在我们开始减肥计划之前，让我们扪心自问：我们是想长时间保持好身材，还是想暂时减肥。 虽然这个问题看起来有点傻，其实很多人并没有问自己这样的问题，就开始了自己的减肥计划。
很多人都想尽快减肥，因为没有人会在减肥的这件事情上磨磨唧唧。他们减肥的速度越快，使用的方法越多，人们就越喜欢他们。但很多人并没有考虑过这样一个问题：减肥是永无止境的。
即使你成功减肥，你也需要一个好的生活习惯来保持健康，否则你只会再次增加体重。
我们总能看到很多明星和健身从业者，由于他们特殊的工作要求，他们可以在一个月甚至更短的时间内减轻体重和体脂。但普通人，想用这样的方式减肥，可以说是很不现实的。
如果在特殊场合需要穿特定的衣服，比如拍婚纱照，在这种情况下可以尝试更快的减肥方法。
但我们需要知道，减肥的速度越快，危害就越大。如果没有特殊需要，只是想减肥，那么我建议你应该慢下来。
减肥的时候为什么不能节食呢？
因为肥胖也是你长期生活方式的反映。不是说你一周或两周吃不健康的食物，而是数月或数年累积的长期结果。
如果这种行为得不到纠正，即使减肥成功，很多人也会面临再次发胖的可能。因为你的习惯和以前一样，你的身体很容易恢复到原来的状态。
生活方式包括睡眠、锻炼习惯、饮食习惯、精神压力等。其中最主要的是饮食。因此，我们也可以看到各种饮食方法，如煮食、吃各种膳食、素食、生酮饮食等方法。
但这些方法属于少数人的行为，也就是说，公众不能接受并长期坚持这种饮食方式。但可以肯定的是，这些饮食方法可以让你在短期内看到良好的效果，但我们不能做几年，甚至一辈子。
因为我们生活的环境并没有给这种饮食提供长期的可能性。
想象一下，即使只是两个人生活在一起，这样的饮食也会折磨对方，更不用说面对各种社会行为了。因此，很多人对这些成功的减肥方法并不熟悉，即使有，也只是凤毛麟角。
对大多数人来说，坚持节食方法比较合适，但它是调整你的饮食比例，也就是通常所说的控制饮食。
这样做的好处是，它接近日常饮食，甚至与日常饮食相似，但会在数量和某些特定食物上发生变化，所以更适合大多数人接受饮食。
比如生酮饮食，由于需要将碳水化合物的比例降低到很低的水平，很多人会难以忍受，而且我们很难进行日常的学习和工作。也会有很多负面影响，比如记忆力减退，有些人会脱发。
而素食的方法也得到了很多人的支持。但如果你不是素食主义者，或者你没有坚定的信念作为支持，这种饮食可能会特别痛苦。
诚然，素食者完全可以保证各种营养的均衡供应，因为蛋白质也可以从豆制品中获得，许多素食者是健康的。
但如果你强迫自己接受素食主义只是为了减肥，你不必。这只会给身体带来一种负担，导致自己的压力太大。有些人长期吃素会加速面部衰老，有些女性会导致内分泌失调，所以也很不可取。
在你减肥之前，你必须先了解你的正确饮食。与其考虑如何快速减肥，不如试试这种或那种方法。
最好的吃法是无论你吃什么，但要保证均衡的饮食营养和热量差距。“卡路里差距”是减肥中最常见、最有效的信息。
简而言之，就是要保证你每天摄入的热量低于你身体每天消耗的热量，这将形成热量差异。在这种情况下，身体将脂肪取出供能，达到减脂的目的。
在这个过程中，减肥的朋友可以有选择行的配合着黑咖啡，因为黑咖啡的热量很低，还会加快你的新陈代谢，也就是变现的加快脂肪的燃烧，让你的减肥事半功倍。但是每周最好不要减掉超过1%的体重。这是一个相对安全的数字，对你的健康不会有太大的影响。
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