現代人非常重視運動，城市裡遍地開花的健身房、公園裡五花八門的健身器材和鍛鍊方式都驗證了這一點。很多人為了練出一身肌肉，一年四季在健身裡房揮汗如雨；不少人為了讓身體健康，打球、跑步、跳操，以為鍛鍊的越多身體就越健康了。

事實真的是這樣嗎？錯了，人們天天在“健身”，其實鍛鍊的是四肢，是“體”，而我們的“身”——臟腑，卻根本得不到鍛鍊。人們天天掛在嘴邊上的健身，其實是西方的鍛鍊方式——只注重鍛鍊肌肉的鍛鍊，而忽略了臟腑。

鍛鍊肌肉，讓肌肉過分發達，使筋骨痠痛而僵硬，我們所看到的胸肌、腹肌等鼓起來讓不少人羨慕不已的肌肉，其實是氣血的瘀滯，經脈的閉塞。運動員（包括健美運動員）運動量大，可是很多運動員都短壽，而且比同齡人顯得蒼老，原因就是他們運動的是肌肉，而且運動太過了，過猶不及。

中國傳統的鍛鍊方式是鍛鍊精氣神，叫“內練一口氣，外練筋骨皮”。五禽戲、八卦掌、太極拳、八段錦……這些運動有一個共同的特徵，就是都和呼吸相配合，通過鍛鍊讓呼吸變得深長。呼吸深長，膈肌上下運動起來，對內臟進行和緩地按摩，讓內臟活躍起來。

內壯，首先就是內臟的強壯，通過各種方法讓內臟運動起來，讓內臟變得強壯，不再那麼柔弱，任憑疾病的“欺負”。

肌肉、骨骼的病都是外傷，相對好治。所有嚴重的疾病都是內臟的疾病，癌症、糖尿病、心臟病、呼吸衰竭等，都是內臟出了問題。所以要鍛鍊內臟，讓內臟的氣血運行起來，氣血一旦運行，問題就解決了一大半。

中醫所指的內壯，不是說把臟腑鍛鍊得像石頭一樣，堅不可摧。恰恰相反，是往柔軟的方向練。越硬的東西越沒有生命力，人體只要一硬，健康就差了，老人的身體都是硬的，而嬰兒的身體是柔軟的。

內壯外在的表現就是身體是柔軟的，筋骨是柔和的。身體柔軟，氣血就能流通，就能放鬆。要是強硬地使拙力的話，肢體會不放鬆，氣血就運行不過去。氣血運行不暢了，身體就會出現病痛。

內壯的另一個意思就是內心、心神的強大，心裡的事情雜亂繁多、情緒不得安寧的人，身體很難健康。中醫說心藏神，只有堅強的內心才能對抗這複雜的社會。內心怎麼樣才能堅強呢？就是心神安靜，不會因為隨便一件事而擾亂自己的心神。　

中國人喜歡把氣和神放在一起說，氣定則神閒，神清則氣爽，這樣的人心態好，能穩住，遇到事情不急不慌，不僅身體好，事業上往往也能取得比較好的成績。

內壯是指這兩方面：一是內臟的強壯；一是心神的強大。這兩個互為因果關係，內臟強壯了，氣血運行通暢。這樣全身的氣都往回收，人就不會心浮氣躁，心態就好。反過來，如果一個人心神安靜，心態好，身體也會變好。

大成拳養生樁是靜中有大動，看似靜靜站著，只有輕微晃動，實則全身的氣血都在動，包括臟腑的氣血，既鍛鍊了形骸，又溫養了內臟，這是真正的動，是最具效率和效果的動。站樁是激發身體的正氣、綜合調理身體的過程，所以在站樁的過程中，很多慢性病都可以治癒。

大成拳養生樁又是不靜而真靜，雖則不能全無雜念，但卻能心生歡喜，精神愉悅，“神安而不懼”， 長期堅持下去，還可以使人身心愉快，精力更加充沛。簡簡單單的大成拳養生樁，養身和養心就這樣完美地結合起來了。

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