腎主納氣：體內氣灼正常運化，有賴肺的呼吸，腎的收納。從二者的關係上看，肺司呼吸為氣之本，腎主納氣(指元氣)為氣之根。只有腎的精氣充足，元氣才能固守。若腎虛根本不因，納氣失常，則要影響肺氣宣揚，就會出現短氣喘逆， 呼多吸少，上下氣不相續接等症狀。

俗話說：男人的腎不行，就一切等於零。

根據近年來的調查研究，發現男性的各方面生理功能下降的年齡逐年趨於年輕化，這兩年男性群體平均年齡在25歲左右，腎臟功能就開始出現一些大大小小的問題，腎不好、腎衰弱等症狀首當其衝。我們常常會發現自己的體力越來越不如從前，老婆對自己的表現也開始出現不快，甚至夫妻情感開始冷淡。這些都是男人“腎不好”惹的禍！所以說，男人25歲萬萬不要忽略自己的生理健康。

30秒測出你是“硬漢子”還是“腎虛男”！

• 小便沒有力氣，滴滴答答，淋漓不盡。
• 天天做辦公室，也不幹什麼力氣活，成天覺得乏力、提不起勁、累得慌。
• 白頭髮增多，脫髮嚴重，尤其是在洗頭時頭髮大量脫落。
• 尿液廁所：將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清淨，表示身體健康；如果水很混濁或有油質浮於水面，十有八成就是腎虛。
• 坐在電腦面前看電視，超過兩個小時就感到腰痠。
• 跟女朋友逛街超過1小時，就感到兩腿發軟。
• 晚上起夜的次數增加，沒有大量飲水飲水去3次廁所。

檢測結果：1-2腎虛前兆！2-3輕微腎虛。3-5種情況，是腎虛。超過5種，腎虛非常嚴重。

男人要正視自己腎虛的問題，不要老是想著找藥來解決事情，這是短暫的，不是長久之計，而且這無疑是給腎增加負擔的，而且還有副作用。

腎虛了要儘早補，可是很多人不知該如何補。吃西藥負作用大，中藥效果較慢，若能搭配上運動和食療，那效果就大不一樣

運動是最好的養腎方式

腎不好的男人可以做以下幾項運功：

1、太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，腎位於腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳練習，可以起到補腎的作用。太極拳主張平定內心雜念，也可以保護腎。

2、腹部為肝、脾、腎三髒所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，衝脈所發，帶脈所束，足三陰經及陽明經所統。故按摩腹部可促進肝、脾、腎功能旺盛，生機活潑，從而達到益精長壽目的。

3、仰臥閉眼，兩手拇指在內握緊，放在身體兩側，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。兩手的手掌摩擦產生溫熱，右手摩擦左邊最下面的肋骨30次。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。

按摩有輔助養腎功效

左右手分別握拳拳頭狀，然後利用大拇指的關節放在腰眼處，往內進行環形的旋轉式按摩。按摩時先用輕柔力度，然後慢慢增加用力度，腰眼處感覺到酸脹時，是合適的按摩力度。二次按摩方法可以每天早上、中午以及晚上都做1次，能夠補腎固腎，緩解腰部不適。

常吃補腎第一果——桑葚（夏天要常吃）

桑葚對於你來說是上好的水果，男人王之稱，古代人都視它為男性補腎的補品，是老人強腎補虛的藥品代用品。早在兩千多年前，桑葚就已是皇帝御用的補品，且被現代醫學界譽為是“二十一世紀的最佳保健果品”。

在食用桑葚的時候，能夠吸收其中的鐵元素，對於補血有很好的幫助，不斷的刺激肝臟進行造血，同時桑葚對於補腎也有非常好的幫助，從而能夠有效的增強體質，讓男人遠離腎虛的尷尬。

拓展小知識：

1，黑桑葚可以泡水，也可以直接吃，都具有很強的滋補作用。

2，黑桑葚還可以泡酒喝，增加酒的香氣和甜味，同時還可以補腎，還可以解酒。