坐月子的新媽媽要多喝湯湯水水，水分攝入足對新媽媽下奶有輔助作用。大家現在對月子餐越來越重視了，新媽媽會月子，各種老母雞湯、魚湯、豬蹄湯也是輪流上整。這些湯確實也有下奶的作用。但是喝肉湯太多，很容易脂肪攝入過多，新媽媽的活動量又小，脂肪囤積下不容易消耗掉，給後期的身型恢復會造成很大的困難。
其實新媽媽奶水足有這麼這個原因：1、營養攝入合理；合理的意思是均衡攝入，什麼都吃，但不要過量；2、讓寶寶多吸吮，乳腺經常受刺激，下奶效果會很好；3、保持悅愉心情，睡眠足。
今天給大家分享一道清爽的雞蛋黃瓜湯，5分鐘就能做好，口感清香爽口，也是特別適宜坐月子喝的湯。
食材：黃瓜1根、雞湯2個；
調味：鹽，麻油
做法如下：
1、黃瓜切片，雞蛋打散，攪拌成均勻的雞蛋液；
2、鍋內燒開水，加入黃瓜片煮30秒左右；
3、下入雞蛋液，加少許鹽，淋上少許麻油，即可關火出鍋。
4、一道清爽不油膩的快手湯。
這道湯雖然做起來簡單，但是味道很不錯，平是燒完菜，順手用幾分鐘就做出來了。新媽媽要保證每一餐都有一道湯。肉湯和蔬菜湯輪流來喝，蔬菜中的維生素和礦物質也是人體不可或缺的營養元素。
這道菜的要點就是雞蛋要在滾水頭上倒下去，手要快，不要煮老。
我是月子營養師趙二喜，中國營養學會首屆月子餐大賽二等獎的獲得者，同時也是一名高級廚師，想了解月子餐如何吃，點擊我的頭像關注我吧~
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