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Yoga is the way of life付出時間和堅持，
收穫輕盈的身體和愉悅的自己。
煩請關注更多訊息，告知你的疑惑和需求
不斷的學習，不斷的實踐 ，
是瑜伽人的使命，
也是我們每個人生活的意義
什麼是瑜伽？
我是男人可以學瑜伽？
分享瑜伽生活以來遇到過很多各種各樣的問題，
從基礎的定義瑜伽是連接，
身體、意識、心靈的 連接
到瑜伽八支分法，
從各種理論到各種視頻反反覆覆各個角度分享，
最喜歡的一個瑜伽女子，如圖，
體驗一下所謂的連接 ，
瑜伽不是他身體的現在的姿勢，
是他意識的專注，是他心靈的愉悅和平靜，
而是你能感受到他帶給你的能量，
瑜伽的第一個連接是身體，
身體是一切的基礎，健康平衡，
像一部只能機器運轉，
所以我們需要學習探索和研究，
身體的結構， 五臟六腑的功能運轉，
脊柱骨骼的功能及其屈展，
經絡穴位及時辰季節，
筋膜筋絡肌肉，水分滋養連動
瑜伽習練的四大原則
一個目標～氣脈通常，
兩個原則～陰陽合，元氣增
三個步驟～先陽後陰再收藏
四個季節～春夏秋冬
我們在體位法學習的時候，
舒適正位，
大前提在現代都市人的身體，
根絕每個人的生理特徵
循序漸進，尊重身體而不是意識
自律固定頻率練習，
嚴謹科學遵守骨骼本身的功能
準備、進入、調整、保持、退出5個步驟，
呼吸、身體的調整
具象的外在的改變促使我們意識思維的改變
從而進化我們的心靈。
瑜伽體位法最基礎的是下犬式，
久久苦惱的是一直腳不著地，
每一次老師的口令都是下犬式休息，
我的下犬式都是很吃力，很辛苦，
手腕痛苦，肩膀緊張，呼氣的時候用力踩腳丫，
身體是一個整體，下犬式做不好，
是因為我們的背部過於緊張而不是舒展，
手臂肩膀後背臀部大腿及腳丫的力量線沒有連接，
下犬式不好的人前屈也不好，
前屈不好髖的靈活度不好，
建議椅子輔助練習前屈，
椅子靠牆穩定，椅子平行線放在腹股溝的位置，
延展前屈，呼吸加深，
嚴格按照準備、進入、調整、保持、退出的步驟練習，
還有戰士一正位，胯部後腿腳跟的連接，手臂身體的連接
弓式的正位，呼吸帶到髖部，後背大腿的力量連接
駱駝式的正位，大腿前側，臀部，胸腔的連接，保護腰椎，
貓牛式的正位，呼吸帶動體式，呼吸包裹體式，
上犬式的正位，呼吸帶動身體輕盈的柔軟的滋養脊柱，
幻椅式的正位， 土地腳丫腿手臂身體的連接和力量線，
你呢？有什麼體位法疑惑麼？
留言或者私信吧
你的身體會記住你喜歡的體式，
一直感覺自己沒有力量，
比較難的高級體式，
一定要尊重身體的功能條件，
很多時候你的力量是應該可以做到支撐你自我的一個身體 。
有覺知的練習，
體位法的練習是流動的冥想，
專注呼吸，專注身體，
Vinyasa除了體式的串聯，
呼吸的流動，更深層次是身體功能的屈伸，
就像四季輪迴春生夏長秋收冬藏，
就像生命軌跡出生成長死亡
Vinyasa的練習豐富的閱歷，
動態的平衡，不斷延伸的波浪，
如何進入如何停留如何退出，
身體、呼氣、體式連接，行雲流水，自然韻律，
體會到練習的美妙自然心生喜悅
從花環式到半月時的練習
就是髖的屈伸舒展，
身體的呼吸擴張和收縮，
輕柔的循序漸進達到滋養我們身體的效果，
所以我們低頭拱背慢慢隨著呼吸站立起身，手背天空，
所以我們呼氣手臂帶動身體屈曲從髖部摺疊向下做前屈，
給我們的身體骨骼創造空間，
給我們每一節脊柱頸椎滋養更多水分，
就像冷的時候彎曲玻璃就會斷裂，
讓身體一點點熱起來，
讓氣血充盈到手指尖，充盈到腳趾頭，
從嬰兒式回到嬰兒式，
從站立雙手胸前合手祈禱式，回到站立雙手胸前合手祈禱式，
我們沉浮土地，我們致敬天空，
我們崇拜日月，我們敬奉神靈。
我們的意識我們的思維，
我們的意識是無形的會通過身體的訊號有形的具象的告訴我們，
比如著急會呼吸急促，胸悶，頭腦發熱
比如生氣我們胃會脹氣而沒有飢餓感，
比如憤怒暴躁我們會失眠多夢，
比如抑鬱我們體式會軟弱無力，
比如我們精神渙散心猿意馬，工作效率不高， 意識不能集中專注，
所以當我們的身體有明顯訊號告訴我們的時候，
好好珍惜與身體和解，
停下來關注身體，享受當下的呼吸，
放鬆，從頭腦意識的放鬆，從眉心到肩膀，
掃描一樣每一寸肌膚，每一個細胞放鬆，
當我們身體最放鬆的時候，意識清醒冷靜，
我們古老中華民族信奉氣場和，
我們祖先告訴我們相由心生，
所謂心是自卑心，所以氣場是能量，
瑜伽是自我與意識的關係，
不評判，
不對自我評判，不對他人他事評判。
不暴力，
不對自己暴力，不對他人暴力，不對世界生物暴力，
接納自己，覺知身體，盡人事，知天命。
每一種感覺和情緒就是當下的存在，
不給他貼上好的標籤不給他貼上壞的標籤
不要因為痠麻脹痛而心理排斥和煩躁，
不要因為舒適愉悅而貪戀那種感覺。
學學古人的不以物喜不以己悲
接納自己不能控制的，
比如堵車，比如他人的言論，比如社會的存在，
掌握自己可以控制的，
比如身體，比如呼吸，比如意識，
我們控制呼吸達到身體的正位和健康，
我們控制意識，安在當下，不念過去，不畏將來，
我們持續練習，不斷探索身體的奧秘和大自然的關係，
好奇的心、柔軟的心伴隨這我們的生命生生不息。
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