你知道嗎？睡眠不是越多越好哦~
睡眠過多也會引發多種異常症狀，不僅讓人變懶惰，還可能影響智力。
睡眠過度的危害有哪些呢？
首先，睡得越多，精神狀況可能越糟。睡眠過多時，人體的血液循環會比較慢，大量的氧氣和營養不能夠輸送到身體的各個部位。大腦出現明顯的衰退，記憶力和腦力都會下降，影響人們的精神狀態。
其次，睡太多可能導致體重增加。睡眠中人體處於一種休眠的狀態，體內的食物分解速率較慢。如果經常睡懶覺，體內的脂肪和膽固醇都不能分解，就會出現體重增加的現象。
為了能避免體重突然增加，最好保持健康的生活規律，睡覺別過多，多做運動，促進脂肪和膽固醇分解。
最後，越睡越懶，智力下降。
經過一夜休息後，人體的肢體和肌肉、關節等等部位得到充分調節，骨骼和肌肉組織的代謝產物被排出體外，才能恢復精力充沛的狀態。
但經常睡懶覺的人起床後會感到腿軟，四肢無力，中樞長期處於昏迷的狀態，常常出現昏昏沉沉，智力下降等等症狀。
那麼，睡眠多久才比較合適？通常每天需8小時。這一長度的睡眠足確保身體不再疲乏，精力充沛。但很多人睡覺前喜歡熬夜，凌晨兩三點才睡，這會影響睡眠質量，就算睡夠8個小時頭可能出現眩暈的狀態。
此外，不同年齡段也有不同的睡眠規律。
如成年人一般每天8小時，但老年人可適當減一兩個小時，青少年睡眠時間則可適當延長，9個小時左右即可，嬰幼兒需要最長的睡眠以促進發育，一天可睡十個小時。
最後，具體睡眠時間多久適合，還跟體質有關。
有些人調節能力比較差，就需要更長的睡眠時間，才能重新恢復活躍狀態；有些人新陳代謝能力強，睡眠時間可相對縮短。
優質的睡眠有哪些好處？
1、消除疲勞。
睡眠使人們的大腦和身體得到休息、體內不斷的調整與恢復。睡眠時脂肪、糖原、蛋白質等的合成儲存均明顯增加,儲備這些能量物質,為以後的活動做好準備。科學提高睡眠質量,是人們正常工作學習生活的保障。
2、調節內臟的功能
人在睡眠的時候,心跳減緩、呼吸變慢、肌肉處於松她狀態,所以機體中的血液需求量就隨之減小,人體內的血液歸於肝臟等器官,使這些器官的生理功能得以恢復和調整。
3、提高機體免疫力
人體在正常狀態下,能夠通過自身的免疫力抵抗侵入機體的各種抗原物質,睡眠能夠增強機體的抵抗能力,從而提高人的抗病能力。所以好的睡眠能夠減少疾病。
4、鞏固記憶
睡眠對白天所獲得的信息起加工、整合作用,整個睡眠都與記憶有關。人類學習和記憶的過程中,神經元之間不斷建立新的突觸聯繫。睡眠時,腦蛋白質的合成增加,有利於建立新的突觸聯繫,從而促進記憶以及腦功能的發育和發展。
此外，好的睡眠，有利於減肥，還會使肌膚變得會越來越好哦~
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