05.13 生活壓力大怎麼辦

現代社會生活節奏快，方方面面的負擔重，所以很多人都會感覺到生活壓力大。那麼，生活壓力大怎麼辦？壓力大的表現有哪些？如何輕鬆減壓？愛美女性網情感頻道，為網友解決一切情感疑問。本專題主要介紹生活壓力大怎麼辦，供大家參考瞭解。

生活壓力大怎麼辦

首先要學會接受生活。俗話說，人生不如意事十有八九，總會有許多壓力，這也是挺正常的，如果你一味地拒絕，認為這是命運與你過不去，那勢必會產生壓力。要把壓力看成是生活的一部分，即來之，則安之是化解壓力的法寶之一。

其次，學會合理化解釋。生活中的任何事，都會有二個方面，一些樂觀的人，面對壓力，他們會認為這是他成功的動力，他們常說，挫折是他的“愛妻”;對一些他無力解決的事，自嘲會幫助他們消除壓力，一句“我不稀罕”，“我無所謂”，什麼都可能過去了。

最後，找朋友或心理醫師談心或諮詢也不失為現代人消除心理壓力的方法之一。許多解決問題的良方都是在交談中迸發出來的。但我不贊成只談消極的內容。這會使你越來越消極。如果心理醫生建議你服些藥物，可以接受。

壓力大的表現

第一，生理方面：心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統問題(如胃部不適、腹瀉等)、噁心或嘔吐、免疫力降低等;

第二，情緒方面.易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等;

第三，行為方面：失眠、過度吸菸喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮靜藥等;

第四，精神方面：注意力難集中，表達能力、記憶力、判斷力下降，持續性地對自己及周圍環境持消極態度，優柔寡斷等。

如何輕鬆減壓

1、散步

想要從辦公室休息一下嗎?你的房子感覺像是精神病院嗎?溜出了門，讓你的腳帶著你。步行不僅會給你的頭腦清醒，從繁忙的情況下休息一下，這還是偉大的有氧運動。

2、打電話給一個朋友

某些人的聲音會讓我們聽了覺得振奮，所以給他們一個小問候，甚至幾分鐘。一個笑話或一個有趣的故事，或者只是通過傾聽，他們可能會把一個微笑放在在你的臉上，讓你冷靜下來。

3、寫一篇日記

表達我們的感覺可能是最好的方式來處理壓力。寫日記是一種隨時捕捉那些感覺的方法。你不必擔心別人的想法或說法，只是讓你的鋼筆做這項工作。你完成的時候，壓力的感覺會擺脫您的系統。

4、玩棋類遊戲

等你有幾個小時的空閒時間，可以玩孩子們的遊戲，像糖果樂園，梯子和滑梯，四子棋，甚至“扭扭樂”也是個很好的讓你歡笑的遊戲。

5、出一身汗

有一些被壓抑的挫折?沒有比鍛鍊更好的方式來擺脫它們了。鍛鍊的時候帶上流行音樂磁帶，騎著自行車或跳繩。你只要致力於渾汗如雨，想象壓力通過你的毛孔排出你的身體。

6、計劃一些有趣的事情

有一些事你想過但沒時間去做嗎?或者你一直想做晚餐?現在是時候了，不僅會轉移你的注意力，還有讓你花時間去期待一頓豐盛的晚餐。這是一個雙贏的局面。

7、洗個熱水澡

洗個熱水澡首先把你身體的壓力踢出去，心會慢慢靜下來。添加泡沫和一些蠟燭，在舒緩的氛圍裡更放鬆。

生活壓力大怎麼辦?專家談觀點

生活壓力大，這是現代社會的特點，需要自己多進行調節，放鬆心情，學會如何去面對壓力、釋放壓力、不被壓力打倒，這樣才能生活得更開心、更充實。