禄6277479
正常来说一般三个月就会有效果。
1个月左右，能感觉力量变大，肌肉线条慢慢清晰。3个月，肌肉轮廓加深。半年，拥有健身初期肩宽腰细的体型。一年时间，就能有完美的体形，当然，这个完美是给没锻炼过的人看的，1年之后，就是开始涨纬度阶段了。
主要看自身条件，前提是要看有没有啤酒肚，如果没有那么很快会有效果。
健美通俗说就是练块，不但要能吃苦，还要有恒力，再就是方法，最后就是营养。这些方方面面都健身的效果有关。
健身最重要的是坚持，增长肌肉是一慢慢积累的过程，日常饮食中，记得增加蛋白质的摄入才能更好的帮助肌肉生长。优质蛋白质来源例如瘦牛肉，鸡蛋清，鱼，海鲜，鸡肉，蛋白粉，多摄入粗粮杂粮，例如糙米，豆类，杂粮饭
要注意身体各部位的均衡发展，胸部，背部，手臂，肩部，腿，每个部位都应该有计划，有规律的进行锻炼，不能因为喜欢练胸，或者喜欢练手臂，就把训练大量的时间放在这些喜欢的部位上，均衡发展才会更有利于肌肉的生长和发展！
玩铁男孩
看个人身体先天条件，主要是遗传因素，一个身体很瘦的人想练成施瓦辛格那样，基本上是痴人说梦，能有非常明显的大肌肉块就很好了，同样非常胖的人如果想练的非常瘦，也几乎是不可能的，当然后天的个人努力还是要起到巨大作用的，其次看个人的锻炼强度、频率、饮食、睡眠等情况，每个人情况不一样，不可能有一个统一的标准。
一般来说三个月左右能看出比较明显的变化，但是要达到某个目标，没一两年是不可能的。那些身材看起来很好的人，锻炼都是以年计算的，没三五年是不可能练成那样的，网上那些大神用一年的时间练成肌肉男的，基本上都是个例，不具备普遍性。而且不只是在锻炼上要做到非常专业，在饮食，睡眠等各方面都要非常专业才行，对于大多数人来说根本做不到，也花不起那个钱。
尤其对于身体过度肥胖和过瘦的人来说更是如此，减肥不容易，瘦人要想长体重，也不容易，大家是各有各的难处。
健身，贵在坚持，三个月，半年，一年，一年半，两年都是砍，要坚持下去才能有效果，否则只能半途而废。提问者有急于求成的嫌疑哦，这样是练不出来的。
行远健身
如果是身体上的效果，健身第一天你就会看到效果，你会在接下来的两三天内锻炼的目标肌肉会酸痛，我把这个过程叫做肌肉的唤醒(比如我们体育课上老师让我们蛙跳之后)，疼完之后再练相对的肌肉就不会再像第一次那么疼了，这就是效果啊。
当然随着健身时间的累计，你的身体会变得越来越强壮，包括肌肉，关节和韧带，同时身体的协调性柔韧性都会得到提高;
如果你是指视觉上效果，那么影响因素就很多了，比如锻炼强度不同，每个人体制不同，锻炼的目的不同(有的是塑型，有的是增肌等)，锻炼的方式不同等。
视觉上的效果可以说是量变引起的质变吧，贵在坚持。最后送你句话吧。
在健身和读书这两件事上，有投入必定有回报。
实话说一般问这个问题的都比较心急 殊不知健身是一种习惯而不应该把他当成一种手段 我是一个偏瘦的人我一开始也是为了增重从而撑起衣服 不过现在 已经成为不可或缺的习惯和爱好了。
为什么短期看不到效果 有以下几点原因
一是刚开始不会练 效果不显著 健身也算一门学问 也需要研究的时间
二是健身需要肌肉恢复时间 比如今天练背 明天顶着痛接着练背 一定没有什么用 肌肉需要一定的生长时间
三是饮食问题 一开始许多人没办法一下子改变饮食习惯 所谓吃和练一样重要 饮食习惯的改变需要一定时间
四是心理因素 题主莫怪 一般这样问让我想到的是你所想象的是短期之内达到自己的一个预期 这样的心态往往最后带来的是失望 不要过多纠结于效果 而应该更多去学会健身的门路 沉下心 会发现健身不仅排解压力 也是生活的一种动力
去吧 别做让健身房赚办了卡只去一次的钱 刚起步一周至少三练 加油⛽️
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说实话健身真的是按年计算的，啤酒肚不是很明显的话保证饮食睡眠训练质量就可以练出体形来了
科学运动乃是良药
看年纪和强度，要是年轻的话，强度够了，应该一年以内，岁数大了就需要更长时间，让别人看出来健身很容易，让别人羡慕就需要很长时间了，怎么也得两三年起步，健身的时间单位是年，太着急了容易放弃。
