为什么手臂总是练不大,可能你忽略了这块肌肉

万物随新动


你今天核心收紧了吗?

跑步


关于运动补给你想要知道的一切都在这里(运动表现类)

体育 心血管 腹泻 万物随新动 武汉海报登上人民日报 中风 关注男性健康


关于运动补给你想要知道的一切都在这里(减脂篇)

体育 柑橘 减肥 健身 睡眠 怀孕


开始决定减肥前,你需要完成这3个准备

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学好这7个步骤,自己也能做健身训练计划

健身 健康


高位下拉常见的5个错误,最后一个就连老手也会中招

健身 健康


这3个黑名单动作,让你的肩关节置于危险之中

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6个引体向上专项训练动作,助你引体向上从0到5、从5到10

单杠 练习 训练 垂悬 肩胛骨 静力


背部肌群这4个区域,采用12个动作进行雕刻,打造3D背肌

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用哑铃怎么增肌?12个动作就可以锻炼全身

健身 健康


07.11 减肥害怕反弹?知道这5点原因,就可以避免这个困扰

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07.09 单侧训练还是双侧训练,两者之间的差异竟然有这么多

体育


07.03 改造身材就靠这9个动作,坚持训练用肌肉改善你的问题区域

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改造身材就靠这9个动作,坚持训练用肌肉改善你的问题区域

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07.01 这3个热身动作也许正在让你面临受伤风险,改进动作得这么做

体育


这3个热身动作也许正在让你面临受伤风险,改进动作得这么做

健身 健康


06.25 21个全身徒手训练动作,让你随时随地享受健身

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21个全身徒手训练动作,让你随时随地享受健身

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06.23 每天只需6个动作,消除手臂赘肉

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每天只需6个动作,消除手臂赘肉

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1周训练计划,28个动作,打造完美身材

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06.16 3个步骤确定负荷,力量和肌肥大该如何选择

体育


3个步骤确定负荷,力量和肌肥大该如何选择

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06.12 如何安排自己抗阻训练的动作顺序

体育


如何安排自己抗阻训练的动作顺序

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06.11 抗阻训练计划的三大原则

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抗阻训练计划的三大原则

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燃脂心率真的有用吗

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06.07 减肥遇到平台期怎么办?

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减肥遇到平台期怎么办?

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06.01 「健身日记」玩转减脂:脂肪燃烧

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「健身日记」玩转减脂:脂肪燃烧

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05.30 「健身日记」玩转减脂:脂肪运输

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「健身日记」玩转减脂:脂肪运输

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「健身日记」玩转减脂:脂肪动员

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05.24 「健身日记」玩转减脂:有氧训练的减脂作用

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「健身日记」玩转减脂:有氧训练的减脂作用

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05.22 「健身日记」玩转减脂:抗阻训练的减脂作用

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「健身日记」玩转减脂:抗阻训练的减脂作用

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05.16 「健身日记」玩转减脂:运动减肥指南第四期

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「健身日记」玩转减脂:运动减肥指南第四期

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05.14 「健身日记」玩转减脂:运动减肥指南第三期

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「健身日记」玩转减脂:运动减肥指南第三期

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05.09 「健身日记」玩转减脂:运动减肥指南第二期

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「健身日记」玩转减脂:运动减肥指南第二期

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05.08 「健身日记」玩转减脂:运动减肥指南第一期

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「健身日记」玩转减脂:运动减肥指南第一期

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为什么说晨练是最好的减脂时间

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05.01 为什么说8~12RM是最适合你的训练

次数 训练 池子 充血 泵感 重量 收缩


04.28 肌肥大训练的几种技术(下)

体育


04.26 肌肥大训练的几种技术(上)

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04.23 健力卧推和健美卧推,力量和维度的选择

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04.19 跑到虚脱才有成就?告诉你正确的跑步机有氧计划

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04.17 号称脂肪杀手的burpees,最全的变种等你挑战

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04.12 深蹲要素那么多,可我只推荐你记住这两点

内扣 杠铃 力量 髋关节 记住 核心 膝关节


04.10 节食or健身,你怎么选择

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04.08 当我们讨论核心力量的时候,我们在讨论什么

杠铃 肌群 训练 动作 弓背 收缩 错误


04.04 都说热身很重要,但你可能搞错了热身和拉伸

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04.02 二二原则,助力力量突破

训练 压力 增加 施加 原则 渐进式 新手


03.30 最容易被你忽略的运动补给

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力量后做有氧?No No No,没那么简单

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03.14 搞定体重设定点,减肥不再反弹

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