疫情洶洶襲來，咱們普通老百姓能做的就是不輕視、少出門、少聚集，防止疫情擴散，但是宅家也是需要萬全準備的，特此為廣大湖南同胞奉上宅家寶典，讓各位安心在家度過疫情防控的時間。
儘量不出門，必須要出門採買日常用品，回家4件事，口罩正確棄，手機要消毒，善用清潔臺，咳嗽不恐懼，三分鐘視頻讓你清楚明白。
武漢協和醫院醫生家屬3分鐘科普家庭版抗疫防護措施
（https://mp.weixin.qq.com/s/J57nVxWNo8O_cJPqClkrhA）
熱線諮詢篇
省本級受理電話:0731-82217430、82219449
長沙：0731-88666312
衡陽：0734-8799890
株洲：0731-28682120
湘潭：0731-58570000
邵陽：0739-5500117
岳陽：0730-8738618
常德：0736-7711026
張家界：0744-8228035
益陽：0737-3272451
郴州：0735-2368000
永州： 0746-8426442
懷化：0745-2273023
婁底：0738-8112852
湘西州：0743-8266803
常德公佈各地疫情投訴求助電話
所有區縣市的熱線號碼如下（區號0736）：
武陵區：7212345
鼎城區：7382345
經開區：7312345
柳葉湖：7129988
桃花源：7070001
漢壽縣：2112345
石門縣：5312345
桃源縣：6912345
臨澧縣：5712345
澧縣：3212345
安鄉縣：4712345
西湖：2822313
西洞庭：7508818
津市：4212345
衡陽市、區縣兩級疾控機構24小時諮詢電話
懷化市各地疫情防控辦專用電話
懷化市疾控中心：0745-2242168
鶴城區疾控中心：0745-2261219
沅陵縣疾控中心：0745-4224847
辰溪縣疾控中心：0745-5222326
漵浦縣疾控中心：0745-3225626
麻陽疾控中心：0745-5827015
新晃疾控中心：0745-6221776
芷江疾控中心：0745-6822106
中方縣疾控中心：0745-2811586
洪江市疾控中心：0745-7736136
洪江區疾控中心：0745-7622128
會同縣疾控中心：0745-8822871
靖州疾控中心：0745-8223563
通道疾控中心：0745-8622934
株洲市疾控機構疫情服務熱線
株洲市疾控中心 0731-28224250
荷塘區疾控中心 0731-28413370
蘆淞區疾控中心 0731-22285193
天元區疾控中心 0731-22889315
石峰區疾控中心 0731-28331582
淥口區疾控中心 0731-27697077
醴陵市疾控中心 0731-23282860
攸縣疾控中心 0731-24223828
茶陵縣疾控中心 0731-25222120
炎陵縣疾控中心 0731-26222404
株洲市主要醫療機構發熱門診名單
株洲市中心醫院 天元區長江南路 0731-28561741
湖南省直中醫醫院 蘆淞區人民中路571號 0731-28290575
株洲市三三一醫院 蘆淞區董家塅株董路1398號 0731-28574093
株洲市二醫院 石峰區響田東路269號 0731-28301865
株洲市人民醫院 野鴨衝特1號 0731-22681061
株洲市三醫院 荷塘區水文路150號 0731-22490859
株洲市婦幼保健院 蘆淞區車站路128號 0731-28221326
株洲市中醫傷科醫院 天元區圓方路117號 18974111120預檢分診
株洲愷德醫院荷塘區愷德路99號 0731-28261942
天元區人民醫院 天元區泰山路51號 0731-22395907
炎陵縣中醫醫院 炎陵縣康樂大道九里晴川對面 18907410555
炎陵縣人民醫院 炎陵縣霞陽鎮南外街12號 0731-26222370
茶陵縣人民醫院 雲陽街道辦事處交通街43號 0731-25223277
茶陵縣中醫醫院 茶陵縣犀城大道 13787822366
茶陵縣婦幼保健院 茶陵縣陵園路 0731-22035756
攸縣人民醫院 攸縣聯星社區交通路29號 0731-24212425
攸縣婦幼保健院 攸縣聯星街道 0731-24213925/18673431116
攸縣中醫醫院 攸縣江橋街道攸洲大道 18974168301/18974165327
湖南師範大學附屬湘東醫院 醴陵市青雲北路1號 0731-23227127
醴陵市中醫醫院 醴陵市瓷城大道3號 0731-23167139
醴陵市婦幼保健計生服務中心 醴陵市瓷城大道84號 18974163518
淥口區人民醫院 淥口區南洲大道 0731-27613120
淥口區中醫醫院 淥口區漉浦路 13973371205
湘西州新型冠狀病毒肺炎定點救治醫院及電話（區號0743）
值班電話：0743-8222417
醫療救治負責人：賈浩 18807430961
醫療救治負責人：李湘科 18674330807
醫療救治負責人：王麗萍 13467435628
醫療救治負責人：劉光勇 13517436557
醫療救治負責人：楊 偉 13789337991
醫療救治負責人：梅文勝 13365835340
醫療救治負責人：肖友英 13141603509
醫療救治負責人：寧 華 13762133826
醫療救治負責人：彭 湧 13637434000
長沙雨花區公佈疾控中心和社區衛生服務中心（衛生院）健康諮詢電話（區號0731）
婁底公佈定點救治醫院等聯繫電話（區號0738）
岳陽公佈諮詢疫情電話（區號0730）
為方便群眾瞭解和諮詢新型冠狀病毒肺炎，保障市級應急指揮部電話（8222629）暢通，現將各縣市區應急指揮部值班電話公佈如下。
平江縣：6699968
岳陽縣：7620325
華容縣：18075730123，4132621
湘陰縣：2222818
臨湘市：3754813
汨羅市：5220226
岳陽樓區：2955131
云溪區：8427619
君山區：8170007
經開區：8720988 8720386
南湖新區：8843779
屈原區：5720181、18073000476
湘潭市公佈定點救治醫院和開設發熱門診醫療機構名單及電話（區號0731）
郴州公佈全市定點救治醫院市和各地疾控中心專用電話（區號0735）
郴州市開設發熱門診的醫療機構名單
市直（駐市）醫療機構：
郴州市第一人民醫院（中心院、北院） 郴州市羅家井102號、飛虹路6號
郴州市第二人民醫院 郴州市郴州大道20號
郴州市中醫醫院 郴州市青年大道303號
湘南學院附屬醫院 郴州市人民西路25號
北湖區：
郴州市第三人民醫院 郴州市健康路8號
甦仙區：
郴州市第四人民醫院 郴州市桔井路30號
資興市：
資興市第二人民醫院 資興市興寧鎮西正街25號
資興市中醫醫院 資興市鯉魚江鎮南興路
桂陽縣：
桂陽縣第一人民醫院 桂陽縣芙蓉西路18號
宜章縣：
宜章縣人民醫院 宜章縣文明南路17號
宜章縣中醫醫院 宜章縣文明北路28號
永興縣：
永興縣中醫醫院 永興縣便江鎮永康路96號
嘉禾縣：
臨武縣：
汝城縣:
汝城縣中醫醫院 汝城縣環城西路96號
桂東縣：
安仁縣：
安仁縣人民醫院 安仁縣城關鎮安仁大道
安仁縣中醫醫院 安仁縣城關鎮安康路87號
郴州市各地疾控中心專用電話
郴州市疾控中心：0735-2235120
北湖區疾控中心：0735-2222260
甦仙區疾控中心：0735-2885815
資興市疾控中心：0735-3322373
桂陽縣疾控中心：0735-4440120
宜章縣疾控中心：0735-3722826
永興縣疾控中心：0735-5522176
嘉禾縣疾控中心：0735-6627501
臨武縣疾控中心：0735-6322756
汝城縣疾控中心：0735-8222462
桂東縣疾控中心：0735-8623282
安仁縣疾控中心：0735-5202657
居家生活篇
拿到外賣或快遞，需要消毒嗎？
可以用酒精擦一擦外包裝。
宅在家裡難免需要叫外賣，收到快遞也不可能一直不去拿。但很多人擔心，外賣小哥快遞小哥每天在社區間奔波，接觸很多住戶，萬一攜帶了病毒，而自己拿到外賣，也增加了沾上病毒的風險。
如果擔心外賣和快遞帶來的間接接觸，可以讓外賣小哥放在門口，等他走了再拿進屋（雙方都少接觸一個人，都安全），再用酒精擦一擦包裝袋，洗手以後再打開吃。
至於快遞，不同的病毒在人體外的存活時間是不一樣的，快遞在運送過程中沾染的病毒早已死亡。但在投遞 / 配送近期沾染的病毒可能仍然存活。收到後也可以直接用酒精擦拭外包裝，降低風險。
居家環境到底應該怎麼消毒？
除非家裡已經有疑似感染的患者，否則不需要特別消毒。
現在的病例幾乎都與武漢有關，還有一些是家庭聚集型發病，這些都屬於密切接觸。
如果你既沒有跟任何確診或者疑似病例接觸過，最近也沒怎麼出門走動聚餐，就實在不必對「病毒」這個詞過於緊張。家還是相對安全的環境。
如果實在擔心，也可以對家裡經常接觸的部位，比如手機、門把手、遙控器之類的東西進行消毒。要注意如果物體表面本身比較髒，需要先清潔再消毒。
如果要對居家環境消毒，應該用什麼產品？
消毒可以用75%濃度的酒精棉片或酒精擦拭，也可以使用稀釋的次氯酸鈉，也就是我們常見的84消毒劑。
一般來說，84消毒劑（或其他含有5%次氯酸鈉的家用漂白劑）和水的稀釋比例為 1:100，配置時記得戴上橡膠手套 (廚房手套或醫用手套) 和口罩，按照產品包裝上的說明操作。最好也能戴上護目鏡，穿上防水圍裙。
燻白酒不能消毒，再高度的酒精經過揮發，在空氣中的濃度也遠遠達不到能消毒的效果。
還有人問，紫外線消毒行不行？臭氧機能不能消毒？鹽能不能消毒......
既然有最推薦的方法，在條件允許的情況下就選擇最推薦的，何必冒險嘗試別的方法呢？
宅家娛樂篇
沒有症狀的也別閒著，因為疫情，各地景區、博物館都陸續關閉。宅在家裡，除了看電視、玩遊戲，還可以在線看3D博物館，特別適合家裡有小朋友的一起觀看。
為抵抗病毒，我們首次獨家公開100+個不用出門就能看的3D博物館！（https://mp.weixin.qq.com/s/eQ2IuHdlIVg7n0IsXJs5iA）
如果你一直在家，出現渾身乏力和痠痛，請不要過分緊張，這是因為長時間躺床上造成的！建議可以試著翻個身！（幽默一下）
在家不要總坐著，多運動多通風，跟著媽媽跳跳廣場舞，提高免疫力很有必要。為免一直不活動導致血脈不通，也可以跟隨這位網友在家練練“降龍十八掌”。
心理疏導篇
在武漢發現的新型冠狀病毒肺炎見諸報道以來，無論是否身處武漢，大家查看相關信息的頻率越來越高。不看吧，不知疫情會發展成什麼樣了，總擔心著；看了吧，被接踵而至的信息衝擊著，有些消息還真假難辨，更增添了擔憂。自己被擾動得心神難寧，正常節律被打亂、正常狀態被打破。
很多人會有類似的情況，還會疑惑：我這是怎麼了？這個世界怎麼了？還能安安穩穩過個年嗎？
情緒狀態與免疫力密切相關，穩定的情緒是抵抗病毒的強有力屏障。患上“新聞焦慮”的人怎麼辦？武漢同濟醫院專家提出多種居家隔離解壓方法：休息、運動、閱讀、有節制地獲取信息……一起看看↓↓
看完以上四篇的內容，從身體到心理，一一記住做到，我們一起攜手，定能度過這次難關。
閱讀更多 瀟湘晨報網 的文章
