知乎上專門有一個提問：考研失敗是什麼感覺？
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考研，已經漸漸成為大學生活的一部分，近兩年的考研人數也是越來越多。
在知友的回答下，我們發現了很多有自閉傾向、抑鬱傾向的人，他們大多數都訴說著自己那段“黑暗”考研史，也有一部分情況嚴重的，不吃不喝，面容憔悴。
回答中，一名考了三次的學子，在一天清晨選擇自殺，毫無徵兆。
他的夢想，就是考上清華，因為當年高考志願填報的偏差，他超出一本的分數線，最後上了二本院校。
第一次，他躊躇滿志，非清華不可，但差距總是有的。
第二次，他獨自在出租屋裡熬了一年，只差一分，家裡不算富裕的經濟條件，加上自己的年齡，他產生了調劑的念頭。父母不敢吭聲，而他自己也知道，在24、25歲這個年齡，本該參加工作，賺錢養家，結婚生子，他覺得自己不孝順，覺得自己給父母丟人，覺得親戚都在背後笑話他。
第三次，父親鼓勵他試試。這年，他的話更少了，300多天裡全部都在埋頭複習。生活難以把控，這一次，由於清華的免試人數上升，他再次失敗了。
在給父母留下道歉信後，他從樓上一躍而下。
上面的例子，體現出了考研黨的心理壓力以及焦慮情感。
我們焦慮，可能只是因為看到了手機短信“您本月的流量即將使用完畢，超出部分開始計費”。
考研真的有這麼恐怖嗎？
心理學家指出，在不能完全控制事物的時候，就會產生焦慮。
也就是說，焦慮是因為害怕、恐懼，害怕自己的生活沒有剎車而失控，容易焦慮的人，控制慾也更加強烈。
上述案例中，他的焦慮已經衍生出了抑鬱情緒，進一步衍生出了抑鬱症，漸漸對生活失去希望，過分聚焦在一個點上，無法與自己和解，同時揹負著自己臆想出的情緒壓力。
腹式呼吸法
該方法能夠幫助我們很好放鬆，身心都能夠得到暫時放鬆。
身體上的舒緩能夠讓心情也平靜下來，所以，在感到焦慮時，不妨換一種環境。
3個四秒：吸氣4秒，屏息4秒，呼氣4秒，這個過程要緩慢，排除外界的干擾。
關注當下的事情
焦慮感產生，也是因為我們會不自覺地想一些未來可能不會發生的小概率事件。
一旦腦子裡開始出現各種“萬一……”“如果……”，就容易胡思亂想陷入緊張、焦慮的狀態。
運用積極的心理暗示
每天對自己說“你真的很棒”“你真的很不錯”真的有效！
時常為自己加油，認可自己，積極的心理暗示能帶來正面的反饋，就像教育孩子一樣，表揚往往更能培養自信。
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