據新華社天津8月25日電 8月26日,今年為期40天的“三伏天”將落下帷幕。出伏後氣候乾燥,人體很容易患上“秋燥”,同時,天氣由熱轉涼,很多人也容易感到疲乏,也就是民間百姓常說的“秋乏”。專家提醒說,出伏後,公眾養生保健的重點在於合理飲食,調整睡眠,這樣既能防“秋燥”,還能解“秋乏”。 天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲表示,對付“秋燥”要多吃粥、多喝水,尤其是蜂蜜水。多食清心潤燥的食物,如銀耳、百合、梨、葡萄、香蕉、紅薯、菠菜、番茄、芹菜等。同時,睡好子午覺。為有效驅除“秋乏”,李豔玲建議,要保證充足睡眠,儘量早睡早起,同時中午最好能適度午睡；要保持飲食清淡,可多吃鹼性食物中和肌肉疲倦時產生的酸性物質,如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨等,這些食物可以幫助人體消除疲勞；多到戶外走走,勤曬太陽,適當做些有氧運動,如散步、做操、爬山、慢跑等。
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