个话题会从三个方面入手，首先从宏观方面，当然也不能免俗的讲到能量负平衡——减肥唯一的真理，但是我会从生活中各个方面告诉你，该怎么去尽量的创造负平衡；其次，我将分享运动带来的一些急性和慢性适应，这是理论基础，正是因为这些或急性或慢性的适应，使得运动减肥比其他任何减肥来的更加健康和有效。最后，我们再从微观层面了解脂肪代谢的过程，通过和前面的知识结合，让我们更加清楚脂肪怎么消失的，这样我们对减脂就更有把握了。
上图是我的思路框架，我将按照这个框架进行分享，在分享的过程当中，我可能会随时调整我的思路框架，目的是为了给大家呈现更完整的分享。
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