擁有一身健碩的肌肉是每個男孩子的畢生夢想，但是肌肉不是一天練成的，需要健身者們持之以恆的付出心血和汗水。健身除了能夠保持身體處在健康的狀態，同時也可以讓面部肌膚更加緊緻，年輕化。
韓國有位熱愛健身的男性可以說是將健身發揮到了極致的狀態，用了整整18年的時間打造出了一身堪比完美的肌肉，遠遠看過去就像是一座鐵塔一般。如此健美的身材你肯定以為這是健身教練才能擁有的吧，但其實並不是，他的本職工作實際上是一名警察，如此身材再加上他的警察身份，估計他管轄的那片小區小偷再也不敢光臨了。
平時這位韓國警察也喜歡PO出一些自己的照片放在網上，很快他就在肌肉與警服的雙重加持下走紅網絡，如今也已經有了十多萬的粉絲追捧，網友們也更喜歡稱呼他為“肌肉戰警”。有很多網友都關心這樣一個問題，那就是怎樣才可以鍛煉出像他一樣的身材，上班族怎麼抽出時間去健身房進行鍛鍊？這位“肌肉戰警”回答的也很樸實，只要熱愛，就會願意抽出時間。
其實在很小的時候這位警察就表現出來了無與倫比的運動天賦，只要是體育運動，他都想要參加一下，剛開始瘦瘦小小的他在接觸健身之後徹底大變樣，變得魁梧壯碩很多。與他展現的硬漢形象不一樣，生活中的他是一個暖心奶爸，雖然繁忙的生活佔據了他大部分的時間，但是他仍然會擠出空隙陪伴家人和孩子，他認為一家人在一起的時光是最幸福的時刻能夠消除一身的疲勞。下面給大家介紹幾個健身小常識，希望各位也能早日練成自己心儀的身材！
一、 跑步機的使用技巧
跑步機最好安裝在靠窗位置，即使做不到，也可以在跑步機正對位置安裝一副風景畫，避免視覺疲勞。同時室內要保持通風，避免邊看電視邊運動，容易分心導致受傷。
二、 保證運動時長很重要
因為一般的耐力運動主要消耗的是肌糖原，只有堅持運動45分鐘以上才能消耗脂肪，因此運動項目不是關鍵主要是要保證運動時長！
三、 空腹運動有利有弊
如果本人沒有低血糖，體質瘦弱等毛病可以空腹運動，“輕裝上陣”，但是如果有有以上任何問題，不建議空腹運動。
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