你每天玩電腦、手機的時間是多長？眼睛有出現疲勞的症狀嗎？如果有，趕緊注意了，沒有也需要注意預防了。長時間用眼容易造成視疲勞，一旦出現視疲勞，可能會引發近視、老花眼、青光眼、白內障、視網膜剝離等眼疾。那麼，我們該如何做呢？下面，眼一生推薦兩種方法：按摩和食補。
【一】穴位按摩——中醫護眼法
推薦一個穴位——光明穴
取穴位置：外踝上5寸，小腿外側骨前緣。
按摩方法：仰靠將腿伸直，分別置於兩側光明穴處，先掐揉2分鐘，再點按半分鐘，以局部有酸脹感為度。
功效：調理各種眼疾，如眼睛疲勞、紅腫、沙眼、眼睛充血、視力下降、模糊、弱視等。
【二】食物補給——中醫養眼法
推薦一道食物——雞蛋拌菠菜
原料：雞蛋2個， 菠菜250克，胡蘿蔔、鹽、香油、芝麻。
做法 ：
先將菠菜焯水，胡蘿蔔切絲後也開水燙一下，雞蛋煮熟；
將煮熟的雞蛋剝好，切塊；燙好的胡蘿蔔和菠菜備用；
將雞蛋、胡蘿蔔絲和菠菜段一同放入一個大的容器，加入適量鹽調勻；
乘盤後淋點香油，撒上熟芝麻即可。
適宜人群：護眼人群
作用：維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退；菠菜富含葉黃素和胡蘿蔔素，雞蛋黃富含維生素A、葉黃素和玉米黃素。這三者搭配在一起，是護眼的理想搭配。
眼一生視光服務機構溫馨提示：中醫認為，通過適當的按摩和飲食調理，對眼睛疲勞、預防近視能夠起到一定的作用，日常生活中，我們不妨來學習這些小妙招來預防眼疲勞，保護視力。一旦發現眼睛有問題，應該及時就診，不要耽誤調理的時間，避免眼睛受到極大傷害。
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