小鑫子奇聞趣事

喝茶，原本是一件非常健康、養生和優雅的事情，但如果茶不好、習慣不好，其實對身體只有傷害，並不健康！

一定要是好茶

茶分好壞，品質好的茶葉，不僅可以讓你體會到好茶應有的香氣、滋味和口感，而且對身體只有益處，讓你的身體更加健康。

而劣質的茶葉，入口之後會有各種不舒服的感覺，口乾舌燥、生澀感化不開，有的甚至於反胃，這些茶對身體不但沒有好處，甚至長期飲用，對身體有不可逆的傷害。

適合自己的茶

每個人都有自己的喜好，都有自己的感官，每個人的身體又都是不同的。喝茶要根據自己的喜好找自己喜歡的茶；根據自己的感官找到適合自己口感的茶葉；根據自己的身體，找到適合自己的身體的茶葉；

如果你腸胃不好，那全發酵茶適合你，比如紅茶和普洱熟茶；如果你神經衰弱，就應該喝咖啡鹼和茶多酚較少的茶葉；

好的喝茶習慣

有一個良好的喝茶習慣是非常重要的，如果喝茶習慣不好，對身體的傷害會很大，有些還是不可逆轉的。

比如：空腹不要喝茶，飯後不要立即喝茶，不要喝太濃的茶，不要短時間大量喝茶等等，這些都是比較不好的喝茶習慣。

正確的習慣應該是，飯後一個小時再喝茶，不僅對身體沒有傷害，茶還可以幫助腸胃消化食物，降低腸胃的負擔；

喝茶，選擇好茶，找到適合自己的茶，有一個良好的喝茶習慣，對身體的健康會有莫大的幫助，尤其是長期喝茶。

泓蘊號茶業！

泓蘊號茶業

茶葉一直被喻為有意身心健康的上乘飲品，不僅被我國的文人雅士所追隨，也是我國老百姓的日常佳飲。茶葉是一種天然的保健養生飲料，裡面富含茶多酚、礦物質、維生素等物質，可以止渴、提神、緩解疲勞、延緩衰老等功能。但是飲茶還得方法得當才能最大效能的發揮中茶葉中的有益物質。市面上也有不少關於飲茶的傳聞，有人說冷茶致癌，有人說濃茶傷胃等等的傳聞，日常飲茶我們到底要注意些什麼？怎樣飲茶才能健康呢？

1.飲茶的溫度

大多茶友都會發現這樣一個問題，茶水變涼後茶水的顏色變得渾濁，口感發澀變差，那麼茶涼了喝對身體有害麼？溫度較高時熱茶分子運動較快，所泡出的茶葉口感香醇；溫度降低後，茶葉中的茶多酚、維生素等會容易氧化，茶水中的咖啡鹼同兒茶素及其氧化產物結合成絡合物，含量逐漸減少。此外，茶水放久了，暴露在空氣裡，容易滋生腐敗性微生物，使茶水變味變質。因此，如果冷茶只要未變質飲用問題不大，但為更好利用茶水中的營養物質，最好是飲用熱茶。

2.飲茶的時機

（1）睡前不飲茶

濃茶中含有濃度較高的咖啡鹼，睡前飲用濃茶時茶水中的咖啡鹼隨茶水進入人體，興奮神經導致人難以入睡，嚴重影響第二天的精神狀態，有神經衰弱及睡眠質量不佳的人在睡前最好不要飲用濃茶。

（2）吃飯時不大要量飲濃茶

我們都知道茶葉會中的一些物質會影食物中營養素，飲茶或飲用過濃的茶，會影響很多常量元素（如鈣等）和微量元素（如鐵、鋅等）的吸收。

（3）酒後不宜飲茶

酒後飲茶，茶中的茶鹼可迅速對腎起利尿作用，從而促進尚未分解的乙醛過早地進入腎臟。乙醛對腎有較大刺激作用，所以會影響腎功能，經常酒後喝濃茶的人易發生腎病。

張帆 營養學博士

馬博士健康團

很多人都有喝茶的習慣，認為喝茶更健康養生。但你知道嗎，如果喝茶的方法不正確，也是會惹上癌症的，這些喝茶的注意事項你知道嗎？

喝茶的注意事項

1.不要喝過熱的茶

研究表明，長期食用過熱的食物、飲品是食道癌高危因素之一，如果茶水的溫度處於65℃～69℃時，食道癌發生風險大增，茶水的溫度超過70℃，食道癌風險甚至會增加8倍以上。所以要避免喝過熱的茶，茶水溫度介於56℃～60℃是比較適合的。

2.注意茶葉的農藥殘留

如果泡茶時使用的茶葉有農藥殘留，也會對健康造成影響。除了要到信譽良好的商家選購茶葉以外，在泡茶時可以將第一泡的茶水倒掉，泡茶時將蓋子打開，這樣有些農藥物質會隨水蒸氣蒸發。

3、一天喝多少茶為宜

飲茶量的多少決定於飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環境、風俗等，因素。一般健康的成年人，平時有飲茶習慣的話，每天飲茶12克左右，最好分3~4次沖泡。對於體力勞動者，尤其是勞動量大、高溫環境、接觸毒害物質較多的人，可以每天飲茶20克左右。孕婦、兒童、神經衰弱、心動過速等人群，飲茶量應適當減少。

4、胃病患者如何飲茶

胃病患者在服用藥物時不宜飲茶，服藥2小時後可以飲用些紅茶、牛乳紅茶等，這樣有助於消炎和對胃黏膜起到保護作用，對防治潰瘍也有一定效果。茶水中的成分還能阻斷亞硝基化合物的形成，預防癌前病變。

5、糖尿病患者是否宜多飲茶

糖友的顯著特徵是血糖升高、口乾口渴、乏力等，飲茶能有效地降低血糖，同時起到止渴、增強體力的功效。糖友一般可以多飲綠茶，飲茶量可以略微多一些，這樣能使茶葉的有效成分在體內保持足夠的濃度。

6、選擇適合自己的茶

要根據自己的體質和需要來選擇茶葉，比如體質偏熱的人可以多喝綠茶，腸胃不好可以選擇發酵茶、消化不佳可以喝普洱茶消食。

另外在選擇茶葉時也要注意茶葉的品質，如果是較差的茶葉泡茶入口非苦即澀，最好不要喝了，這樣的茶葉容易喝壞腸胃。

除了沖泡方法要科學以外，還要注意不要用黴變的茶葉泡茶，不要喝空腹茶，也不要喝隔夜茶，睡前不要喝濃茶。一般來說喝新茶是比較好的，但有些陳茶也有保健功效，比如陳紅茶、陳普洱，對養護腸胃就很有效。

39健康網

茶文化，在我們國家由來已久。

有不少的朋友，平常時都喜歡喝茶，不僅可以陶冶情操，還有助於身心健康。既然是這樣，喝茶對於我們會有什麼好處呢？怎樣的喝茶才是最利於健康的呢？

下面，就讓小康來給你介紹一下吧！

一、喝茶的常見好處

1、延緩衰老

茶葉當中，含有豐富的茶多酚成分，具有抗氧化性和生理活性，可用於清除人肌體有害過量的自由基，可以減少活性酶，起到延緩衰老的作用。

2、防治輻射

茶葉裡面的茶多酚以及氧化產物，對於吸收一些放射性的物質有一定的幫助。所以，常喝茶葉可以在預防和治療輻射傷害方面，有著不錯的作用。

3、降脂助消化

因為茶葉中，蘊含著一種叫做咖啡鹼的成分，可以用來提高胃液的分泌量，從而增強分解脂肪的能力，這就能帶來助消化以及降低脂肪的效果。

4、利尿解乏

茶葉中的咖啡鹼，有利於刺激腎臟，能夠幫助尿液迅速的排出體外，可以增強腎臟的濾出率，減少有害物質停留。不僅如此，茶葉還能排除尿液中過多的乳酸，有助於消除疲勞。

二、怎樣喝茶葉更健康？

飲茶雖然能帶來不少的好處，但如果我們在飲用的時候，沒有運用到正確的方法，可能就會適得其反，抑制其中的營養價值哦。

飲茶注意事項一：一杯茶沖泡幾次較好？

有不少的朋友，平時在飲用茶葉的時候，對於沖泡的次數沒有留意，這樣往往可能會讓其中的營養成分流失。

一般來說，紅茶、綠茶和花茶，沖泡以3次為宜。烏龍茶在沖泡時投葉量大，茶葉粗老，可以多衝泡幾次。以紅碎茶為原料加工成的袋泡茶，通常適宜於一次性沖泡。除此以外，理想的泡飲方法，則是早晚一杯茶，最有益身心哦。

飲茶注意事項二：四季飲茶可以有不同！

根據季節的不同，我們飲用茶葉的選擇上，也是各不相同。

通常而言，春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶對於人體的健康是比較好的。因為春飲花茶，可以能促進人體陽氣發生。夏季飲綠茶為佳，可以清熱、消暑、解毒、止渴、強心。秋季飲青茶為好，能消除體內的餘熱，恢復津液。而冬季飲紅茶，則能助消化，補身體，使人體強壯。

飲茶注意事項三：飲茶人群來小心！

我們都知道，茶葉中含有多種營養成分，如維生素以及氨基酸等，可以對人體產生多種營養價值。但是，這並不代表，所有人群都適宜飲用茶葉。

對於患有神經衰弱、失眠、甲狀腺機能亢進、結核病、心臟病、胃病、腸潰瘍的病人都不適合飲茶，哺乳期及懷孕婦女和嬰幼兒也不宜多飲茶。

好了，上面就是關於健康喝茶的相關內容。希望大家都可以仔細品嚐手中那一杯香茗，收穫甘醇的同時，也能收穫到健康哦！

康愛多每天為您推送各種專業、趣味的健康知識，幫您識破健康謠言，走出用藥誤區！

康愛多網上藥店

百花吟，茶生活倡導品牌。關注百花吟茶學院，每天與您分享茶知識。好好喝茶，好好生活！

教您正確喝茶，喝對了對您才有大好處。

1、選正確的時間喝茶

因為人體狀況的變化，不同的茶適合在不同時間喝。比如早上適合喝紅茶，午後適合喝生普或綠茶，晚上適合熟普、紅茶、黑茶。

2、建議喝溫茶

在喝茶的時候，茶友們要注意的是不要太燙的茶，由於喝的茶溫度太高，會燙傷食管黏膜，造成食管和胃壁黏膜發生慢性炎症。經常喝溫度過高的茶，久而久之後，還有可能導致食管癌和胃癌的發生。

3、理智喝茶

喝茶是一件很講究的過程，除了選用好的茶具，正確沖泡之外，建議不宜喝黴變茶，不宜空腹喝茶，不宜喝隔夜茶，儘量不要在睡覺前喝濃茶。

4、喝合適的茶

什麼體質就喝什麼樣的茶，本身很瘦的群體，就不要再喝生普了，可以喝喝紅茶或者熟普促進食慾，這樣才能做到有益身心。不要不同的茶有不同的功效，例如紅茶和熟普養胃，普洱生茶提神、消食、減肥。

歡迎各界茶友在下方點贊、轉發、評論！

百里遙茶學院

茶為國飲，中國人的飲茶文化可以追溯幾千年。雖說飲茶對人身體健康有益這事兒也是人人知曉，但是任何好的事物都有兩面性，飲茶也不例外，想要達到健康的目的當然是要科學飲茶。

飲茶要適量：

喝茶並不是“多多益善”，而是要適量。飲茶過量，尤其是過度飲濃茶，對健康非常不利。因為茶中的咖啡鹼會使人體中樞神經興奮過度，心跳加快，增加心、腎負擔，晚上還會影響睡。高濃度的茶，多酚類物質在人體胃腸中易與金屬離子結合，會影響人體對食物中鐵、鈣等礦物質的吸收。高濃度的咖啡鹼和茶多酚類等物質還會刺激腸胃，抑制胃液分泌，影響消化功能。

合理的飲茶量是由飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環境、習俗等諸多因素決定的。成年人的飲茶量以每天泡飲幹茶5~15g為宜。對於體力勞動者，運動量大、消耗多、進食量也大的人，尤其是高溫環境、接觸毒害物質較多的人，每天飲茶也不要超過20g。以肉類為主食的人，或食用油膩食物較多，吸菸的人，也可適當增加茶葉用量，同樣每天不要超過20g。對孕婦、兒童及那些身體虛弱或患有神經衰弱、缺鐵性貧血、心動過速等疾病的人，建議不要飲茶。

合理的飲茶時間：

飲茶也要考慮適合的飲時間，茶有提神醒腦的作用，早上和午後飲茶可以提高工作效率。飯前飯後飲茶會沖淡胃液，影響食物的消化還有可能影響食物中營養成分的吸收，因此飯後1小時是飲茶最佳時間。還有就是不建議晚上睡前飲茶，飲茶後尿量會增多，茶葉中的咖啡鹼也會影響睡眠。

不要飲燙茶：

泡茶都是用熱水來泡茶，但是我們飲茶的時候儘量要等茶水稍微涼一點後在飲用。因為水溫過高的茶湯容易燙傷口腔、咽喉及食管黏膜，長期的高溫刺激還會引起器官病變，如導致口腔和食管腫瘤。也有研究顯示，經常飲溫度超過62度的茶湯，胃壁受損會出現胃病的病症。那麼飲茶的適宜溫度在56度左右。

最後建議生理期的女性不宜飲茶，還有就是服藥期間也不適合飲茶。

註冊營養技師/國家二級公共營養師/高級健康管理師

營養百事通

說到喝茶，我個人的認知是，茶就是中國文化的一種體現。古語有云：開門七件事，柴米油鹽醬醋茶。說明：茶在古人的生活中是必不可少的一部分，就跟每天要吃飯一樣重要。在現代的中國社會中就更不用說了，北京，上海，廣州，深圳，成都等，茶館，茶樓隨處可見，無論人們談生意，還是打牌閒聊天，茶樓都是最好的去處，點上一杯飄雪或是綠茶，真的就可以在哪裡坐一下午。 我生活在成都，這點感受頗深，成都生活頗為悠閒，茶樓隨處可見，和朋友談天說地，或是見客戶談生意，首選去茶樓。

那麼，喝茶對身體有什麼好處呢？

茶葉本身含有豐富的營養物質。大部分常見茶葉含有豐富的營養物質和多種藥效成分，要充分發揮其對人體的保健功效，必須根據茶葉所含成分及其性質，利用茶葉對人體健康的有利部分，避開茶葉對人體不利的部分。正確的喝茶對人體是有百益的。

具體好處有以下10點：

（1）茶能使人精神振奮，增強思維和記憶能力，思維活躍噠。

（2）茶能消除疲勞，促進新陳代謝，並有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用。

（3）飲茶對預防齲齒有很大好處。據英國的一次調查表明，兒童經常飲茶齲齒可減少60%。這點有小朋友的爸爸媽媽要注意哦！

（4）茶葉含有不少對人體有益的微量元素，容易吸收。

（5）茶葉有抑制惡性腫瘤的作用，飲茶能明顯地抑制癌細胞的生長，有助身體健康。

（6）飲茶能抑制細胞衰老，使人延年益壽。茶葉的抗老化作用是維生素E 的18倍以上，皮膚美美噠。

（7）飲茶有延緩和防止血管內膜脂質斑塊形成，防止動脈硬化、高血壓和腦血栓。

（8）飲茶能興奮中樞神經，增強運動能力。

（9）飲茶有良好的減肥和美容效果，特別是烏龍茶對此效果尤為明顯。

（10）飲茶可以預防老年性白內障。 但是，喝茶也是有講究，如果胡亂喝茶，不僅茶葉中的營養物質沒有得到吸收，反而還會對身體造成傷害，比如，不要喝隔夜茶，多年的沉茶不要再拿來泡水，如果身體有心臟病等，就建議不要喝茶。

具體要注意以下三點：

（1）不要空腹喝茶 空腹喝茶容易出現“茶醉”導致心慌、頭昏、手腳無力，而且會刺激胃腸粘膜，腸胃不好的人空腹喝茶可能加重病症。所以不要空腹喝茶。

（2）剛喝完酒不要喝茶 很多人有這種習慣，就是喝完酒後再泡一壺茶葉，覺得這樣不僅可以去除口中的酒味還能解酒，其實這種想法是錯誤的，為什麼這麼說呢？大家都知道茶葉有提神的作用，也就是說茶葉裡有一種物質能夠刺激神經系統，本身就喝酒了，再喝茶的話，無疑是給自己的心臟增加了額外的“負擔” 。大家都知道茶葉能夠利尿，那麼這樣就會加快未分解完的酒精快速排出，而水是走腎的，所以加大了酒精對腎臟的危害。所以喝酒後不要直接喝茶。 （3）患上胃病不要喝茶 患有潰瘍病的人不宜飲茶。因為茶葉中的茶鹼會降低磷酸二酯的活性，使胃壁細胞分泌大量胃酸。胃酸過多必然會影響到潰瘍面的癒合，同時也會抵消某些抗酸藥物的療效。而且有胃病要及時治療，不要拖。 喝不得茶人也不用太擔心，上帝在給你關上一扇門的時候，一定會再給你打開一扇窗。，就像有些人不能喝酒一樣，雖然不體會酒的醇香，但是可以有機會品味其他食材。所以也不要懊惱，現在除了茶樓，大街上也出現了咖啡館，水吧等各種類型的休閒場所，就像有人就喜歡泡著枸杞喝水，或是水中總要丟幾顆紅棗。也是一種不錯的選擇。 我見過很多年輕人喝水，喜歡泡點兒胖大海這類的中藥材，平時即可以消除白開水的乏味，也可以起到消暑作用，所以我也正在嘗試這種方式，你還別說，相比喝茶，這又是一種另外的養生方式，很是不錯，值得你試試。 本文中提到的茶，只是單獨指的用茶葉沖泡的茶水。不包含社會上的各種用食用色粉沖泡的紅茶，綠茶等飲品，也不包含奶茶。上述提到的東西慎飲。 如果各位朋友有更好的體會，歡迎評論留言或者關注私信交流，謝謝。

波波醫生說健康

茶是我國傳統的飲品。茶中含有大量的鞣酸、茶鹼、咖啡因和少量的芳香油、葉綠素、維生素等營養成分。適量飲茶可以強心解渴，祛溼解熱，祛病清體，對人體健康大有裨益。那麼怎樣喝茶才是健康的呢？

一、選對茶。

由於茶葉的功能不同，茶葉的選擇也不盡相同。比如紅茶養胃、綠茶提神、烏龍茶減肥、普洱茶消食等，所以朋友應該根據自己的身體需要或個人喜好選擇喝茶，從而達到良好的身心健康。

二、選好茶。

茶葉質量好壞。一般來說，優質茶對飲茶者有很多好處。而較差的茶葉苦，澀，味差。

三、會喝茶

除了好的茶具，科學的沖泡，不要喝變質的茶，不要空腹喝茶，不要喝過夜茶，儘量不要在睡前喝濃茶。一般來說，喝新茶比較好，但一些老茶是可以喝的，如老紅茶、普洱茶，可以緩解胃腸道不適。

四、看時間。

清晨適合喝紅茶，因為紅茶屬於發酵茶，性格溫和，不會刺激身體；白天適合喝綠茶，有助於提神；晚餐後適合喝烏龍茶或紅茶，兩者都有利於消食，但不會影響晚上休息。

五、看體質

如果體熱比較適合喝綠茶，當心情不好時喝花茶，舌苔厚，肝氣舒緩，肚子腫脹，消化不良，適合喝烏龍茶或鐵觀音半發酵茶，有助於祛溼。

小貼士：勤洗茶具。

有些人經常喝茶，茶杯裡經常堆積著一層“茶垢”，有些人認為用有茶垢沖泡的茶具更有味。事實上，茶葉垢對人體健康危害極大。茶垢是由茶葉中的茶多酚和茶葉在空氣中的金屬氧化產生的。對人體健康有害的鎘、鉛、砷、汞、亞硝酸鹽會附著在茶杯表面光滑的表面。茶垢進入人體後，會與食品中的蛋白質和脂肪結合，形成不溶性沉澱物，阻礙營養物質的吸收。此外，茶垢上也容易滋生細菌。

【希望此回答能幫到您，點擊右上角“關注”後，可查看更多醫師解答或免費向醫師提問】

平安好醫生官方號

先從清淡的茶葉喝起，循序漸進慢慢飲細細品。清淡的茶有，綠茶，白茶，黃茶，花茶等。避免空腹飲茶，容易引起胃酸反應過度導致胃部不適。晚飯後飲茶不要太多太濃，以免影響睡眠質量。另外，飲茶的溫度不能太高，不然會造成口腔燙傷。

村裡人90696850

喝茶為健康，健康喝對茶。

記得我看過一篇寫陳宗懋教授的關於茶的文章：“有一次，聯合國一位官員問他：“人們都說茶葉有抗癌防癌的功效，為什麼西方國家所作的茶葉抗癌流行性病學調查結果不明顯，這是什麼原因？”

陳宗懋想了一下，對他說：“我覺得您在佈置試驗的時候犯了一個錯誤，您所選擇的調查對象是西方人，而東西方人在喝茶習慣上是大不相同的。

西方人有茶歇（tea time），上午10 點鐘、下午4 點鐘。而中國人不是這樣的，幾乎從早到晚都要喝茶，很多中國人出差也常帶著茶杯，坐在火車上也要喝茶，甚至有的人出門時間稍長，也隨身帶著茶杯，這就說明有個連續性和間歇性的問題。中國人喝茶是連續的行為，西方人是間斷性的。

茶葉之所以能抗癌，主要是靠人血液中的兒茶素含量，這個結論是經過科學證明了的，間歇性喝茶的人，剛開始喝的時候，血液中兒茶素的濃度比較高，1 小時前後其峰值最高；但到2—3 小時以後，兒茶素就隨小便等液體排洩出去了，濃度也隨之降低。因此，西方人血液中兒茶素含量一般有2 個峰值：早上九十點鐘，下午四五點鐘，它的曲線是一個雙峰型；而中國人則不同，從早晨開始，峰值由小變大，然後一直維持在高峰，是一個饅頭型的曲線。哪個效果好？當然是一目瞭然。

要想通過喝茶起到保健作用，每天喝6—10克茶，攝入茶多酚300 毫克對身體健康就有好處了。””

從這裡看，連續性喝茶是非常重要的，有的人今天喝一杯，過幾天喝一杯，這樣的喝茶當然比從不喝茶的人要好，但是要想從健康喝茶，我認為還是要像陳宗懋教授說的那樣持續的喝茶。

關鍵字: 健康 茶 身體