寶寶的生長髮育具有明顯的季節性，其中以春季(3-5月)的生長速度最快，是秋天的2-2.5倍。寶寶在這三個月身高增長的高度，比全年剩下的加起來還多。
一年四季中，春天陽光中紫外線含量是最高的! 娃長個子需要補鈣，但是，鈣若想被人體吸收就必須有維生素D的幫忙。 維生素D攝入不足，即使補充再多的鈣也是白搭，不能有效的被人體吸收利用。 而曬太陽，是獲取維生素D的一種簡單方法。不過因為這次疫情的影響，大多數的家庭都已經在家悶了一個多月了，宅家的這段時間，外出散步、曬太陽，竟然也變成了一件奢侈的事了。 別擔心，就算悶在家裡，做好這幾件事，孩子竄個兒照樣不會被耽誤。
1、注意補充維生素D
我們平日在食物中獲取到的維生素D非常少，其實就算是靠曬太陽能獲取的維生素D也非常有限，所以，最好的方式是直接給寶寶補充維生素D製劑。
2、飲食多吃高鈣食物
想要孩子長得高，營養必須跟得上。 最重要的就是保證營養均衡，蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素、碳水化合物和水，七大營養素缺一不可。 而鈣是孩子長高的重中之重。 如果孩子攝入的鈣量不能滿足生理所需，血鈣和軟組織中的鈣不足，就必須向骨骼“借鈣”，一旦骨骼缺鈣，別說長高了，就連正常生長都做不到。 補鈣雖重要，但並不是人人都需要吃鈣片。隨著物質生活水平的提高，只要膳食均衡，從食物中就能獲得足夠的鈣。 所以春天要給寶寶多選用含鈣豐富的食品。膳食鈣最重要的兩個來源：一是牛奶及奶製品，二是高鈣的食物。
另外，還有幾個比較有效的飲食補充：
◆動物骨頭
魚骨非常補鈣，小月齡的寶寶可以把小魚燜酥，燜酥魚都能使魚骨酥軟，整條魚都變成了可以食用的鈣劑。 稍大一點的寶寶可做幹炸魚。把魚頭、魚刺都炸酥，讓寶寶直接食用。
◆種子和堅果類
芝麻、榛子、花生仁、核桃、腰果。 堅果類食物不能多吃，每天吃上幾顆是最好的了。月齡小的寶寶可以磨成粉或碎屑，灑進輔食裡。 其實日常食物中，含鈣量最豐富的是芝麻醬，每25.6g芝麻醬中就富含300mg的鈣，從數量上換算來講是奶酪的1.5倍，是牛奶的十倍，比豆類和蔬菜都高出很多。 非常推薦給寶寶吃芝麻醬，不僅含鈣量高，吸收也好。
◆海產品 魚、蝦、海帶、紫菜、海參。很多海產品鈣含量都很高，海帶、紫菜都可以做給寶寶吃。 蝦皮的含鈣量僅次於芝麻醬，蝦皮營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍。 不過市面上很多蝦皮含鹽量較高，儘量選擇咱們之前推薦過的那類無鹽蝦皮，不要一次吃太多，小寶寶還可以把蝦皮磨粉，這種蝦皮可以直接食用，調味又補鈣。
◆含鈣的蔬菜 蔬菜中也有許多高鈣的品種。薺菜、西蘭花、小油菜、大白菜、捲心菜、羽衣甘藍這類低草酸蔬菜，都是補鈣小能手!
總體而言，上面給大家推薦的，都屬於補鈣較好的食物。 雖然沒有奶製品提供的鈣那麼多，但是架不住日復一日、一日三餐啊，每餐累積一點點，寶寶的鈣攝入量不就多起來了嗎?
3、保證足夠的睡眠
正處於生長髮育階段的孩子，為了促進體內生長激素的分泌，需要優質睡眠。 俗話說，“春困秋乏”，其實人體在春天需要更多的睡眠時間，尤其是正處於生長髮育階段的孩子，為了促進體內生長激素的分泌，更加需要優質睡眠的支持。 美國《睡眠》雜誌曾發表的兩項研究報告稱，睡眠不足或睡眠過多均可導致中年人大腦老化，而貪睡的嬰兒則更容易長高。 充足的睡眠對孩子的身高增長大有益處，因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態下分泌的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，而孩子將長得更高。 晚上10點左右會達到到達頂峰，但需要強調的一點是，生長激素只有人體進入深度睡眠，它才會分泌。 孩子從入睡到進入深睡眠一般需要45-60分鐘，那麼為了不錯過10點的生長激素分泌高峰期，孩子最好是在9點前入睡。 所以一定要努力培養孩子早睡的習慣，不要白白浪費了孩子長高的機會。
4、適量運動
適度的荷重運動，也有助於骨就算不出門也不能忽視運動 想讓孩子長高，適當的運動也不能少。 據醫學專家調查研究，同齡寶寶經常運動的比不愛運動的平均身高相差4-8釐米，有的甚至更多。 不能出門的這個時期，戶外運動已然有所減少，室內活動媽媽們就千萬不能再偷懶啦!
需要提醒的是，別忘了讓孩子進行適當的負重運動哦，不要怕負重會把孩子“壓矮”，不利於孩子長高。 最新研究表明，骨頭需要承受重質密度增加，進而讓骨骼與肌肉增強，促進身高的增長。 所以最近家裡的“重活兒”，我時常讓孩子幫忙。 更多的戶外活動，咱們耐心等待疫情過後再繼續，把眼下能做的都做好，才不會白白錯過這個發育黃金期!
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