很多人都有這樣的經歷：晚上9點就睡覺了，早上醒來，頭腦卻怎麼也清醒不起來，而且特別累！感覺自己就像睡了假覺。
特別是在週末，明明有一整天的休閒娛樂安排，卻往往因為起不來床而耽擱，特別可惜~
這些不良習慣讓你越睡越累
1.睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。正如中醫所說：胃不和，則臥不安。
2.枕頭過高
從生理角度來講，枕頭高度以8~12釐米為宜。太低容易造成落枕；過高，會影響呼吸。
3.枕著手睡
睡時兩手枕於頭下，除了影響血液循環，引起上肢麻木及痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之會產生返流性食道炎。
4.矇頭睡覺
蒙面而睡易引起呼吸困難，時間長了，就會導致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
5.儲存睡眠
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。多睡不但睡不著，對健康和養顏也是無益的。
6.透支睡眠
有的人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的。
這樣會導致白天睏倦、精力不集中；晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。
如何擁有良好睡眠？
這裡有一些簡便易行的中醫助眠方法，幫您改善入睡困難的情況，不妨試試看。
1.十指梳理法
以指代梳，指尖著力於頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向後推摩。
手法以揉為主，此時會感到頭部輕鬆舒適感，約1分鐘。可改善頭部血液循環，解除頭部疲勞，從而使心情舒暢，有助於睡眠。
2.足底按摩法
失眠穴又被稱為“百敲穴”，失眠穴在腳後跟，足底中線和內外踝連線的相交處。按摩時可以利用拳頭進行錘擊，大概100次左右，就可以幫助入眠。
失眠穴屬於經外奇穴，歷代醫家在臨床使用過程中發現它對付失眠有奇效。由於在腳後跟，皮非常厚，所以一定要使勁按摩，可以用一根圓頭的筷子點按比較省力。
3.填臍療法
取酸棗仁30克，研為細末，置肚臍中，用膠布或傷溼止痛膏固定，每日1換，皮膚敏感人群慎用。
4.敷足療法
吳茱萸15克打粉，加白醋適量調勻，置於紗布上，泡腳後貼敷於腳心湧泉穴上，每晚1次。
5.足浴療法
用艾葉30克，紅花10克，菊花15克，夜交藤15克，水煎倒入浴盆中，趁熱泡腳15－30分鐘，每晚1次。
當然，好睡眠最關鍵的一步還是
早點關掉手機和電腦！
今晚一定好好睡一覺，
畢竟美好的週末不容辜負！
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